Bạn đã bao giờ dừng lại để nghĩ về cách trở nên hạnh phúc trọn vẹn ? Tất cả chúng ta đều phải đấu tranh hàng ngày để có được hạnh phúc, nhưng rất phổ biến là chúng ta đánh mất la bàn của mình giữa quá nhiều căng thẳng.
Cuộc sống của bạn không nên bị cuốn vào thói quen cổ điển là làm việc chăm chỉ để tận hưởng vài giờ đồng hồ kiếm được. Trên thực tế, chu kỳ này rất có thể khiến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn bị suy giảm trong nhiều năm tới.
Tin hay không tùy bạn, bước ra khỏi vòng tròn này là bước đi quan trọng để tìm kiếm sự tồn tại với mục đích lớn hơn. Và bài tập đơn giản mà chúng tôi chia sẻ với bạn này sẽ giúp bạn đạt được một ý nghĩa hơn và cuộc sống hạnh phúc .
Tại sao cố gắng tìm kiếm hạnh phúc lại nguy hiểm?
Ngày nay, có rất nhiều sách và phim tài liệu hứa hẹn cho bạn những công thức để đạt được hạnh phúc, nhưng điều này không phải lúc nào cũng lý tưởng. Một số nhà trị liệu tâm lý đang cảnh báo bệnh nhân của họ rằng cố gắng hạnh phúc bằng mọi giá nghịch lý có thể khiến bạn cảm thấy đau khổ hơn.
Chuyên gia Amy Morin giải thích với tạp chí Forbes rằng nhiều người cuối cùng lại thất vọng khi dồn hết sức để theo đuổi những gì họ nghĩ khiến họ hạnh phúc.
Hạnh phúc thực sự là gì?
Theo các chuyên gia, có hai loại hạnh phúc:
- Đầu tiên bao gồm những niềm vui đơn giản mà chúng ta có được khi thỏa mãn những mong muốn nhỏ nhặt, chẳng hạn như mua cho bạn đôi giày mà bạn rất thích.
- Điều thứ hai là quan trọng nhất và đề cập đến đạt được trạng thái chung của hạnh phúc nội bộ điều đó có thể vượt qua và mang lại tác động tích cực đến môi trường và những người xung quanh bạn.
Do đó, đề xuất của Morin và các đồng nghiệp là không nên tập trung vào những gì bạn hy vọng sẽ khiến bạn hạnh phúc, mà hãy suy ngẫm về thói quen và cách sống của bạn để tìm ra điều gì có thể khiến bạn không hài lòng. Bằng cách này, bạn sẽ tránh được điều tiêu cực để điều tích cực tự nó đến, do đó đạt được loại hạnh phúc thứ hai sẽ thay đổi hoàn toàn cách nhìn cuộc sống của bạn.
Bây giờ nó có ý nghĩa, phải không?
Rời khỏi vùng an toàn để đạt được hạnh phúc
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc xác định những chi tiết nhỏ có thể ngăn cản sự tiến bộ của bạn, thì đã đến lúc bạn nên áp dụng bài tập mà nhà tâm lý học Brian Little chia sẻ.
Công việc học tập của Little đã khiến anh ấy nghiên cứu những thay đổi trong tính cách của mọi người khi họ bước ra khỏi “vùng an toàn” của mình. Dựa trên kết luận của mình, chuyên gia giải thích rằng thoát ra khỏi thói quen cho phép bạn tìm thấy riêng dự án khác thường giúp bạn phát triển trong các lĩnh vực mới.
Một bài tập để thoát ra khỏi vùng an toàn của bạn
Bài tập của anh ấy dựa trên tiền đề đó: dành vài phút để thư giãn và viết ra tất cả các dự án cá nhân mà bạn đang thực hiện dưới dạng hướng dẫn. Nhiều người viết một danh sách lên đến 15 mục tiêu mà họ đang cố gắng đạt được, ví dụ như một vị trí công việc tốt hơn hoặc giảm cân
Bước tiếp theo là đọc to danh sách của bạn và phản ánh từng điểm tầm quan trọng của bạn khi thực hiện dự án này. Tiếp theo, bạn phải phân tích những điều sau đối với từng điểm:
- Ý tưởng đó có thể giúp bạn như thế nào với tư cách là một người.
- Để hoàn thành nó cần có sự thất vọng hay niềm vui nào.
- Nó bắt nguồn từ đâu và nó có phù hợp với tính cách và giá trị của bạn hay không.
- Nếu bạn sẵn sàng chia sẻ dự án của mình với người khác.
- Tiến bộ nào vậy bạn.
- Bạn tự tin như thế nào trong việc hoàn thành nó.
Bài tập tuyệt vời này giúp bạn xác định dự án nào trong số đó đáp ứng các tiêu chí cần thiết để mang lại cho cuộc sống của bạn nhiều ý nghĩa hơn.
Ít nhấn mạnh rằng việc tuân thủ các kế hoạch đã chỉ ra có thể giúp bạn mở rộng nhân cách hoặc cải thiện điểm yếu của mình. Do đó, bạn phải ưu tiên những mục tiêu này vì chúng có thể giúp bạn đạt được sự ổn định cảm xúc cao hơn .
phần kết luận
Kết nối với nội tâm của bạn và trau dồi sự tích cực sẽ mang lại nhiều thay đổi trong vài tháng. Vì vậy, luôn luôn thuận lợi để phản ánh những hành động và nguyện vọng của bạn, để tìm thấy sự cân bằng trong mọi thứ giúp bạn đạt được mục đích lớn hơn.
Điều tuyệt vời nhất về bài tập đơn giản này để có một cuộc sống tràn đầy ý nghĩa là ứng dụng của nó sẽ giúp ích cho tất cả chúng ta. Brian Little tóm tắt điều này bằng một lời giải thích đơn giản: “Dù bối cảnh là gì, các dự án thúc đẩy chúng tôi tìm kiếm những khả năng mới. Và một trong những khả năng đó là có một cuộc sống hạnh phúc. “
dự án
- Jarrett, C. Bí Quyết Để Sống Một Cuộc Đời Có Ý Nghĩa. Đối với BBC [Đã sửa đổi tháng 2018 năm XNUMX].
