Bánh nướng Ratatouille

Chiên và đánh nát là kẻ thù lớn của một cuộc sống lành mạnh. Tuy nhiên, nhiều công thức nấu ăn truyền thống được nấu theo cách này có thể được thay thế bằng các cách nấu khác. Một trong những công thức nấu ăn này là bánh bao ratatouille chiên. Sử dụng một bột mì lành mạnh như vậy as cháo bột yến mạch or đậu xanh và lấp đầy chúng với một lượng rau tốt như cà tím, cà chua or bầu và nấu chúng trong lò thay vì chiên, công thức này có thể thành công.

Chìa khóa bột yến mạch

Bột yến mạch là một loại ngũ cốc cực kỳ hoàn chỉnh, và việc sử dụng nó ngày nay ngày càng phổ biến trong mọi gia đình. Với vô số lựa chọn để lấy nó (sữa, bánh quy, bánh quy), chúng ta sẽ nói về một thức ăn giàu chất xơ, đáp ứng tiêu hóa.

Empanadillas de pisto chào mừng

Chuẩn bị món ăn

Trước khi bắt đầu công thức, cần lưu ý rằng a món ăn hai tốc độ sẽ được làm việc. Và đó là điều đầu tiên bạn sẽ phải nghĩ về ratatouille , và sau đó bột bánh bao , vì vậy nó trở thành một quá trình tốn nhiều công sức. Không muốn rơi vào khối lượng cổ điển đã được nấu chín sẽ mất thêm công sức, mặc dù cơ thể chúng ta sẽ đánh giá cao nó. Về món ratatouille, làm món này với ít dầu, tận dụng nước ép từ cà chua và rau củ sẽ tốt cho sức khỏe hơn nhiều.

Thành phần

  • Ớt xanh 1
  • 1 hành tây
  • Ớt đỏ 1
  • Tép tỏi 2
  • 1 quả bí ngòi (khá lớn)
  • 1 quả cà tím (cũng lớn)
  • Cà chua bỏ vỏ và cắt nhỏ (200ml)
  • Dầu ôliu
  • Muối hồng Himalaya
  • 80g bột yến mạch
  • 20g bột đậu xanh
  • 1 toàn bộ trứng
  • 1 lòng trắng trứng
  • Rau mùi hoặc rau oregano
  • Tiêu đen
  • Chất làm ngọt dạng lỏng (saccharin)

Chuẩn bị

Chúng tôi bắt đầu với ratatouille

Đầu tiên chúng ta sẽ làm phần nhân của bánh bao, trong trường hợp này là ratatouille. Sau khi đã có, chúng ta sẽ đến phần bột bánh ngọt. Dưới đây là các bước cho rau:

Dầu và tỏi trong chảo

Chúng ta sẽ thêm một thìa cà phê dầu ô liu và băm nhỏ tỏi và đổ vào chảo.

Chúng tôi đổ rau và muối

Cắt rau thành từng khối nhỏ và cho vào cùng với cà chua đã gọt vỏ trước đó. Cũng nêm một chút muối.

Đun sôi

Chúng tôi sẽ ở khoảng 45 phút, có lẽ là một giờ, khuấy ratatouille để không bị dính. Nếu nó rất chua, thêm một chút chất ngọt sẽ khắc phục được nó. Canh cà chua để món ăn không bị chua.

Thời gian cho bột

Khi món ratatouille đã sẵn sàng, bạn phải nhào bột, một quá trình tốn nhiều công sức nhưng sẽ rất xứng đáng. Đây là các bước:

Trộn bột và trứng

Trong một cái bát, trộn bột mì với trứng cùng với gia vị, muối và một chút chất ngọt lỏng. Ta sẽ gỡ cho đến khi có bột, không lo bị dính tay. Nó thậm chí còn thoải mái hơn trực tiếp bằng tay hơn là trộn với các dụng cụ nhà bếp.

Chúng tôi làm một quả bóng

Chúng tôi sẽ nhào từ từ cho đến khi tạo ra một quả bóng đồng nhất và đàn hồi để nhào. Nếu nó rất đặc, một vài thìa nước sẽ là giải pháp. Nếu ngược lại, nó rất dính, đừng ngần ngại thêm một chút bột yến mạch để bù đắp.

Chúng tôi làm nóng lò

Trước khi sử dụng, chúng tôi sẽ làm nóng lò nướng ở khoảng 180º để nó có thể sẵn sàng trong một phần tư giờ ngắn ngủi.

Chúng tôi làm bóng

Từ quả bóng lớn, chúng ta đi đến sáu quả bóng nhỏ, mỗi quả một bánh bao. Với giấy nướng và một cây cán, chúng ta sẽ nghiền chúng để có những hình tròn nhỏ để tạo hình dạng cho chiếc bánh. Chúng sẽ ổn nhưng không đủ lâu để phá vỡ.

Ratatouille trong mỗi vòng kết nối

Khi chúng ta đã có các vòng tròn, đã đến lúc đặt một muỗng canh ratatouille vào mỗi vòng tròn. Đừng lạm dụng số lượng vì sau này sẽ khó đóng chúng. Chúng tôi đóng chúng bằng một cái nĩa.

Nướng!

Ở 175º, chúng ta sẽ ủ bột trong vòng 15-20 phút, canh cho đến khi bột chín vàng là được. Sau khi hoàn thành, đã đến lúc ăn!