保持大脑年轻的6种方法| TipTar

体育锻炼对于我们的身体，肌肉和心脏保持强健，健康和良好状态至关重要。但是我们的大脑呢？您需要锻炼吗？

像你的身体一样 你的思想也需要定期训练 以确保它随着年龄的增长而保持健康。

根据圣地亚哥的Sharp Mesa Vista医院的临床心理学家Dara Schwartz和脑损伤幸存者，《 Being Brain Healthy》一书的作者Ruth Curran所说，有很多工具和 使大脑发挥作用的技术 确保长寿命。健康快乐。

发现6 使您的大脑年轻健康的方法。

保持大脑年轻的6种方法

根据施瓦茨博士的说法，当谈到大脑健康时，您会为体育馆的训练道歉。他建议的第一条电路是基于学习新事物的想法，最好是对您来说不容易的事物。如果它具有挑战性和令人沮丧，那么对您的大脑可能会更好。

例如，如果您没有机械头脑，请尝试学习一些汽车技能，或者如果您不是一个有文字的人，请尝试记住一首歌或一首诗的歌词。

您的大脑健康的一部分包括确保您的身体学习新事物并摆脱车辙。露丝·柯伦（Ruth Curran）用来扩展和 增加神经活动 是 以不同于以往的方式行走 .

Curran建议您走在肩膀的边缘而不是人行道上，上下走动就像编织腿一样，而不是一直走直线。强迫大脑做一些不同的事情是使它保持警觉和活跃的好方法。

Schwartz博士认为， 保持大脑年轻活跃 正在发展口语流利度。如果您发现自己在对话中难以进行单词搜索，那就说明您的口语流利度随着年龄的增长而下降。

为了帮助您保持这种能力，Schwartz建议采取以下措施：

当您进行任何活动时，整合多种感官是保持大脑活跃的好方法。例如，柯伦（Curran）建议您在清洁或开车时听音乐，这种运动可以帮助您 有脑力 .

对于施瓦兹博士而言，她建议在烹饪时听有声读物。

Schwartz博士的另一项技术是发展技能，例如长期和短期记忆以及专注力。 增加你的大脑的能力 .

要激活您的记忆，您可以专注于记住一年中的生活，或者记住您前一天所做的活动。您还可以玩被称为“西蒙说”的记忆和智力游戏，这种游戏非常适合专注。

另一方面，Curran建议您将带有记忆游戏的应用程序下载到手机上。

患有焦虑症或抑郁症可以对大脑的整体健康产生重大影响。根据施瓦茨博士的说法，即使您正在练习这种活动，这些状况也会导致大脑减速。

因此，如果您觉得自己在这两个问题中都处于挣扎中，请与您的医生谈谈，以便他们可以指导您克服和克服这种情况，并且您可以充分利用我们建议的锻炼方法。