Sự tập trung là điều cần thiết cho tất cả các hoạt động chúng ta thực hiện, đặc biệt là để tiếp thu kiến thức mới, quan tâm đến các tình huống khó khăn có thể nảy sinh và giải quyết tốt chúng, hoàn thành tốt công việc hoặc đơn giản là khi một hoạt động nào đó sắp được thực hiện. thể thao. Do đó, tầm quan trọng của việc biết cách tăng cường chăm sóc .
Tuy nhiên, cũng như có một số thói quen có thể cải thiện sự tập trung tinh thần, cũng có một số yếu tố bên ngoài và thói quen mà khả năng tập trung có thể bị chặn hoàn toàn hoặc bị gián đoạn.
Tìm hiểu những thói quen nào có thể ảnh hưởng đến sự tập trung của bạn.
5 thói quen ảnh hưởng đến sự tập trung
1. Không tiêu thụ đủ nước
Mất nước là một trong những nguyên nhân chính gây mất khả năng tập trung, nguyên nhân là do người bị mất nước gặp phải các tình trạng như đau đầu, mất cân bằng nội tiết tố và mệt mỏi.
Vì lý do này, bạn nên luôn giữ đủ nước: theo khoa học đã chứng minh rằng tùy thuộc vào hoạt động được thực hiện và điều kiện thời tiết, con người cần uống khoảng 50-75% trọng lượng cơ thể của chúng ta tính bằng ounce.
2. Ngủ không đủ giấc
Sản phẩm khả năng tập trung có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng nếu người đó không ngủ đủ giấc. Điều này xảy ra bởi vì não cần được nghỉ ngơi và phục hồi sau các hoạt động hàng ngày, và sự phục hồi đó có được nhờ giấc ngủ chất lượng.
Nếu một người không ngủ đủ lâu, họ mất khả năng duy trì sự chú ý trong thời gian dài, vì họ sẽ cảm thấy rất mệt mỏi và mệt mỏi.
3. Tiêu thụ nhiều đường và carbohydrate
Nghiên cứu khẳng định rằng não có thể bị thay đổi do tiêu thụ nhiều đường và thực phẩm chế biến, có thể gây mất tập trung.
Rất khó để một người ngừng tiêu thụ đường vì đây là một chất gây nghiện rất mạnh, tuy nhiên, cần phải giảm lượng tiêu thụ vì nó có thể ảnh hưởng đến năng suất, khả năng học tập và sự tập trung trước và sau khi tiêu thụ.
Điều này xảy ra bởi vì đường tạo ra một lượng endorphin khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu tạm thời, tuy nhiên, đường có khả năng làm tăng đáng kể mức adrenaline và từ đó ngăn cản mọi người tập trung vào một chủ đề cụ thể.
4. Bị nghiện mạng xã hội
Khoa học đã chứng minh rằng việc sử dụng mạng xã hội quá mức có thể gây ra những thay đổi trong tâm trạng và khiến mọi người mắc phải chứng mức độ tập trung thấp . Trên thực tế, một số chương trình hiện đã xuất hiện giúp tách khỏi mạng lưới truyền thông do tác động tiêu cực mà chúng tạo ra đối với sức khỏe.
Một người nghiện mạng xã hội có thể mất tập trung vì những lý do khác nhau, trong số đó có thể đánh dấu những lý do sau:
- Anh ta liên tục so sánh mình với người khác, mặc dù anh ta biết rằng những tin nhắn chỉ thể hiện một phần câu chuyện thực của một người.
- Đánh giá sự đồng cảm của họ tùy thuộc vào số lượng bạn bè và người theo dõi của họ, và những tương tác mà họ nhận được từ họ.
- Làm cho não quá tải với rất nhiều thông tin.
- Bạn rút lui khỏi các mối quan hệ xã hội ngoại tuyến và sau đó cảm thấy cô đơn.
- Bạn bắt đầu có nhu cầu quản lý nhiều nền tảng và theo thời gian, điều đó trở nên rất thường xuyên và bạn có thể cảm thấy mất kiểm soát.
Tất cả những hành động này làm giảm khả năng tập trung .
5. Thực hiện nhiều nhiệm vụ cùng một lúc
Bạn không nên thực hiện nhiều nhiệm vụ cùng một lúc, đặc biệt là trong những thời điểm đòi hỏi sự tập trung cao độ của bạn.
Khoa học đã chứng minh rằng khi mọi người cố gắng thực hiện hai hoặc nhiều nhiệm vụ cùng một lúc , hiệu suất bị giảm sút, trong khi khi họ tập trung vào một mục tiêu duy nhất, phần não trái và phải làm việc cùng nhau, thu được kết quả tốt hơn.
phần kết luận
Thật dễ dàng để tin rằng các yếu tố bên ngoài đang ảnh hưởng đến sự tập trung của chúng ta; tuy nhiên sự thật là việc kiểm soát sự tập trung nằm trong tay chúng ta, vì chúng ta có khả năng kiểm soát tuyệt vời đối với kích thích đi vào não của mình. Vì vậy, nếu bạn muốn tập trung và hiệu quả hơn, bạn chỉ cần thay đổi những thói quen khiến bạn mất tập trung.
