尽管在任何年龄段减肥都具有相当大的健康益处，但事实证明，在50岁之后减轻几磅体重对您尤其有益。
荷尔蒙和新陈代谢的变化通常在50岁以后发生，因此很容易增加体重。 但是，虽然50岁以后体重增加很常见，但也可能很危险：在这个年龄段增加体重 增加您患中风和糖尿病等疾病的风险。
尽管体重增加可能有危险，但减肥还是有可能的，如果体重下降到不健康的范围，则值得这样做。
4年后减肥的50大好处
痴呆症的风险较低
在50年2018月发表在《阿尔茨海默氏症和痴呆症》杂志上的一项研究中，年龄在60岁的肥胖与痴呆症的风险增加相关（尽管奇怪的是，年龄在70岁或XNUMX岁的肥胖没有）。
尽管研究人员不清楚确切的原因，但似乎 肠道微生物群 可能随着年龄的增长而变得不平衡。
科学表明，我们有一个 肠道失衡的自然趋势 ，随着年龄的增长，肠道中会包含更多的有害细菌。 肠道微生物组的失衡会影响大脑健康，甚至与神经退行性疾病有关。
实际上，2019年XNUMX月发表在《科学报告》上的一项研究分析了记忆保健诊所参与者的粪便样本，发现痴呆患者的样本中有害细菌的患病率更高。
多吃高纤维的水果，蔬菜和食物可能会导致体重减轻，肠胃平衡，并使大脑更健康。
潮热少
潮热是更年期的副作用，在50岁以上的女性中更常见，众所周知，它不舒服，而且承受额外的重量会使他们更加不舒服。
激素，像 雌激素 脂肪储存在脂肪组织中，因此，女性的脂肪越多，体内的雌激素越多，更年期症状就越明显，这是有道理的。
事实上，BMC Women's Health于2017年XNUMX月发行的一项研究发现，肥胖女性“显着”更有可能出现中度至重度更年期症状，以及更频繁的更年期症状，包括潮热。
减轻关节痛和骨关节炎
骨关节炎是衰老最常见的副作用之一。 对于这种疾病，缓冲和保护骨骼的软骨会随着时间的流逝而磨损，从而导致骨骼摩擦和关节肿胀，变硬和疼痛。 负重会加剧骨关节炎，给关节造成更大的压力，并常常使疼痛加剧。
关节炎和受损的软骨不是可以逆转的疾病。 但是，减轻体重可以减轻关节压力并减轻症状，从而使行走更轻松且痛苦更少。
降低某些类型癌症的风险
由于体重增加，荷尔蒙依赖性癌症会在50岁以上的女性中出现，因为荷尔蒙等激素会储存在脂肪中。
您携带的脂肪越多，您的激素水平就越高。 这就是为什么 妇女肥胖与罹患糖尿病的风险增加有关 激素受体阳性 乳腺癌 ，以及为什么减肥的女性（尤其是50岁以下的女性）显着降低患病的风险。
毫不奇怪，于2019年50月发表在《美国国家癌症研究所杂志》上的一项研究发现，即使体重减轻的女性已经结束，在XNUMX岁体重减轻的女性比体重保持不变的女性患乳腺癌的风险更低增加体重的一部分。
还需要注意的是 肥胖也与肝功能不全有关。 肝脏对于过滤掉有害化学物质（例如环境污染物和致癌毒素）至关重要。 由于年龄引起的癌症发病率已经很高，因此由于肥胖导致肝功能异常的人会增加包括癌症在内的许多疾病的风险。
