午餐锻炼并不像以前那样具有挑战性。 毕竟，锻炼后您不再需要赶回办公室，因为几米之外就有个淋浴在等着您，您可以腾出汗水。
但是，当您的培训介于两次Zoom会议之间时，调整淋浴时间（并做好准备）的时间可能会落在后面。 这就是很多时候看到一些同事脸红或发疯的原因。
这里是有关在午休时间锻炼身体以及在以后的会议中保持最佳状态的最佳提示。
如何在午餐时间利用时间进行训练？
保持水分
在锻炼过程中，血液流动增加，以向肌肉输送更多的氧气和营养。 但是，就像汽车发动机一样，您的身体会释放热量分解燃料。 这会使您的毛孔扩张并释放汗水，因此您不会过热。
为了帮助您在就餐后锻炼更快地冷却下来，建议您 喝冷水擦拭脖子上的汗水 然后用凉爽的湿毛巾擦脸。 寒冷会使毛细血管[血管]再次收缩。 当它们膨胀时，它们充满了充氧的血液，导致脸和脸颊潮红。
无论是离开房间，打开窗户还是坐在风扇旁边，获取一些新鲜空气也将对您有好处。 您的皮肤将能够呼吸，汗水和油脂将更有效地蒸发。 在锻炼期间和之后，在脸上喷些冷水，以减少脸部发红。
如果运动后感到潮红并持续出汗，还可以在锻炼后的日常工作中增加冰袋。
做低强度的锻炼
当您想到快速而肮脏的时候，通常应该采取高强度间歇训练（HIIT），因为它可以让您在短时间内完成很多工作。
问题在于，在高强度锻炼过程中，身体在运动过程中产生的热量（以及汗水量）都将最大化。 使用HIIT，运动后您甚至可能会流汗。
因此，如果您在午餐时间锻炼后立即安排了一次会议，则最好坚持低强度的锻炼，例如瑜伽。
洗你的脸
Zoom会议的积极方面是，其他人只需要从胸前看到您。 因此，如果您没有时间去洗个澡，那么没人知道。
但是，您仍然需要清洁脸部。 脸部是皮脂腺浓度最高的身体最胖的部分。 因此，抓住您最喜欢的肥皂并迅速洗净脸部和颈部。 或者，如果您时间不多，可以擦拭脸。
但是，一次性湿巾不利于环境，可生物降解的湿巾可能包含会引起刺激的成分。
脸色自然
进行虚拟会议时无需摆出迷人的面孔。 为了让您自己更轻松，让皮肤看起来像原来一样。 您最忙的日子通常也可以不化妆。 相反，请尝试以下低维护选项以保持皮肤新鲜：
- 保湿雾。 锻炼后让您精神焕发，轻盈的保湿喷雾可提供最美丽的发光效果，并且可以全天佩戴
- S 乌罗。 可以尝试的另一种产品是发光的面部精华，可立即增强皮肤的光泽。 您也可以使用烟酰胺（也称为烟酰胺）转向血清 维生素B3 .
- I 灯光 。 良好的照明就是一切。 您肯定有一个自拍环形灯，它也可以在视频会议中自然发光。
尝试简单的发型
如果您像其他凡人一样，则可能正在寻找减轻烦恼的途径。
- 干洗发液。 运动后使用几滴干性洗发水可以帮助去除头发上累积的汗水，并在运动后隐藏汗水。
- 梳头 如果您有一头长发，并且想要使其不露出您的脸，请将其松散地扔回凌乱的马尾辫或发bun中。 只需确保避免使用松紧带绑住头发，否则可能会导致头发折断。
- 辫子 而且，如果您的头发自然，可以在锻炼期间尝试尝试保护性发型（例如辫子）来保持发型。
- 环保 解决您的头发。 锻炼后，找到一条颜色鲜艳的头巾或围巾，并印上漂亮的图案。 梳理头发，戴着粗大的耳环是修饰自己的好方法。
- 胡须油。 胡须油可以是刷新和修饰面部毛发的快速方法。 建议使用不含诸如椰子油之类的粉刺油的产品。 优选的非凝结油是摩洛哥坚果油，亚麻籽油和葡萄籽油。
着装得体
在家工作时，办公室的着装具有全新的含义。 幸运的是，这还意味着您只需要担心腰部看起来最好，如果您在午餐时间锻炼后想要恢复，那就更好了。
- 伪装自己 。 训练后穿衣的第一条经验法则是选择一种不会表明您湿透的材料。 如果您在运动后容易出汗，那尤其重要。 汗水覆盖时，棉布甚至是混合衬衫的颜色通常会变深。 一种干燥，吸湿排汗的贴合材料通常不会显示出太多汗水。
颜色也很重要。 出汗时，灰色，红色，绿色和蓝色将显示一些最大的颜色变化，但黑色通常可以很好地将其隐藏。 - 放在几层上 。 穿容易穿在运动服上的衣服。 我们都喜欢轻便的运动夹克。 这是使任何运动套装看起来更加精致和专业的一种简单而复杂的方法。 它是锻炼后的完美补充，尤其是在进行Zoom呼叫训练时。
