即使您每天只有五分钟的时间，也可以尝试这些 5 自我保健习惯 由成功的企业家推荐。 永远记住，照顾自己也应该是当务之急。
您总是可以找到五分钟来照顾自己的身心健康。 我们都经历了那些忙碌的工作日，那里的任务完全不堪重负。 您几乎没有足够的时间来做所有这些事情，更不用说喝一杯轻松的咖啡或做您惯常的自我护理程序了。
尽管在这段时间里自我保健可能是您最后的想法，但保持身心健康以达到最佳状态非常重要。 幸运的是，个人护理并不一定要占用您的大部分时间。
5种自我护理习惯，每天工作忙碌
1.做一个清单
对于许多人来说，当他们变得杂乱无章时，那种压倒性的感觉会加剧，感觉就像是一切都在逐渐建立。 这就是WPBeginner联合创始人Syed Balkhi表示有帮助的原因。 如果还给他们一个优先顺序和逻辑顺序，那就更好了。
“创建一份清单可以使大量工作看起来易于管理，并可以减轻压力。”
2.冥想，最好的自我保健习惯
根据HUGS Wellness联合创始人Colbey Pfund的说法，您实际上只需要五分钟就能获得快速冥想的好处。 我们不是在谈论把垫子带到办公室， 可能会在几分钟内显示“不可用”的标志 也许足以打坐。
“关闭办公室的门，关闭所有设备，闭上眼睛，然后集中精力呼吸，” Pfund说。 “冥想改变了我的生活。 在那些压倒性的时刻，我花了五分钟为自己做准备，之后感觉完全焕然一新。 ”
3.听听您喜欢的音乐
音乐是一种释放心情的神奇方法 即使您压力最大。 强大形式的创始人斯蒂芬妮·威尔斯（Stephanie Wells）建议您播放能使您感到镇定，放松和无忧的音乐。
威尔斯解释说：“您可以创建一个单独的播放列表，以在需要休息的时候保存此音乐，因此很快就可以找到它。” “音乐是最简单的自助形式之一，它可以减轻压力，让我专注于更积极的事情。”
4.做呼吸运动
我们所有人都在不断呼吸，但是您最后一次停止注意呼吸是什么时候？ Uassist.ME的联合创始人Alfredo Atanacio， 建议花五分钟做呼吸运动。
阿塔纳西奥说：“让自己暂时离开世界，闭上眼睛，数到十，专注于呼吸。” “就个人而言，这可以帮助我恢复精力，并以更加冷静和专注的方式面对余下的一天。”
5.对您所爱的人表示感谢
在工作中摆出荷花姿势并打坐听起来不错，但外出向您关心的人发送好消息也可以 将注意力从自己的压力中转移出来 ，Under30Experiences的联合创始人兼首席执行官Matt Wilson说。
威尔逊补充说：“告诉朋友您对他感激对他来说是有益的，但科学证明，它带给您生理上的改变。” “养成习惯，减轻生活压力。”
这可以与在阳台上或最近的公园走一会儿相结合。 空气的变化和活动的变化将使您返回完全更新的任务。
告诉我们您还有什么其他建议 工作中的自我保健 ，而且我一如既往地建议您在自己的工作椅上可以做的这5种瑜伽姿势，它们会使您的一天变得轻松而不必运动。
参考资料
在工作中感到不堪重负的8个自我护理活动需要5分钟或更短的时间。 适用于Inc.com [2020年XNUMX月审查]。
