抗粉刺饮食：用这些食物减少青春痘

我们都讨厌粉刺。有时它们是由于面部清洁不善、脂肪过多、手脏触摸、荷尔蒙失调、狗舔等等，但在绝大多数情况下，它可以通过非常简单有效的抗粉刺饮食来解决。这就是我们今天在这里要解释的内容，我们将给出一些关键说明，以结束让我们如此恼火的粉刺。

目前，所有的饮食都有，但只有一些是真正好的和有效的，因为其余的都是娱乐，对健康没有任何帮助，无论是精神上还是身体上。我们下面介绍的饮食将帮助我们改善我们的饮食，我们的健康和整个身体的皮肤，让我们永远告别我们脸上或背上令人讨厌的免费东西。

应该说，如果痘痘不断，而且情况越来越严重，我们必须把自己交给专业的皮肤科医生。只有这样，我们才能搁置这种情况，因为青春期可能会出现粉刺，20多岁甚至30多或40岁。

每个人都可以遵循这种抗痤疮饮食，因为食物没有风险，它们都是天然来源，是健康饮食的一部分。当然，如果我们对它们中的一些过敏或不耐受，它们是我们必须避免的，但其余的我们必须食用它们以尽快根除谷物。

抗粉刺食物

接下来，我们将解释这些特性并举例说明一些可以被认为是抗粉刺的食物，这些食物对我们对抗粉刺非常有用。

这是人们一生都知道的事情， 牛奶巧克力、烘焙产品、含糖奶昔 、冰淇淋、糖果、牛轧糖、超加工奶昔、果酱和任何含糖的东西都对粉刺有害。

老实说，糖通常对我们的整个身体有害，但如果我们有粉刺，那就加倍有害了。因此，我们必须寻找不会导致我们血糖水平升高和降低的食物。不惜一切代价避免简单的碳水化合物，如白面包、白米、白面粉等。我们可以代替水果、坚果、纯巧克力（至少 75%）、全麦、优质全麦面包、全麦面粉、脆皮蔬菜等

很抱歉，但是是的。尤其是牛奶，因为牛奶中含有乳糖和激素。如果我们有很多粉刺，我们不应该喝牛奶。我们可以偶尔喝点酸奶或某种奶酪，但是每天吃奶制品是什么意思，我们应该停止这样做。

我们可以 把牛奶换成豆浆 、燕麦、大米、椰子、杏仁等。如果我们坚持一个月，我们会注意到我们皮肤的变化。

我们可以选择富含钙和维生素 D 的产品，以免失去这些好处。我们建议选择健康的植物性牛奶，也就是说，它应该只有水和植物成分（燕麦、大米、椰子、大豆等），别无其他。如果可能的话，不加糖。

青春痘和粉刺的爆发是通货膨胀的结果，所以我们应该放气然后愈合。有抗炎食物，它们通常富含欧米茄 3 和 6 酸，这些是我们从现在开始应该吃的。

关键是我们更重视欧米茄 3，而不是欧米茄 6，因为滥用富含欧米茄 6 的食物，如红肉、预煮食品、精制葵花籽油等，痤疮的爆发会恶化。

富含欧米茄3脂肪酸的食物有：金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼以及各类油性鱼类、核桃、亚麻、奇亚籽等。

维生素A对我们的身体至关重要。它被称为视黄醇，负责形成和维持我们整个身体的皮肤，以及身体不同部位的组织。这种维生素的另一个功能是减少诱饵，这是痤疮的原因之一。一些 富含维生素A的食物 ：红薯、胡萝卜、鱼肝油、菠菜、鸡蛋、黄油等。

锌是我们身体非常重要的矿物质。他负责构成我们皮肤的细胞的产生和分裂。另一个奇怪的事实是，锌的作用是消除产生粉刺的细菌，它还可以减少堵塞毛孔的膨胀等。

虽然对于抗痘饮食听起来有点矛盾，但红肉富含锌，还有牡蛎、大豆、鸡蛋、松子、贝类、南瓜、鹰嘴豆等。

对于那些不知道的人来说，多酚是抗氧化剂，很容易在水果和蔬菜中找到。这种物质有助于消除影响皮肤老化的自由基。

总而言之，我们摄入的抗氧化剂越多，我们就越能保护自己免受氧化应激的影响，我们的皮肤就会越好。多酚存在于红色水果、西兰花、欧芹、绿茶、全谷物、马黛茶、茄子、甜菜、辣椒、扁豆、豆类、豌豆、坚果、种子等中。

他们已经数千次告诉我们，我们每天必须喝 2 升水。好吧，现在我们必须遵守如果我们想 清除我们体内的毒素并改善我们的皮肤 . 水不仅有助于保持身体正常运转，而且水合作用有利于我们的皮肤，它会更健康，更好看。

在这种抗痤疮饮食中，我们必须让我们的肝脏休息一下，不要酒精或咖啡因。以同样的方式，我们必须 从我们的饮食中消除超加工食品 多吃新鲜的有机食品。

我们说有机和生态是因为杀虫剂和添加剂会影响我们的健康，因此也会影响我们的皮肤，并使我们的粉刺更严重。为了帮助我们的肝脏更好，照顾我们的身体，我们必须引入绿叶蔬菜，花椰菜，西兰花，卷心菜，卷心菜，菠菜等以及大量的膳食纤维。

除了通过这种抗粉刺饮食正确饮食外，还有另外一系列基本技巧也有助于消除粉刺。只要是正常的痘痘，没有感染，和荷尔蒙失调没有关系。即便如此，我们在这里还是提供了一些要记住的提示。