Yếu tố thành công trong trượt tuyết băng đồng

29 Tháng Bảy, 2021 Rianna Ross Fitness 0

Trượt tuyết băng đồng đã là một môn thể thao Olympic kể từ Thế vận hội Olympic mùa đông đầu tiên được tổ chức tại Chamonix Pháp, vào năm 1924. Những tiến triển đáng kinh ngạc mà việc đào tạo được sử dụng trong môn thể thao này đã trải qua, cũng như vật liệu luyện tập và Việc chuẩn bị cho các đường đua cạnh tranh đã tạo cho anh ấy một động lực rất lớn đối với việc chuyên nghiệp hóa những điều tương tự và tăng cường độ hoành tráng. Tốc độ của các cuộc đua trượt tuyết băng đồng đã tăng hơn bất kỳ môn thể thao sức bền Olympic nào khác.

Atleta de los juegos de Chamonix

Mặt khác, sự ra đời của các loại hình cạnh tranh; theo đuổi, xuất phát hàng loạt và sự ra đời của môn chạy nước rút đã mang lại khả năng chuyên môn hóa mới cho các vận động viên trong môn thể thao này.

Thực tế là mười trong số mười hai môn trượt tuyết băng đồng Olympic hiện tại liên quan đến xuất phát đồng loạt, trong đó chiến thuật đóng vai trò quan trọng và kết quả thường được quyết định ở nước rút cuối cùng, giúp chúng tôi đánh giá lại các yếu tố thành công để đạt thành tích cao trong thể thức này .

Năng lực hiếu khí (VO2max) của nhiều vận động viên trượt tuyết đẳng cấp thế giới hiện nay tương tự như những người tiền nhiệm của họ. Đồng thời, các phương thức thi đấu mới mang đến nhiều cơ hội hơn để hưởng lợi từ khả năng kỵ khí, sức mạnh của phần trên cơ thể, sự phát triển kỹ thuật tuyệt vời ở tốc độ cao và một nhân tố mới, “chiến thuật”.

Phạm vi tốc độ rộng và sự không đồng đều liên quan đến trượt tuyết băng đồng đòi hỏi người trượt tuyết phải liên tục thay đổi kỹ thuật và có thể thích ứng với các kỹ thuật phụ khác nhau trong suốt cuộc đua. Sự phức tạp này đặc biệt chú trọng đến hiệu quả năng lượng và kỹ thuật.

Khối lượng tương đối của các bài huấn luyện về sức đề kháng được thực hiện ở các mức cường độ khác nhau về cơ bản vẫn không đổi trong bốn thập kỷ qua. Tuy nhiên, để chuẩn bị cho Thế vận hội Sochi 2014, các vận động viên trượt tuyết băng đồng đã thực hiện nhiều bài tập đối kháng hơn trong môn rollerski với các môn thi đấu cụ thể, họ chú trọng nhiều hơn đến sức mạnh thân trên và kỹ thuật tốc độ cao so với các mùa giải trước.

Vào giữa những năm 1980, một số thay đổi lớn đã được đưa ra đối với môn trượt tuyết băng đồng. Sự ra đời của kỹ thuật trượt băng, tiếp theo là sự ra đời của các thể thức đua mới, chẳng hạn như thể thức rượt đuổi, xuất phát đồng loạt và chạy nước rút. Liên quan đến Thế vận hội Sochi, các vận động viên trượt tuyết băng đồng nữ và nam phải đối mặt với các sự kiện sau:

