鳄梨是一种非常健康且对女性有益的食物，只要适量食用。 这个 美味的水果富含维生素和有益脂肪，可以改善您的身体状况 总体健康，而且它还有一个优点，它很容易在我们的饮食中添加到沙拉、馅饼和三明治中。 您想知道鳄梨可以为您的健康带来的所有好处吗？ 接下来，我们告诉你。
鳄梨对身体有益的原因
1. 其高含量的维生素 B6 可保护您免于贫血
鳄梨含有维生素 B6， 对女性来说非常重要的维生素，因为缺乏它通常会导致贫血 . 贫血是由缺铁引起的，是女性经常因月经过多而导致失血的一种病症。 此外，维生素 B6 还可以维持大脑的最佳功能并有助于防止其退化，这就是为什么有必要摄入它。
2. 鳄梨是钙和维生素的丰富来源
根据纽约大学朗格医学中心的数据，一个鳄梨含有 2 毫克维生素 E、9 毫克维生素 C 和 13 毫克钙。 鳄梨中的钙有助于女性保持强壮的骨骼 . 因此，吃这种水果是一种在饮食中添加多种维生素和矿物质并保持骨骼强壮的简单方法。
3. 含有镁，可提高免疫系统
吃鳄梨还有助于补充体内的镁。 一个鳄梨平均含有 35 毫克镁， 帮助女性保持强大免疫系统的矿物质 . 镁还有助于保护和强化牙齿，并且是各种代谢过程中必不可少的矿物质。
4. 提供钾，对肌肉活力必不可少
鳄梨为您的饮食提供大量钾。 中等鳄梨有 507 毫克钾，帮助肌肉发挥最佳功能 . 因此，这种水果有助于女性保持定期锻炼和进行日常活动的能力而不会感到疲劳。
5. 呵护心血管系统，减少炎症
鳄梨含有健康的单不饱和脂肪。 根据哈佛公共卫生学院的说法，这种类型的脂肪有助于限制体内炎症。 它也是 影响心血管系统性能的改善，并有助于降低水平 坏胆固醇。
7.富含纤维
吃鳄梨以增加饮食中的纤维 帮助您的身体保持足够的肠道运输 这让你有规律的排便。 鳄梨中的纤维还可以让身体有效地利用糖分。 根据纽约大学朗格尼医学中心的数据，每个鳄梨含有 7 克纤维，是我们想要避免便秘时食用的完美食物。
