Treadmill: máy chạy bộ cong

Loại máy chạy bộ này thường không được đa số người dùng đến các phòng tập thể hình sử dụng để chạy bộ. Tuy nhiên, những người yêu thích tập luyện chức năng, HIIT và CrossFit tận dụng sự tồn tại của nó để giới thiệu các bài tập tim mạch mạnh mẽ. Nó có thực sự tốt hơn so với máy chạy bộ thông thường?

Những gì là?

Chúng được gọi là đường cong vì hình dạng của bìa. Tất cả các mô hình đều có một đường cong đặc biệt đã được nghiên cứu rộng rãi để tìm ra hình dạng tối ưu. Do la cach lam viec, ho phai co nhung duong cong. Máy chạy bộ cơ cũng thường khác và không giống các loại máy chạy bộ thông thường.

Băng thường được làm bằng "thanh". Nó không thể giống như một loại băng thông thường mà chúng ta thấy ở các loại khác. Có những khoảng trống rất nhỏ giữa mỗi thanh để cho phép đường cong xoay khi chúng ta tập luyện. Đai này có những lợi ích vì nó hoạt động giống như chạy ngoài trời hơn là máy chạy bộ cơ.

Về cơ bản trên máy chạy bộ này, chân của bạn tiếp đất ở phía trước của máy để lực hướng xuống truyền động cho máy chạy bộ vì nó hơi nghiêng. Điều này xảy ra với mỗi cú đánh chân, vì vậy máy chạy bộ có thể tăng tốc hoặc giảm tốc độ khi chúng ta làm như vậy. Tất cả đều rất thông minh.

Khi bàn chân di chuyển dọc theo bệ với sải chân bình thường, nó đạt đến điểm mà nó cần phải di chuyển khỏi các ngón chân. Chính giữa nằm ở dưới cùng của đường cong và mặt trước và mặt sau có các cạnh trên cùng. Thực tế là chúng tôi đẩy ra khỏi cạnh làm cho chuyển động rất tiện lợi.

Lợi ích

Sử dụng máy chạy bộ cơ cong có thể mang lại nhiều lợi ích, ngoài việc bạn chỉ dùng thử một chiếc máy tập mới.

Đốt cháy calo nhanh hơn

Theo những người sáng tạo ra nó, chúng ta có thể đốt cháy thêm 30% calo trên máy chạy bộ cong. Các nhà khoa học đã đo cường độ sinh lý của máy chạy bộ cơ tiêu chuẩn so với máy chạy bộ cong không có động cơ đã báo cáo kết quả tốt hơn so với máy chạy bộ cơ.

Nhờ cường độ cao hơn này, máy chạy bộ đường cong là lựa chọn hoàn hảo cho các bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT). Chúng ta sẽ nâng nhịp tim nhanh hơn và duy trì nhịp tim đó, làm tăng nhu cầu oxy và giúp đốt cháy nhiều calo hơn so với tập thể dục nhịp điệu thông thường.

Kích hoạt nhiều nhóm cơ hơn

Vì chúng ta không phải rặn để đẩy mình về phía trước, máy chạy bộ truyền thống không thực sự tập trung toàn bộ phần chân. Mặt khác, máy cong, buộc chân phải cung cấp năng lượng cho chúng ngay từ đầu, kích hoạt mọi thứ từ cơ mông đến gân kheo để máy hoạt động.

Chúng ta cũng không thể chỉ lật công tắc lên để kiểm soát tốc độ chạy; chúng ta chỉ có thể tăng tốc độ bằng cách luyện tập nhiều hơn.

Nó ít gây hại cho khớp

Chúng ta không cần phải hy sinh chạy để cứu lấy đầu gối của mình. Bề mặt cao su của một đường cong giúp hấp thụ tác động lên các khớp và mô liên kết, ngăn ngừa chấn thương thường xảy ra khi va chạm với mặt đất. Máy chạy bộ tiêu chuẩn không được thiết kế để hấp thụ tác động này, có nghĩa là các khớp của bạn có nhiều khả năng bị mòn theo thời gian.