  • Thử thời gian cá nhân 10 và 15 km, tương ứng trong kỹ thuật cổ điển.
  • Lần lượt theo đuổi 15 km và 30 km, trong đó vận động viên trượt tuyết sử dụng kỹ thuật cổ điển cho nửa đầu của cự ly và kỹ thuật trượt băng nghệ thuật cho quãng đường còn lại của sự kiện.
  • Khởi động khối lượng 30 và 50km lần lượt ở kỹ thuật trượt băng nghệ thuật (Kiểu tự do).
  • Lần lượt chạy nước rút 1.3 và 1.8 km trong kỹ thuật cổ điển, bao gồm một bài kiểm tra phân loại cá nhân đối với đồng hồ, trong đó ba mươi lần tốt nhất được chọn để thực hiện pin của sáu vận động viên mỗi phiên.
  • Các cuộc đua tiếp sức gồm bốn vận động viên chạy tiếp sức lần lượt là 5 và 10 km, hai vận động viên tiếp sức đầu tiên ở kỹ thuật cổ điển và hai vận động viên cuối cùng ở kỹ thuật trượt băng.
  • Cuộc đua tiếp sức tốc độ mang tên Nước rút đồng đội, trong đó mỗi vận động viên thực hiện ba vòng (xen kẽ với đồng đội của mình) 1.3 nữ và 1.8 km nam.

Tám trong số 12 sự kiện trượt tuyết băng đồng được tổ chức ở Sochi hoặc không tồn tại hoặc đã được sửa đổi đáng kể về thể thức, so với các trận đấu tại Thế vận hội ở Lillehammer năm 1994.

Vận động viên trượt tuyết nước rút Vận động viên trượt tuyết khoảng cách
Tổng cộng, từ 750 đến 850 giờ đào tạo mỗi năm, trong đó 75-80% là đào tạo đối kháng aerobic. Tổng cộng, 800 đến 900 giờ đào tạo mỗi năm, trong đó 85% là đào tạo sức bền aerobic.
Khoảng 450-500h hoặc 300 phiên cường độ thấp (ở mức 60-80% nhịp tim tối đa). 500 / 600hs hoặc 300/350 phiên cường độ thấp (60-80% nhịp tim tối đa).
Khoảng 25-30 buổi với cường độ vừa phải (80-90% nhịp tim tối đa). Khoảng 30 - 40 buổi tập với cường độ vừa phải (80 - 90% nhịp tim tối đa).
50-60 buổi mỗi năm ở cường độ cao (trên 90% nhịp tim tối đa). 60-70 buổi mỗi năm ở cường độ cao (trên 90% nhịp tim tối đa).
15-25 buổi đào tạo về công việc kỵ khí lactic. 5-15 buổi đào tạo về công việc kỵ khí lactic.
Phát triển sức mạnh và tốc độ trong suốt mùa giải, bao gồm 1 hoặc 2 buổi tập tốc độ thuần túy, 2 hoặc 3 buổi tập tốc độ phản ứng và 2 buổi tập sức mạnh mỗi tuần. Phát triển sức mạnh và tốc độ trong suốt mùa giải, bao gồm 1 buổi tập tốc độ thuần túy, 2 hoặc 3 hiệp tập tốc độ phản ứng và 1 đến 2 buổi tập luyện sức mạnh mỗi tuần.
400-500h đào tạo một cách cụ thể (trượt tuyết, trượt patin, chạy với cột điện). 400-500h đào tạo một cách cụ thể (trượt tuyết, trượt patin, chạy với cột điện).
Trọng tâm là huấn luyện trên địa hình bằng phẳng và không quá bằng phẳng. Chú trọng không kém việc đào tạo trên các địa hình dốc, bằng phẳng và đa dạng.

Những thay đổi sâu rộng này thúc đẩy việc đánh giá lại các yếu tố thành công đối với trượt tuyết băng đồng hiệu suất cao dành cho vận động viên trượt tuyết Olympic và các hệ quả liên quan đến việc đào tạo và chuyên môn hóa các sự kiện tốc độ hoặc cự ly.

Nhu cầu trượt tuyết băng đồng hiện tại

Relevos phụ nữ Sochi 2014

Mặc dù các cuộc đua trượt tuyết băng đồng có thể kéo dài từ 12 phút (4 cuộc đua 3 phút trong chế độ Nước rút đồng đội) và hơn 2 giờ (trong cuộc đua 50 km), 10 trong số 12 cuộc thi Olympic liên quan đến loại xuất phát đồng loạt, nơi mà chiến thuật quan trọng hơn trước và kết quả thường được quyết định ở nước rút cuối cùng.

