人们在生活中的某个时刻由于过度而想减肥是很普遍的。 快节奏的生活变得越来越普遍 我们下班后动不动，吃得不好 。 因此，有一天我们起床，站在镜子前，发现我们必须 消除多余的体重 这让我们感到不舒服，甚至邀请我们相信我们的衣服缩水了。 这不是美学问题，而是健康问题，因为要保护我们的身体 我们必须摆脱超薄和超重的局面 。 现在的问题是：是 有氧或无氧运动 减肥更好？ 我们将在本文中解释所有详细信息，以便您可以根据自己的需求和生活方式来选择最佳选择。
什么是有氧运动，什么是无氧运动？
如果我们要决定之间 有氧或无氧运动减肥 ，第一步是要了解两者之间的区别。 如果我们谈论 有氧运动 ，我们必须强调，这是基于 强度较低的活动 如果我们将它们与无氧训练中进行的比较。 现在， 它们在更广泛的时间内展现 。 其中有 跑步，游泳，散步或骑自行车 等等。 为了获得执行这些能量所必需的能量，身体会燃烧脂肪和碳水化合物，因此，寻求减肥的人们往往会首先选择这种运动。
另一方面， 无氧运动 依靠 高强度活动 。 例如， 高速短跑，举重或仰卧起坐 也就是说，需要付出很大努力但短时间才能进行的锻炼。 当我们锻炼肌肉 无氧训练，我们 获得更好的性能并支持更大的强度。 因此，那些想要 看到他们的肌肉质量和力量随之增加 。 还有那些谁想要 加强他们的肌肉骨骼系统 .
事先检查
现在，在将自己投入一种或另一种方法之前，我们必须做的是 事先控制有助于我们了解自己的状态和身体抵抗力 知道我们可以练习什么，什么不能练习。 例如，我们可以通过 压力测试 告诉我们我们在哪里。 同样，我们一定不要忘记 如果我们不遵循健康的饮食习惯，培训将毫无用处 。 这样，建议您在遵循体育常规并准备适合我们特点的菜单时，由专业人士指导我们。
有氧运动和减肥
正如我们之前所说， 有氧运动 通常是大多数人选择的选项 减肥 。 当然，这是一个很好的决定，因为通过它们，我们设法增加了新陈代谢的活性。 因此，如果 我们还减少了摄入的卡路里 ，我们将通过减少体内积累的脂肪储备来实现我们的目标。 同样，我们将有 更好的血液流动和更健康 .
肌肉健美和减肥
当我们减肥时，很可能我们的肌肉不是我们想要的 ，特别是如果快速完成的话。 这是因为 皮肤不光滑，肌肉松弛 。 原因是 有氧运动 不能使肌肉正常工作。
因此，如果我们正在寻找的是 减轻体重，并保持良好的肌肉状态 ，我们必须考虑到 无氧运动 。 因此，例如，我们将避免出现我们不太喜欢的皮肤松弛现象。 现在，我们还必须花几分钟时间跑步或骑自行车。
饮食和减肥
正如我们之前所说， 饮食与减肥有关 。 无论我们做多少运动，我们都无法吃到想要的东西，因为这样一来，脂肪不仅不会消失，而且还会繁殖。
因此，如果我们要寻找的是那些在秤上显示的数字减少且反过来又不会饿死的产品，那么一个不错的选择是： 赌豆类 。 一个 鹰嘴豆沙拉或小扁豆菜 将使我们感到强壮，健康并减少多余的体重。
同样， 是必不可少的 我们必须整天吃几块 。 例如，早餐，午餐时的甜点和晚餐。 同样的道理 蔬菜 。 全天下注于果泥并没有什么坏处。 轻便，强烈建议您入睡前。 另一方面， 坚果 它们富含铁，锌和硒，因此有机会减肥并同时感到精力充沛。
