健身房并不总是世界上最干净或最卫生的地方，尤其是在感冒和流感季节。 由于细菌几乎潜入每个机器的孔中，因此很容易感冒，胃病毒或皮肤感染。 但是不要让那些威胁微生物阻止您挤压锻炼或保持健康。
除了每年接种流感疫苗（可以保护您免受最常见的病毒株感染）之外，还应采取其他预防措施来防止健身房中的细菌滋生。 今天，我们为您提供六个提示，以免因不必要的不适而结束培训课程。
清洁培训资料
您是否曾经考虑过椭圆形手柄接触过多少细菌手指或这些哑铃握住了多少脏手？ 因此，在使用设备之前应先清洁设备。
在感冒和流感季节，到处都是细菌，对表面进行消毒是减少与有害物质接触的关键。 实际上，亚利桑那大学研究人员在2013年80月进行的一项研究发现，清洁常用表面可以将虱子感染的风险降低XNUMX％。
不要碰你的脸
由于您无法消毒所有健身房表面，因此触摸哑铃或门把手时很可能会遇到细菌。 但是您仍然可以防止讨厌的病原体使您生病。 怎么样？ 保持双手远离脸部和嘴巴。 这样，手指上的任何东西都无法穿透您的身体并使您生病。
然后确保尽快洗手或喷一点消毒剂（某些体育馆甚至在墙上设有饮水机）。 但是，请记住，酒精消毒剂最多可能需要四分钟才能杀死流感病毒。
摆脱湿衣服
想在健身房后逃跑回家吗？ 在此之前，请花点时间将出汗的运动服换成干爽的衣服。 湿衣服会很快使身体表面冷却，导致鼻子和上呼吸道的血管被阻塞，从而减少了血液流向这些部位的情况。
这有利于我们生病，因为它会降低鼻子和喉咙的免疫系统，从而使感冒病毒大量繁殖。
尽快冲凉
如果使用运动垫，很可能会在细菌和其他不愉快的事物中沐浴身体，因此洗手不足以使身体完全放松。 换句话说，您应该立即冲凉。
淋浴还可以去除汗水，汗水可以作为细菌的载体。 此外，我们会通过汗液排出毒素，包括化学污染物和铅，镉和汞等重金属。 良好的磨砂膏可以去除这些可能有害的物质，从而影响您的免疫系统。
天然气水合物
脱水会给身体带来压力，从而降低免疫反应。 为了保持身体的抗病防御能力，包括锻炼期间，全天要摄取大量的H2O。
一些专家建议平均每天使用两到三升过滤水，尽管每个人的水量取决于身体的类型和所从事活动的水平而有所不同。 通常，喝足够的水可使尿液呈浅黄色。
洗手间要小心
在健身房，您最可能会遇到令人毛骨悚然的感染，包括脚底疣和脚癣等接触性感染。 这是因为潮湿的环境（例如蒸汽淋浴和泳池区）基本上是细菌繁殖区。
为避免弄脏表面，切勿赤脚在浴室（或健身房的其他地方！）上行走。 无论身在何处，都应始终穿着运动凉鞋或拖鞋。 当然，请始终用一次性纸巾洗手，以关闭水龙头并在出门时打开门。 您不想污染自己！
保护自己的另一种方法？ 遮盖所有裸露的切口或划痕。 您的皮肤是抵御感染的第一道防线，因此，即使指甲加重或剃刮伤最小，也可以为细菌进入您的身体创造途径。