Địa hình nơi nó được thi đấu khác nhau, nhưng nó phải tuân thủ (các quy định của FIS) với tiền đề bao gồm khoảng một phần ba đi lên, một phần ba bằng phẳng và một phần ba xuống dưới. Điều này buộc những người trượt tuyết phải liên tục sửa đổi kỹ thuật của họ. Tuy nhiên, hơn 50% thời gian của cuộc đua là với các đoạn đường dốc, đây là nơi mà sự thay đổi về thành tích cá nhân là lớn nhất.

Tỷ lệ năng lượng đóng góp bởi tổng hệ thống aerobic sử dụng trong các cuộc thi này (khoảng 70-75% trong chạy nước rút và 85-95% trong các bài kiểm tra cự ly), điều này tất nhiên có thể so sánh với các giá trị tương ứng trong các môn thể thao khác với thời gian tương tự sự nghiệp. Tuy nhiên, những người trượt tuyết băng đồng thường áp dụng chiến lược chạy lên dốc với cường độ cao hơn, dẫn đến tỷ lệ công việc cao hơn đáng kể so với yêu cầu. Chiến lược tăng tốc độ lên dốc này đạt được bằng cách sử dụng các khu vực xuống dốc để phục hồi trong quá trình diễn ra sự kiện.

Đặc điểm sinh lý của những vận động viên trượt tuyết ưu tú ngày nay

Hồ sơ XC Ladies Back

Những vận động viên trượt tuyết băng đồng đẳng cấp thế giới đã chứng minh một số giá trị cao nhất trong việc hấp thụ oxy tối đa (VO2 max) theo kỷ lục lần lượt là 80 đến 90 và 70 đến 80 ml / kg / phút-1 đối với nam và nữ. Giá trị tuyệt đối lớn hơn 7L / phút đã được ghi lại trong số những người đoạt huy chương nam khác nhau (dữ liệu chưa được công bố). Vì vậy, vận chuyển oxy đang được nghiên cứu rất nhiều, ở nhiệt độ thấp -20 ° C, trong các cuộc thi.

Những vận động viên trượt tuyết băng đồng đẳng cấp thế giới hiện nay đến từ các quốc gia như Na Uy và Thụy Điển chứng tỏ năng lực aerobic tương tự như các nhà vô địch Olympic trước đây. Tuy nhiên, nhu cầu mới, do những sửa đổi đã có trong các bài kiểm tra, có nghĩa là tất cả mọi người đã tăng cường và sửa đổi việc đào tạo về khả năng kỵ khí, sức mạnh của phần trên cơ thể và kỹ thuật ở tốc độ cao, cũng như họ cũng đã kết hợp chiến thuật. rèn luyện để có khát vọng giành huy chương.

Ví dụ, liên quan đến chế độ chạy nước rút, tốc độ trên một khoảng cách ngắn và sức mạnh tối đa có tương quan chặt chẽ với hiệu suất. Giá trị tuyệt đối của VO2max. được trưng bày bởi những vận động viên chạy nước rút và chạy cự ly cấp cao nhất là tương tự, nhưng những vận động viên chạy nước rút có giá trị thấp hơn một chút so với khối lượng cơ thể và cũng có khả năng kỵ khí cao hơn.

Trong trường hợp cả hai đều chạy nước rút, khả năng chuyển hóa hiệu quả năng lượng trao đổi chất thành tốc độ là một yếu tố quyết định hiệu suất. Quan sát này có thể phản ánh sự phức tạp về kỹ thuật, với nhiều mức lực phải tạo ra bởi tay và chân so với các môn thể thao sức bền khác.

Cơ sinh học của trượt tuyết băng đồng

Trượt tuyết băng đồng đã trở thành một đối tượng quan tâm và mong muốn nghiên cứu và phân tích, với sự chú ý ngày càng tăng tập trung vào cơ sinh học hiệu suất và hiệu quả năng lượng ở nhiệt độ thấp.