Lý tưởng cho HIIT và Sprint

Máy chạy bộ cong cho phép chúng tôi tăng tốc siêu nhanh và đạt tốc độ tối đa cao hơn gần như ngay lập tức, vì vậy chúng tôi có thể thúc đẩy bản thân mình nhiều hơn. Các bài tập HIIT và chạy nước rút cũng yêu cầu bạn giảm tốc độ nhanh chóng. Chạy chậm lại trên máy chạy bộ cong cũng tự nhiên và nhanh chóng như giảm tốc độ khi chạy ngoài trời.

Máy chạy bộ thông thường rất tệ vì chạy chậm nhanh. Khi chúng ta đang chạy với tốc độ cực cao, đôi khi đến mức kiệt sức, chúng ta chỉ đơn giản là không còn không khí và năng lượng để chờ máy chạy bộ có động cơ giảm tốc độ quá nhanh chứ chưa nói đến việc phối hợp nhấn nút giảm tốc độ. trên bảng điều khiển. Máy chạy bộ cong là máy tập tim mạch hoàn hảo để tập luyện tim mạch HIIT tại nhà. Tất cả những yếu tố này kết hợp với nhau để biến máy chạy bộ cong trở thành một cơn bão hoàn hảo cho HIIT và chạy nước rút.

Điểm yếus

Máy chạy bộ cong là rất cơ bản máy móc. Không có màn hình ưa thích hiển thị số liệu thống kê đào tạo với nhiều màu sắc khác nhau với các biểu đồ và đồ thị đẹp mắt. Không có chương trình luyện tập nào giống như một liệu trình giảm cân với nhiều cấp độ để theo dõi tiến độ như với máy chạy bộ thông thường. Cũng không có nút kiểm tra sức khỏe để xem chúng ta khỏe mạnh như thế nào và không có độ nghiêng.

Màn hình còn tệ hơn thế. Chúng là cơ bản và chỉ có tốc độ, khoảng cách và thời gian. Điều này có thể gây thất vọng vì chúng được tạo ra cho những người chạy ưu tú, những người chỉ cần thông tin cơ bản.

Mặt khác, nếu bạn thích thực hiện những bài chạy dài, chậm mà bạn để tâm trí đi lang thang trong khi cơ thể làm việc của mình, thì một chiếc máy chạy bộ cong có thể khiến bạn thất vọng. Ngay cả việc đi bộ trên máy chạy bộ cong cũng khó hơn một chút so với máy chạy bộ cơ phẳng.

Sự khác biệt với băng thông thường

Máy chạy bộ cong giống máy chạy bộ bằng tay hơn. Chúng không chạy bằng điện và không có động cơ để quay dây đai. Vận động viên phải tự đẩy đai.

Ngoài ngoại hình, sự khác biệt rõ ràng nhất là tốc độ . Hầu như không có giới hạn về tốc độ chúng ta có thể đi. Chúng ta không bị quyết định bởi tốc độ của động cơ, chỉ bởi tốc độ chúng ta có thể tự đẩy mình.

Người ta cũng nói rằng Đốt cháy thêm 30% calo trên máy chạy bộ cong. Nó chỉ đơn giản có nghĩa là nó khó hơn 30% so với máy chạy bộ thông thường. Tuy nhiên, bạn có thể làm cho máy chạy bộ bình thường khó hơn 30%, chạy hoặc đi bộ khó hơn 30%, chạy nhanh hơn 30% hoặc sử dụng nghiêng.

Một sự khác biệt nữa là không có nghiêng và vì lý do đó, bạn không thể mô phỏng đoạn xuống dốc hoặc đoạn chạy. Theo những cách khác, nghiêng người là rất tốt, chúng có thể biến một cuộc đi bộ bình thường thành một thói quen đốt cháy calo bằng aerobic. Điều này rất tốt cho những người lớn tuổi hoặc thừa cân không chạy được và muốn tăng cường sức khỏe cũng như giảm cân.