Thuốc ức chế sự thèm ăn là gì?

Thuốc ngăn chặn sự thèm ăn theo toa có thể được sử dụng cùng với một chế độ ăn uống lành mạnh và tăng cường hoạt động thể chất để đạt được và duy trì giảm cân đáng kể. Nhưng trong khi một số được thiết kế để sử dụng trong thời gian ngắn, một số khác có thể được sử dụng lâu dài. Ngoài các loại thuốc theo toa, có những loại thuốc ức chế sự thèm ăn “tự nhiên” được cho là giúp ngăn chặn sự thèm ăn của bạn và giảm cân.

Làm thế nào để họ làm việc?

Thuật ngữ ngăn chặn sự thèm ăn đề cập đến một loại thuốc theo toa giúp chúng ta cảm thấy ít đói hơn, do đó chúng ta ăn ít hơn và giảm cân. Nhưng một số nhà sản xuất thuốc giảm cân bằng thảo dược và tự nhiên cũng sử dụng thuật ngữ này để mô tả các sản phẩm thảo dược nhằm mục đích kiềm chế cơn đói . Trung bình, những người kết hợp thuốc ức chế sự thèm ăn theo đơn với thay đổi lối sống lành mạnh (chế độ ăn uống dinh dưỡng và tập thể dục) giảm 3% đến 9% trọng lượng ban đầu của họ trong 12 tháng.

Chúng ta có thể thấy quảng cáo về thuốc ức chế sự thèm ăn trên tạp chí hoặc trực tuyến. Mặc dù thuốc ức chế sự thèm ăn có thể giúp một số người giảm cân, nhưng chúng có thể không hiệu quả với tất cả mọi người. Có nhiều lý do khiến mọi người duy trì hoặc tăng cân, và lượng thức ăn họ ăn chỉ là một yếu tố.

Thuốc ức chế sự thèm ăn không nhắm mục tiêu cảm xúc ăn uống, ăn uống vô độ hoặc hành vi ít vận động, tất cả đều thường liên quan đến tình trạng thừa cân và béo phì. Những cách này có tác dụng theo một số cách: một số khiến chúng ta cảm thấy ít đói hơn hoặc no sớm hơn, trong khi một số khác khiến cơ thể khó hấp thụ chất béo trong chế độ ăn. Tuy nhiên, không phải thuốc kê đơn hay thuốc ức chế sự thèm ăn tự nhiên nào là sự thay thế cho một số thay đổi lối sống nhất định để giảm cân.

Ngoài ra, trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ loại thuốc ức chế sự thèm ăn nào, chúng ta nên thảo luận với bác sĩ về bất kỳ chẩn đoán y tế cơ bản nào, các trường hợp cấp cứu y tế trước đây, các loại thuốc hiện tại và những lo ngại chung có thể ảnh hưởng đến thuốc ức chế. Một số thuốc ức chế sự thèm ăn theo toa cảnh báo về việc sử dụng ở những người có bệnh tim, huyết áp cao hoặc không kiểm soát được, bệnh tăng nhãn áp, tiền sử rối loạn ăn uống hoặc cường giáp.

Các tác dụng phụ

Thực phẩm chức năng giảm cân không dành cho tất cả mọi người, vì vậy bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Họ có thể khuyến khích chúng ta thử những điều khác, chẳng hạn như thay đổi chế độ ăn uống, tập thể dục và thói quen ngủ. Họ cũng có thể đề nghị quản lý bất kỳ vấn đề cảm xúc nào trước khi thử thuốc ức chế sự thèm ăn. Nhưng nếu thay đổi lối sống không hiệu quả, thì thuốc ức chế sự thèm ăn có thể tốt.

Như với bất kỳ loại thuốc nào, thuốc ức chế sự thèm ăn đôi khi gây ra các tác dụng phụ, có thể bao gồm:

• Hoa mắt
• Mất ngủ
• Sự kích thích
• Khô miệng
• Mệt mỏi
• Nhức đầu
• Các vấn đề về tiêu hóa như buồn nôn, táo bón, tiêu chảy và đau dạ dày

Các tác dụng phụ thường nhẹ, nhưng không phải lúc nào cũng vậy, và một số chuyên gia tin rằng những rủi ro không đáng có. Một chất ức chế sự thèm ăn, liraglutide, đã gây ra bệnh ung thư tuyến giáp trong các nghiên cứu trên động vật, mặc dù người ta không biết liệu nó có gây bệnh cho người hay không. Trong một số trường hợp hiếm hoi, thuốc ức chế sự thèm ăn gây ra tổn thương gan . Chúng ta nên gọi cho bác sĩ nếu nhận thấy các dấu hiệu của bệnh gan, chẳng hạn như vàng da (vàng da hoặc mắt).