Người trượt tuyết băng đồng phải thông thạo nhiều loại tốc độ (5-70 km / h) và địa hình (có độ dốc lên đến 20%). Để đạt được điều này, họ phải liên tục thay đổi và điều chỉnh kỹ thuật của mình để đạt được kết quả mong đợi.

Trong một bài kiểm tra tốc độ (1.8km), người trượt tuyết thay đổi kỹ thuật phụ đã sử dụng khoảng 30 lần trong khi trong một cuộc đua đường dài, những chuyển đổi này xảy ra hàng trăm lần. Đây là điểm độc đáo so với các môn thể thao Olympic khác. Trong cả vận động viên trượt băng và cổ điển, tốc độ cao hơn dẫn đến nhu cầu lớn hơn về sản xuất lực để tăng thời gian của chu kỳ lực trong một sự kiện.

Một chiến lược quan trọng để tăng thời gian của chu kỳ sức mạnh là cải thiện kỹ thuật đánh gậy kép (xem các bài báo đã xuất bản). Việc kích hoạt trước và rút ngắn cơ sẽ kích hoạt sản sinh lực để đạt tốc độ cao hơn trong chuyển động hai cực.

Một trong những kỹ thuật phát triển nhất và trong đó yếu tố lực chiếm ưu thế là cột đôi trong kỹ thuật cổ điển và cột đôi với xung lực trong kỹ thuật trượt băng nghệ thuật. Với những kỹ thuật này, những vận động viên trượt tuyết bùng nổ nhất có thể tạo ra lực cực đại lên đến 430N trong khoảng thời gian 0.05 giây, cũng như lực vượt quá 1600N trong lực đẩy chân của vận động viên trượt băng.

Trên địa hình khá dốc, những người trượt tuyết nhanh hơn sẽ tăng tần suất di chuyển để cố gắng duy trì tốc độ, các kỹ thuật cải tiến như “chạy lên dốc” trong kỹ thuật cổ điển hoặc bước nhảy trong kỹ thuật trượt băng được sử dụng để tăng tốc lên dốc nhanh hơn. Ngoài ra, gần đây người ta tập trung nhiều sự chú ý hơn vào đoạn xuống của một cuộc đua, đặc biệt là đoạn xuống khúc cua, nơi những người trượt tuyết nhanh hơn sử dụng gia tốc của bước rẽ để có thể thoát khỏi khúc cua ở tốc độ cao hơn.

Huấn luyện cho vận động viên trượt tuyết Olympic

Dario nước hoa

Huấn luyện sức bền luôn là thành phần chính trong đào tạo vận động viên trượt tuyết băng đồng. Đối với mục đích nghiên cứu, 3 mức cường độ (tốc độ thấp hoặc chậm, tốc độ trung bình hoặc ngưỡng và tốc độ cao) đã được xác định, nhưng vì lý do thực tế, nhiều người trượt tuyết ngày nay sử dụng 4 hoặc 5 mức cường độ liên quan đến việc luyện tập sức đề kháng của họ. .

Dựa trên cách tiếp cận theo phiên của vận động viên, đào tạo sức bền của vận động viên trượt tuyết băng đồng bao gồm mô hình “tổng hợp” với số lượng lớn các bài tập cường độ thấp và số lượng bài tập cường độ cao từ thấp đến trung bình. Số giờ luyện tập đối kháng ở các cấp độ khác nhau này dường như không thay đổi trong ba thập kỷ qua, trượt tuyết, trượt patin và chạy việt dã vẫn là những hoạt động tập luyện chủ yếu. Tuy nhiên, trong cùng khoảng thời gian này, ba bước phát triển khác nhau trong đào tạo đã được quan sát thấy:

  • Tăng số giờ làm việc trong xe lăn, thường là trên các đường đua đặc biệt để luyện tập ngụ ý địa hình cụ thể và an toàn hơn cho phương thức này.
  • Tập trung nhiều hơn vào việc rèn luyện sức bền và sức bền, đặc biệt là phần trên của cơ thể.
  • Những người trượt tuyết luôn kết hợp công việc rèn luyện sức mạnh, sức mạnh và tốc độ, đặc biệt là những người trượt tuyết chuyên về các cuộc đua nước rút.

