Bạn có thai? Tránh những loại trái cây này

Mang thai là ước mơ của hàng nghìn phụ nữ trên thế giới, và mặc dù đại đa số mọi người không có một chế độ ăn uống đa dạng và lành mạnh nhưng đó là một trong những điều mà tất cả các bác sĩ đều nói với chúng tôi khi nhận được tin rằng còn 9 tháng nữa. chúng ta sẽ là một trong những gia đình. Trái cây là một phần của chế độ ăn uống đa dạng và lành mạnh này, vì vậy bạn phải giới thiệu chúng và càng nhiều loại càng tốt.

Trái cây là nguồn cung cấp vô số vitamin và khoáng chất luôn hữu ích, cho dù chúng ta có đang mang thai hay không. Chúng ta nên ăn khoảng 5 miếng trái cây mỗi ngày, và nếu chúng đa dạng thì sẽ tốt hơn rất nhiều.

Trong thời kỳ mang thai, chúng ta phải cẩn thận với những loại trái cây mà chúng ta ăn và giới hạn 4 mảnh được thiết lập để không tạo ra nhiều chất xơ hoặc dư thừa một số loại vitamin, vì chúng ta hiểu rằng chế độ ăn uống của chúng ta sẽ cực kỳ lành mạnh và đa dạng, vì vậy chúng ta sẽ không phải tìm kiếm vitamin trong trái cây bổ sung như trong chế độ ăn uống bình thường.

Trái cây bị cấm khi mang thai

Về mặt kỹ thuật, không có loại trái cây nào bị cấm, chẳng hạn như không cấm ăn táo, hoặc cam, hoặc quả việt quất, nhưng nếu các khía cạnh hoặc số lượng khác bị cấm, đặc biệt là nếu vỏ của trái cây có thể ăn được hoặc nếu nó là giao dịch với trái cây chua.

• Những loại trái cây mà chúng ta nên tránh, ngay từ đầu, là những loại trái cây thường khiến chúng ta cảm thấy tồi tệ, tạo ra sự không khoan dung hoặc phản ứng dị ứng . Mang thai có vẻ như là một siêu năng lực, nhưng những phản ứng bất lợi vẫn tiếp tục tồn tại trong thai kỳ, trên thực tế, chúng có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng.
• Chọn trái cây hữu cơ và hữu cơ chưa được xử lý bằng bất kỳ loại thuốc trừ sâu hoặc hóa chất nào.
• Quả phải luôn sạch và rửa kỹ, loại bỏ vết bọ, vết sưng và vùng có màu nâu.
• Nếu trái cây ở trong tình trạng xấu, tốt hơn nên vứt bỏ chúng trong thùng hữu cơ.
• Trái cây quá non không được khuyến khích . Ví dụ, chuối xanh rất khó tiêu.
• Coi chừng! Trái cây có múi không hoàn toàn là một ý kiến ​​hay. Vitamin C rất cần thiết và axit xitric là rất quan trọng, nhưng lạm dụng cả hai có thể gây đầy hơi, đầy hơi, kích ứng dạ dày, đau, tiêu chảy, v.v.
• Không rã đông trái cây bằng cách thổi đột ngột, tức là từ ngăn đá ở nhiệt độ phòng. Không bao giờ phơi nó dưới ánh nắng mặt trời hoặc trong bồn nước nóng. Từ ngăn đá, nó phải đến tủ lạnh và khi nó được rã đông, tiêu thụ ngay lập tức. Lời khuyên này có giá trị đối với tất cả các loại thực phẩm đông lạnh.

Quan trọng: Trái cây được cắt nhỏ và bày bán trong siêu thị, nhà ăn, cửa hàng bánh kẹo ... đều bị cấm. và không có tủ lạnh. Ngoài những trái cây phơi dưới ánh nắng mặt trời và nơi ruồi nhặng và các loại côn trùng khác trú ngụ. Tất cả các loại trái cây này đều có thể bị nhiễm vi khuẩn E. Coli hoặc vi khuẩn salmonella, thậm chí có thể gây hại cho em bé.