Nếu chúng ta quyết định thử một loại thuốc ức chế sự thèm ăn, chúng ta nên nói chuyện với bác sĩ nếu chúng ta có bất kỳ tác dụng phụ nào.

Thuốc ức chế sự thèm ăn tự nhiên

Một số sản phẩm có sẵn trực tuyến và trong các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe hoặc hiệu thuốc được cho là chất ức chế sự thèm ăn tự nhiên. Ví dụ, chất xơ giúp chúng ta cảm thấy no lâu hơn sau khi ăn. Vì lý do này, một số nhà sản xuất bổ sung chất xơ gọi nó là chất ức chế sự thèm ăn tự nhiên.

Nếu chúng ta đang cân nhắc mua một sản phẩm thảo dược để kiểm soát sự thèm ăn, chúng ta nên đảm bảo rằng chúng ta thu thập tất cả các thông tin trước khi mua. Bạn thậm chí có thể muốn nói chuyện với bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi mua. Một số sản phẩm đắt tiền và có thể không hiệu quả như họ hứa.

Sau đây là một số chất ngăn chặn sự thèm ăn tự nhiên phổ biến nhất.

Cây hồ lô ba

Cây hồ lô ba là một loại thảo mộc Địa Trung Hải với hạt có mùi và vị như xi-rô cây phong. Hạt và chiết xuất từ ​​mặt đất được sử dụng trong nấu ăn, hỗn hợp gia vị, thuốc và các sản phẩm mỹ phẩm.

Chất xơ có thể hoạt động như một chất ngăn chặn sự thèm ăn tự nhiên bằng cách kéo dài cảm giác no, và hạt cỏ cà ri rất giàu chất xơ. Một nghiên cứu cũng cho thấy rằng uống trà cỏ ca ri so với uống giả dược gây ra cảm giác no lâu hơn ở phụ nữ thừa cân.

Cỏ ca ri được coi là an toàn với số lượng thường được tìm thấy trong thực phẩm, nhưng tính an toàn của nó với liều lượng lớn vẫn chưa được biết. Có một số tác dụng phụ tiềm ẩn, chẳng hạn như tiêu chảy, buồn nôn và các triệu chứng về đường tiêu hóa. Cỏ ca ri cũng có thể gây ra phản ứng dị ứng ở một số người. Trong một số trường hợp hiếm hoi, cỏ ca ri có thể gây chóng mặt và đau đầu. Những người dùng nó một mình và kết hợp với các loại thảo mộc khác đã báo cáo một số trường hợp nhiễm độc gan.

Glucomannan

Trích xuất từ ​​gốc của konjac thực vật, glucomannan được đóng gói với chất xơ hòa tan. Nó được cho là giúp tăng cảm giác no và kéo dài thời gian thức ăn rời khỏi dạ dày. Một số thử nghiệm lâm sàng đã đánh giá glucomannan, nhưng tác dụng trên giảm cân không nhất quán.

Dùng glucomannan không phải là không có rủi ro. Trước mắt, nó chỉ có những tác dụng phụ nhỏ như ợ hơi, đầy bụng, phân lỏng, khó chịu ở bụng, đầy hơi, tiêu chảy và táo bón. Tuy nhiên, chưa có nhiều thông tin về tính an toàn lâu dài của glucomannan.

Yerba mate

Yerba mate là một loài thực vật có nguồn gốc từ Nam Mỹ và được biết đến với đặc tính tràn đầy năng lượng. Các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ yerba mate trong khoảng thời gian 4 tuần làm giảm đáng kể lượng thức ăn và nước uống và giúp giảm cân.