Các khía cạnh chiến thuật của trượt tuyết băng đồng

Trong các cuộc đua cá nhân, người trượt tuyết tăng cường độ của họ lên rất nhiều khi leo núi, nơi năng lực hiếu khí của cá nhân chiếm ưu thế và chi phí trao đổi chất cao hơn. Trong các cuộc chạy đường dài trên địa hình tương đối bằng phẳng, nhịp tim và tốc độ thường không đổi hơn. Ngược lại với điều này, kỹ thuật cũng như cường độ trong bài kiểm tra trượt tuyết băng đồng phải tính đến nhiều biến số hơn, vì cấu hình đường đua khác nhau, cũng như điều kiện tuyết tại các thời điểm khác nhau trong một mùa hoặc thậm chí một cuộc đua đơn lẻ. .

Mặt khác, sự ra đời của các cuộc đua xuất phát hàng loạt đã làm nổi bật tầm quan trọng của khái niệm dẫn động bánh xe, còn được gọi là phác thảo. Với kiểu đi chơi mới này, các chiến thuật đồng đội tiềm năng đôi khi có thể mang lại lợi thế hơn so với các cuộc đua như vậy. Tuy nhiên, chiến thuật đồng đội trong trượt tuyết băng đồng khác với chiến thuật áp dụng trong các cuộc thi đua xe đạp, chẳng hạn như do tốc độ chậm hơn, độ dốc hẹp hơn và thực tế là mỗi quốc gia chỉ được phép có bốn vận động viên trượt tuyết. cạnh tranh bằng bài kiểm tra (trong trò chơi olympic và giải vô địch thế giới). Ngoài ra, tốc độ làm việc trên địa hình dốc thường quá khắt khe đối với những người trượt tuyết yếu hơn, vì vậy những pha chạy nước rút hoặc tấn công điển hình trong môn đua xe đạp là rất hiếm trong môn trượt tuyết băng đồng.

Tương lai

Liên đoàn Trượt tuyết Quốc tế đã quyết định giữ nguyên chương trình thi đấu hiện tại cho Thế vận hội Olympic tiếp theo, vì vậy những đòi hỏi về nhu cầu mới trong bối cảnh này có lẽ sẽ không thay đổi so với những năm trước. Mặc dù sinh lý học và cơ sinh học của những vận động viên trượt tuyết băng đồng đã được phân tích chi tiết trong các phòng thí nghiệm trong những thập kỷ gần đây, vẫn còn tương đối ít thông tin về các cuộc thi ngoài trời, thực tế ở các nhiệt độ khác nhau và với nhiều điều kiện tuyết và hồ sơ trượt tuyết. các bài hát.

Những tiến bộ gần đây trong công nghệ cảm biến cho phép biết vị trí của cơ thể người trượt tuyết, tốc độ, chuyển động học và động học được ghi lại theo thời gian thực trên dốc trượt tuyết, điều này cho chúng tôi thông tin chi tiết hơn về các yếu tố dẫn đến cải thiện. theo những cách khác nhau mà trước đây là không thể. Mặt khác, sự gia tăng mức độ phức tạp của cả hai khía cạnh sinh lý (nhu cầu hiếu khí giống nhau, nhưng nhu cầu kỵ khí lớn hơn) và kỹ thuật (nhiều kỹ thuật phụ cần thành thạo) đối với những người trượt tuyết hiện đại buộc họ phải tăng nhu cầu cá nhân và ngày càng Các nhà vô địch tương lai sẽ phải thích ứng nhanh hơn và tốt hơn với các lý thuyết mới của đào tạo hiện đại.

