大家应该练习的13种延长生活的健康习惯TipTar

是什么导致某些人在一个可以接受的普遍状态下生活100多年？如何充分利用生活并随时享受生活？ 毫无疑问，体育是健康长寿的支柱之一 。但是一个 良好的饮食习惯和一定的遗传易感性 。这是 延长寿命的13种健康习惯 as 长寿的秘诀。

现在应该开始练习的延长寿命的13种健康习惯

入面粉之前，重要的是要注意 我们的生活方式与是否达到高龄直接相关 状况良好。随着岁月的流逝，这种关系在身体和精神上也越来越紧密。

衰老是我们生命周期的一部分 。这是不可避免的，至少目前是这样。然而， 某些生活方式和行动可以加速这一过程。

另一方面，到了患有身体和精神疾病和问题的高龄阶段与全力以赴是不同的。根据各种研究， 那些照顾自己习惯的人，寿命可以延长7年 并降低了过早死亡的风险。让我们看看医生和私人教练推荐的延长寿命的健康习惯是什么。

如果你真的想 健康的身体可以长寿 在适当的条件下，您应该努力的第一个里程碑是改善饮食并使其健康均衡。过量食用咖啡，毒品，酒精或炸玉米饼等不良习惯会损害您的健康，并转化为过早衰老。

在此搜寻 平衡，我们 必须设法选择那些食物是 富含纤维，维生素和矿物质 。它们是使我们的身体“上油”的必要元素。

根据营养学家的建议，正宗的 健康饮食是延长寿命的一种方式 在所有为人体提供这些成分的食物中，其成分都是多种多样的。无论如何，有必要 几乎完全消除脂肪，即食和快餐的消耗 .

水合并不是运动员的专属需求。 任何人，无论是否参加运动，都必须每天适当补充水分，以保持身体清洁。

我们都知道我们的身体主要是水。但是我们并不总是照顾它。 定期给身体补水可以使我们的身体更健康 ; 更重要的是，它可以使皮肤紧致和健康，还可以改善我们的身体机能。

它们是不一样的，必须同时满足两者，以便它们有效地成为延长寿命的健康习惯。 少睡和/或不休息直接关系到预期寿命的缩短 ，并增加了过早死亡的机会。建议每天平均睡6到8个小时。

在延长寿命中最有效的健康习惯中， 消除您日常的任何负面和负面因素 。吸烟，酗酒变得古老。经科学证明。代之以体育锻炼和好食物。

A 久坐不动意味着对心脏病和过早衰老的抵抗力降低 我们的身体。对自己的身体做出承诺，您的思想也将受益。良好而多样的锻炼程序可以帮助我们平衡理想的体重，提高自尊心，解放思想。

同样，散步的简单动作已经是延长寿命的重要因素，例如快步走。

享受我们的时间，自由与否 ，是避免压力和延长寿命和充实生活的关键之一。那些知道如何享受每一刻的人， 更好地保护自己的青春 除了身体和精神上都感觉更好。还是一样，他们实现了 更好的生活质量。

为了拥有更长寿和更充实的生活，我们不仅需要健康的身体，而且还需要更健康的身体。我们还必须照顾好自己的思想，每天锻炼大脑。 事实证明，心理体操是延长寿命的健康习惯之一，对我们最有帮助 避免脑细胞老化。

压力已成为疫情在发达国家。工作环境，技术压力和家庭因素使我们面临压力大的环境，这是 降低我们的预期寿命，并可能导致其他 健康问题，例如焦虑或抑郁。

最近的研究将延长积极的工作寿命与降低死亡风险联系在一起，这是有因果关系的。实际上，在这项研究中，有人解释说，即使对于那些没有过完全健康生活的人，情况也是这样。 身体和精神活动是长寿的诱因。 在生活的这个阶段，保持活跃有助于改善生活质量。

定期保持亲密关系也被证明是延长寿命的健康习惯。频率越高，预期寿命就越大。众所周知，性交会增加诸如催产素等激素的水平， 减轻压力并增加免疫球蛋白水平 免疫系统。

总体情绪 一个人的健康影响其健康，因此，可以理解为 过早老化的因素 。消极的想法对我们的情绪不利，是的，但也不利于我们的身体健康，因为消极的想法使我们过着积极的生活。 寻找可以帮助您恢复精力和自信的元素。

我们已经看到了 积极的思想是更长寿，更健康的代名词 。它的重要部分与创造力和扼杀创造力的习惯有关。因此，除了与头痛和偏头痛的增加有关之外，已经确定消耗大量时间的电视或电子设备是降低我们大脑的创造力的一种方法。 关闭电视，到户外去或做其他活动，例如绘画 .

即使您认为孩子只会让您头痛，但事实是， 生孩子并延长预期寿命 。几项研究得出的结论是，那些没有孩子的妇女会增加过早死亡的风险。