5种比综合维生素更好的食物| TipTar

适当的营养是避免疲劳和疲倦或经常患上贫血等常见疾病的关键，例如贫血（贫血与铁的缺乏有关，铁是人体机能必需的矿物质之一）。这就是为什么我们的饮食中不能缺少矿物质和维生素的原因，因为这些微量营养素是健康的代名词。

许多人认为，多种维生素补充剂对于获得这些必需的营养是必不可少的。但是，对于我们大多数人来说，最好通过包括许多水果，蔬菜和全谷物在内的均衡饮食来获取维生素和矿物质。这些食物还提供饮食中的其他必需物质，例如纤维和植物化学物质，例如抗氧化剂。

我们给你看5 比综合维生素更好的食物 ，当您向身体引入某些有益成分时，这将对您有所帮助。

5种食物比多种维生素更好

羽衣甘蓝，又称羽衣甘蓝，是一种植物，其特征是具有相当多肉的绿叶。

可能是 营养密度最高的蔬菜 。它的维生素含量很高，例如A，B，C和K组。它还含有大量人体必需的矿物质，例如钙，铁，钾和镁。

此外，它富含纤维，热量非常低，因为一杯这种蔬菜仅含33卡路里，并且不含任何脂肪，但它确实具有很高的蛋白质指数，因为同样的量3克这些。它还包含欧米茄3必需脂肪酸。它也是一种出色的抗癌剂，由于多种保护细胞的化合物（例如芥子油苷和腈）可以抑制体内癌症的发展。

海藻是非常重要的维生素来源 矿物质和矿物质通过其抗氧化元素清洁我们的身体。它们还激活新陈代谢，其热量摄入几乎为零。

海水中含有大量矿物质，藻类则以集中的方式将它们提供给我们。因此，它对矿物质的贡献高于大多数蔬菜，尤其是碘，这是保持甲状腺健康的关键。

它们还含有钙，钾和镁，可以保护我们的骨骼和心血管健康。提供维生素A，B和C；而且它们含有高剂量的铁，这是向我们的身体提供氧气和能量所必需的。所有这些好处使它们成为超级食品。

任何哺乳动物，尤其是牛或小牛的肝脏，确实都富含铁，但它并不是唯一提供的矿物质，因为它实际上含有相同量的钙，但是碘却是其两倍，甚至更多。镁，硒，钠和磷，以及不可思议的钾。

它不是一种热量很高的食物，它不提供纤维或碳水化合物，但是它确实提供了许多蛋白质和维生素A，C和最多六种B组维生素，尤其是大量的叶酸。

作为最富含铁的食物之一， 预防和对抗贫血 ，这是一种导致红细胞减少的疾病。但是，它也有其禁忌症。一方面，它是一种为我们提供各种维生素的食物，但问题是，内脏就像我们体内一样，充当各种物质的过滤器，并可能被重金属或其他有毒物质污染物质。

沙丁鱼像油腻的鱼一样，是omega-3脂肪酸的重要来源，众所周知，它有助于降低“坏”胆固醇或LDL的水平并增加“好”胆固醇或HDL的水平。

可以说，沙丁鱼可以预防心血管疾病的发作。它具有抗心律不齐的特性，并有助于血液流动，防止血栓形成。它还可以降低血压。它也是一种天然的抗炎药，可缓解关节炎等疾病的症状。

一份沙丁鱼可以满足维生素B12的日常需求。它有助于制造红血球，代谢脂肪和蛋白质，并且对于大脑和神经系统的正常运转至关重要。
这种鱼还含有维生素A和D，也是一种矿物质的来源，例如碘，硒（抗氧化剂），镁和磷。

黄椒是非常健康且美味的蔬菜，因此，建议您定期食用黄椒。考虑到它们的颜色，它们富含胡萝卜素，还富含抗氧化剂和维生素A和C。另一方面，它们也富含纤维，钾，镁和叶酸。还值得注意的是，它们的卡路里减少了，因此食用它们时无需担心。

除此之外，它们还对免疫系统有好处，有助于神经系统和肌肉的传播，并且对关节炎或风湿病等关节疾病有积极作用。