Đầu vào tốt hơn từ điều kiện thi đấu thực tế sẽ nâng cao khả năng của chúng tôi trong việc cung cấp các hướng dẫn thực hành cụ thể tốt nhất để đào tạo các nhà vô địch Olympic trong tương lai.

dự án

  1. Sandbakk O, Ettema G, Leirdal S, Jakobsen V, Holmberg HC. Phân tích cuộc đua nước rút trượt tuyết và các yếu tố quyết định trong phòng thí nghiệm liên quan đến thành tích đẳng cấp thế giới. Eur J Appl Physiol. 2011; 111 (6): 947-957. PubMed doi: 10.1007 / s00421-010-1719-9.
  2. Andersson E, Supej M, Sandbakk O, Sperlich B, Stoggl T, Holmberg HC. Phân tích nước rút trượt tuyết băng đồng bằng cách sử dụng hệ thống định vị vệ tinh vi sai toàn cầu. Eur J Appl Physiol. Năm 2010; 110 (3): 585-595. PubMed doi: 10.1007 / s00421-010-1535-2.
  3. Norman RW, Komi PV. Cơ học trượt tuyết băng đồng đẳng cấp thế giới tràn đầy năng lượng. Int J Sport Biomech. Năm 1987; 3: 353-369.
  4. Holmberg HC, Rosdahl H, Svedenhag J. Chức năng phổi, độ bão hòa động mạch và mức tiêu thụ oxy ở những vận động viên trượt tuyết băng đồng ưu tú: ảnh hưởng của phương thức tập thể dục. Scand J Med Khoa học viễn tưởng Thể thao. Năm 2007; 17 (4): 437-444. PubMed
  5. Ingjer F. Mức tiêu thụ oxy tối đa như một yếu tố dự báo khả năng hoạt động của những vận động viên trượt tuyết băng đồng ưu tú. Scand J Med Khoa học Thể thao. Năm 1991; 1 (1): 25-30. doi: 10.1111 / j.1600-0838.1991.tb00267.x
  6. Rusko H, biên tập. Sinh lý học trượt tuyết băng đồng. Oxford: Blackwell; Năm 2002.
  7. Saltin B, Astrand PO. Mức tiêu thụ oxy tối đa ở các vận động viên. J Appl Physiol. Năm 1967; 23 (3): 353-358. PubMed
  8. Holmberg HC. Vận động viên trượt tuyết băng đồng cạnh tranh - một động cơ ấn tượng của con người. Trong: Muller E, Lindinger SJ, Stöggl T, eds. Khoa học và Trượt tuyết IV. Maidenhead, Vương quốc Anh: Meyer & Meyer Sport; 2009: 101-109.
  9. Ekblom B, Hermansen L. Sản lượng tim ở vận động viên. J Appl Physiol. Năm 1968; 25 (5): 619-625. PubMed
  10. Stöggl T, Lindinger S, Muller E. Phân tích cuộc thi chạy nước rút mô phỏng trong môn trượt tuyết băng đồng cổ điển. Scand J Med Khoa học Thể thao. Năm 2007; 17 (4): 362-372. PubMed
  11. Stoggl T, Muller E, Ainegren M, Holmberg HC. Sức mạnh chung và động học: rất quan trọng để chạy nước rút nhanh hơn trong môn trượt tuyết băng đồng? Scand J Med Khoa học viễn tưởng Thể thao. 2011; 21 (6): 791-803. PubMed doi: 10.1111 / j.1600-0838.2009.01078.x
  12. Sandbakk O, Holmberg HC, Leirdal S, Ettema G. Sinh lý của những vận động viên trượt tuyết tốc độ thế giới. Scand J Med Khoa học Thể thao. 2011; 21 (6): e9-e16. PubMed doi: 10.1111 / j.1600-0838.2010.01117.x
  13. Sandbakk O, Holmberg HC, Leirdal S, Ettema G. Tỷ lệ trao đổi chất và hiệu suất tổng ở tốc độ làm việc cao ở những vận động viên trượt tuyết nước rút đẳng cấp thế giới và cấp quốc gia. Eur J Appl Physiol. Năm 2010; 109 (3): 473-481. PubMed doi: 10.1007 / s00421-010-1372-3
