Tất cả những ai đã khám phá những điều kỳ diệu của xe đạp leo núi để tận hưởng những cảm giác và điểm đến mới, hãy bắt đầu kết hợp niềm đam mê đó với thiết bị tốt để cải thiện và làm cho hoạt động dễ dàng hơn, cho phép họ tập trung vào việc tận hưởng môi trường tự nhiên. Và đối với việc đi xe đạp, điều tối quan trọng là phải được trang bị tốt với một chiếc xe đạp tốt, và quần áo và giày dép phù hợp để đạp mà không có nguy cơ bị thương. Tất nhiên, đôi giày là một trong những thứ quan trọng nhất vì chúng phải đảm bảo độ ôm chân và độ bám vào bàn đạp xe đạp tốt.
Điều đầu tiên cần nghĩ đến là những gì chúng tôi mong đợi là đặc điểm chính của giày đạp xe leo núi, vì điều này ở đây bạn có những gì tốt nhất về giá cả, chất lượng và tải trọng an toàn. Đối với những người hâm mộ xe đạp, việc tìm kiếm những đôi giày hoàn hảo là rất quan trọng, và xem trên mạng, bạn có thể tìm thấy những lựa chọn tuyệt vời như thế này. Không nhất thiết phải mua loại mới nhất và đắt tiền nhất, mà chỉ cần mua những đôi giày phù hợp quan tâm đến sự thoải mái và an toàn của chúng ta.
Những đôi giày phải cho phép chúng tôi tận hưởng một chuyến đi đến núi mà không bị đau chân. Và điều quan trọng là phải tính đến một số yếu tố làm cho chúng khác biệt với nhau. Việc biết cách chọn size giày cho môn thể thao này là điều cần thiết, tuy nhiên cũng có những vấn đề khác như không phải giày đạp xe nào cũng phù hợp với mọi bộ môn. Khi nói đến xe đạp leo núi, hệ thống neo và điều chỉnh là cụ thể.
Các mẹo cần thiết khác
Trong lĩnh vực này, bạn phải học một số mã nhất định. Ngoài việc quan tâm đến tầm quan trọng của giày dép phù hợp để tránh chấn thương, khi nói đến sự an toàn, bạn cũng phải biết giới hạn của mình và trang bị đầy đủ. Mũ bảo hiểm có khả năng hấp thụ lực va chạm thích hợp hoặc bánh xe được chứng nhận phù hợp có thể tránh được hậu quả nghiêm trọng trong trường hợp ngã. An toàn là trên hết .
Đó là một sai lầm rất phổ biến khi cố gắng bắt chước những người hiểu biết nhất và những người có chuyên môn ngay từ đầu, nhưng chúng ta phải ghi nhớ rằng chúng ta phải tôn trọng các khoảng thời gian học tập; cũng như nhớ dành khoảng mười phút để khởi động cơ bắp trước mỗi chuyến đi chơi. Theo nghĩa này, việc nâng cao mắt cá chân và đầu gối, kéo căng lưng và cánh tay, lặp đi lặp lại các động tác squat, nhảy và thậm chí một số động tác plank sẽ rất hữu ích. Những cú đạp bàn đạp đầu tiên cũng phải trơn tru và đi kèm với phần khởi động này.
Tránh tốc độ trung bình quá cao, ngay cả khi bạn đã có một số kinh nghiệm. Tốt hơn là bạn nên tận hưởng những giờ phút này hơn là đau khổ vì đạt được mục tiêu quá cao.
Một khía cạnh quan trọng khác là sự thoải mái tổng thể.
Điều quan trọng nhất là cảm thấy hoàn toàn thoải mái trên xe đạp để có thể làm nhiều km tận hưởng môi trường. Điều này cũng bao gồm việc ngăn ngừa dinh dưỡng và hydrat hóa mà chúng tôi mang theo cho lộ trình, và mặc dù trọng lượng phải nhẹ nhất có thể, nhưng chai ít nhất phải là 500ml.
Điều quan trọng là phải mang theo vật liệu tối thiểu để sửa chữa những sự cố thường xuyên nhất hoặc đứt gãy, chẳng hạn như thủng hoặc đứt dây chuyền, đặc biệt nếu bạn đi chơi một mình.
Một phần quan trọng khác là theo dõi nhịp tim , điều này đã trở nên thiết yếu đối với nhiều vận động viên. Với nó, chúng tôi có thể kiểm soát nỗ lực và đo các giới hạn, duy trì trong khoảng 130 đến 150 nhịp mỗi phút.
Với những tài liệu này và làm theo những lời khuyên này, chúng tôi sẽ phát triển trong khi chúng tôi cải thiện trong các chuyến đi chơi vùng núi.