Luôn luôn cả trái cây

Chúng ta nên ăn cả quả, từng miếng, có hoặc không có vỏ tùy thuộc vào loại quả. Chúng ta phải tránh nước trái cây, không nhất thiết phải loại bỏ chúng khỏi cuộc sống của chúng ta, nhưng chúng ta phải giảm mạnh lượng tiêu thụ chúng.

Nước trái cây có nghĩa là chúng tôi sử dụng máy xay sinh tố và tự tạo ra nước trái cây của chúng tôi. Trong mọi trường hợp, chúng tôi khuyên bạn nên uống nước trái cây đã qua chế biến , vì chúng chứa nhiều đường và rất ít chất dinh dưỡng.

Nước ép tự nhiên mà chúng ta có thể làm ở nhà rất tốt, nhưng quá trình pha trộn khiến chúng ta không được hưởng lợi nhiều bởi các chất dinh dưỡng chính của nó như chất xơ và một số vitamin bị giảm đi đáng kể.

Một tùy chọn khác là tạo nước có hương vị tự nhiên . Để làm được điều này, chúng ta có thể trộn nước khoáng hoặc nước lọc với các miếng trái cây tươi, để hỗn hợp này nghỉ trong tủ lạnh trong vài giờ và như vậy chúng ta không cảm thấy nhàm chán khi luôn uống nước mà không có thêm.

Về hạt, không có bằng chứng nào được tìm thấy để khiến chúng ta tránh chúng, vì vậy nếu chúng ta ăn nho, dưa hấu và các loại trái cây khác có hạt ăn được, chúng ta có thể tiếp tục như bình thường. Một điều rất khác là tiêu thụ hạt hoặc hạt nguy hiểm như táo hoặc lê có chứa xyanua.

Khi kết hợp trái cây, tốt hơn nên kết hợp chúng với sữa chua không đường và đó là sữa chua chất lượng, tức là chúng có nguồn gốc 100% từ thực vật với tối thiểu 90% đậu nành, hoặc 100% được làm từ sữa bò. Chúng ta có thể cho trái cây vào món salad, với ngũ cốc, với mật ong (tự nhiên), để trang trí món tráng miệng, ... Nhưng dù là gì đi nữa, luôn luôn không có đường càng tốt.

Những loại trái cây tốt nhất cho thai kỳ

Nếu trong một vài tháng hoặc vài tuần, một thành viên mới đến với gia đình chúng ta, ngoài việc nói rằng đã ngủ xong và trong nhà im lặng, chúng ta còn muốn nói rằng có một loạt các loại trái cây gần như là thiết yếu do hàm lượng lớn trong vitamin C và vitamin B9, còn được gọi là axit folic.

Axit folic rất cần thiết trong thời kỳ mang thai , nhưng điều cần làm là nên bắt đầu trước khi mang thai, để có những nguồn dự trữ tốt. Vitamin nhóm B này giúp cho sự phát triển và tăng trưởng bình thường của con trai hoặc con gái tương lai của chúng ta.

Ngoài ra, vitamin C rất quan trọng đối với chúng ta hàng ngày vì nó giúp hình thành da và các mô khác như gân, dây chằng và mạch máu. Nó cũng giúp làm lành vết thương và nhanh lành. Theo các nghiên cứu, loại vitamin này ngăn ngừa sự khởi phát của bệnh Alzheimer, xơ vữa động mạch và sự đột biến của các tế bào dẫn đến ung thư.

Những loại trái cây tốt nhất và chúng ta sẽ nhận được những lợi ích này là:

• Cam
• Quýt
• Quả mọng.
• Chuối
• Xoài.
• Đào.
• Quả mơ.

Rõ ràng là chúng ta có thể ăn tất cả các loại trái cây mình muốn, miễn là bác sĩ của chúng ta cho phép; được rửa sạch; không tạo ra các tác dụng phụ như dị ứng hay ợ chua; đang ở trong tình trạng tốt; không chứa hóa chất hoặc các bộ phận thối rữa; Chưa tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và ô nhiễm bên ngoài như tay bẩn, động vật và côn trùng, v.v.