  14. Mahood NV, Kenefick RW, Kertzer R, Quinn TJ. Yếu tố sinh lý quyết định thành tích trong các cuộc đua trượt tuyết băng đồng. Bài tập thể thao Med Sci. Năm 2001; 33 (8): 1379-1384. PubMed doi: 10.1097 / 00005768-200108000-00020
  15. Millet GP, Vleck VE. Thích ứng sinh lý và cơ sinh học với chu kỳ để thực hiện quá trình chuyển đổi trong ba môn phối hợp Olympic: đánh giá và đề xuất thực tế cho việc đào tạo. OIJ Thể thao Med. Năm 2000; 34 (5): 384-390. PubMed doi: 10.1136 / bjsm.34.5.384
  16. Holmberg HC, Lindinger S, Stoggl T, Eitzlmair E, Muller E. Phân tích cơ sinh học về phân cực kép ở những vận động viên trượt tuyết băng đồng ưu tú. Bài tập thể thao Med Sci. 2005, 37 (5): 807-818. PubMed DOI: 10.1249 / 01. MSS.0000162615.47763.C8
  17. Lindinger SJ, Holmberg HC, Muller E, Rapp W. Những thay đổi trong hoạt động cơ trên cơ thể với tốc độ tăng của Polin tăng gấp đôi trong môn trượt tuyết băng đồng ưu tú. Eur J Appl Physiol. Năm 2009; 106 (3): 353-363. PubMed DOI: 10.1007 / s00421-009-1018-5
  18. Stoggl T, Muller E, Lindinger S. So sánh cơ học của kỹ thuật đẩy kép và kỹ thuật trượt ván thông thường trong môn trượt tuyết băng đồng nước rút. J Khoa học thể thao. Năm 2008; 26 (11): 1225-1233. PubMed DOI: 10.1080 / 02640410802027386
  19. Sandbakk Bucher S, Supej M, Sandbakk O, Holmberg HC. Xuống dốc Nhân phẩm và Liên quan Đặc điểm thể chất của Người trượt tuyết băng đồng [Đăng bài trực tuyến trước, ngày 20 tháng 2013 năm 2013]. Scand J Med Khoa học viễn tưởng Thể thao. 10.1111 PubMed doi: 12063 / sms.XNUMX
  20. Sandbakk O, Ettema G, Holmberg HC. Ảnh hưởng của độ nghiêng và tốc độ làm việc bị mất, hiệu suất tổng và động học trượt con lăn. Eur J Appl Physiol. Năm 2012; 112 (8): 2829-2838. PubMed DOI: 10.1007 / s00421-011-2261-0
  21. Abbiss CR, Laursen PB. Mô tả và hiểu các chiến lược kích thích Trong quá trình thi đấu thể thao. Thể thao Med. Năm 2008; 38 (3): 239-252. PubMed DOI: 10.2165 / 00007256-200838030-00004
  22. Bilodeau B, Roy B, Boulay MR. Hiệu ứng ghi chép về trái tim đã bị mất trong trượt tuyết băng đồng. Bài tập thể thao Med Sci. Năm 1994; 26 (5): 637-641. PubMed DOI: 10.1249 / 00005768-199405000-00018
  23. Gaskill SE, Serfass RC, Bacharach DW, Kelly JM. Phản hồi về đào tạo vận động viên trượt tuyết băng đồng. Bài tập thể thao Med Sci. Năm 1999; 31 (8): 1211-1217. PubMed DOI: 10.1097 / 00005768-199908000-00020
  24. Seiler KS, Kjerland GB. Định lượng Phân bổ Cường độ Tập luyện ở Vận động viên Sức bền Ưu tú: Có Bằng chứng về Phân bố “Tối ưu” không? Scand J Med Khoa học viễn tưởng Thể thao. Năm 2006; 16 (1): 49-56. PubMed DOI: 10.1111 / j.1600-0838.2004.00418.x