GLP-1 là một hợp chất được tạo ra trong ruột có tác dụng điều chỉnh sự thèm ăn, trong khi leptin là hormone chịu trách nhiệm phát tín hiệu no. Mức độ tăng lên dẫn đến ít đói hơn. Các nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng yerba mate kết hợp với các thành phần khác có thể giúp giảm cảm giác đói và thèm ăn.

Yerba mate dường như an toàn và không gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng. Liều khuyến cáo là: uống 3 tách trà (mỗi tách 330 ml) một ngày; hoặc uống 1 đến 1.5 gam bột mỗi ngày.

Axit linoleic liên hợp

Axit linoleic liên hợp (CLA) là một loại chất béo chuyển hóa được tìm thấy tự nhiên trong một số sản phẩm động vật béo. Điều thú vị là nó có một số lợi ích sức khỏe đã được chứng minh. CLA đã được chứng minh là giúp giảm cân bằng cách tăng cường đốt cháy chất béo, ngăn chặn quá trình sản sinh chất béo và kích thích sự phân hủy chất béo.

Nghiên cứu cho thấy CLA cũng làm tăng cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn . Ngoài ra, nó dường như giúp giảm mỡ trong cơ thể . Các nghiên cứu coi CLA là an toàn và không có tác dụng phụ nào được báo cáo ở liều lên đến 6 gam mỗi ngày. Nó chỉ nên được thực hiện trong bữa ăn.

Trà xanh và chiết xuất trà xanh

Caffeine và catechin là hai thành phần tích cực trong trà xanh có liên quan đến việc giảm cân. Nhiều nghiên cứu đã tìm cách kiểm tra xem liệu trà xanh và các thành phần của nó có làm giảm trọng lượng cơ thể hay không, cụ thể là thông qua việc tăng tiêu hao năng lượng, oxy hóa chất béo, giảm hấp thụ chất béo và giảm tạo mỡ.

Các nghiên cứu kết luận rằng có thể có một tác dụng vừa phải đối với việc giảm cân, nhưng hiệu quả sẽ nhỏ và không có liên quan về mặt lâm sàng. Chưa có nghiên cứu nào trực tiếp điều tra xem liệu trà xanh hoặc chiết xuất trà xanh có tác dụng như một chất ức chế sự thèm ăn hay không.

Tuy nhiên, có bằng chứng cho thấy chiết xuất trà xanh có thể gây tổn thương gan , đặc biệt là khi uống lúc đói.

Garcinia Cambogia

Garcinia cambogia là một loại cây ăn quả được tìm thấy ở Châu Á, Châu Phi và các đảo Polynesia. Vỏ của quả cây chứa hàm lượng cao axit hydroxycitric (HCA). HCA được cho là có thể ngăn chặn lượng thức ăn ăn vào và giảm tăng cân.

Garcinia cambogia và HCA có xu hướng có các tác dụng phụ nhẹ, bao gồm nhức đầu, buồn nôn, các vấn đề về đường tiêu hóa và các triệu chứng hô hấp trên. Tuy nhiên, mức độ an toàn lâu dài của nó vẫn chưa được biết rõ. Một số người dùng chất bổ sung có chứa garcinia cambogia có trường hợp nhiễm độc gan, nhưng không thể liên quan trực tiếp đến garcinia cambogia vì chất bổ sung có chứa các thành phần bổ sung.

Cà Phê

Cà phê là một trong những đồ uống được tiêu thụ rộng rãi nhất trên thế giới. Cà phê và hàm lượng caffein cao được biết là có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các nghiên cứu về cà phê cho thấy nó có thể giúp giảm cân bằng cách tăng cường đốt cháy calo và phân hủy chất béo.

Ngoài ra, cà phê có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn, do đó giúp bạn giảm cân. Có vẻ như việc uống caffeine từ 0.5 đến 4 giờ trước bữa ăn có thể ảnh hưởng đến việc làm trống dạ dày, kích thích tố thèm ăn và cảm giác đói. Ngoài ra, uống cà phê có thể làm cho mọi người ít có khả năng ăn nhiều hơn trong bữa ăn tiếp theo và suốt cả ngày, so với việc không uống nó.

Caffeine cũng có thể giúp tăng sự trao đổi chất lên đến 11% và tăng đốt cháy chất béo lên đến 29% ở người gầy. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng lượng caffeine từ 250 mg trở lên có thể làm tăng huyết áp ở một số người.