Bữa sáng với bơ không có gì phải nhàm chán. Mặc dù chúng ta thường sử dụng cùng một loại công thức để tăng tốc buổi sáng, nhưng có hàng ngàn cách kết hợp sẽ khiến chúng ta thích thú với loại trái cây ngon lành này.
Giới thiệu những thay đổi nhất định trong chế độ ăn uống có thể là một vấn đề đau đầu. Nếu chúng ta không quen thuộc với trái bơ và muốn tận dụng những lợi ích của nó, còn gì tốt hơn là tìm một khoảnh khắc hàng ngày để làm điều đó. Vì lý do này, chúng tôi tiết lộ những bữa sáng tốt nhất với quả bơ để không cảm thấy nhàm chán trong nhiều tháng.
Bạn có thể ăn bơ vào bữa sáng hàng ngày không?
Về mặt kỹ thuật, chúng ta không thể dùng quá liều quả bơ, nhưng bạn có thể ăn nó vào mỗi buổi sáng không? Chúng tôi biết rằng trái cây này mang lại nhiều lợi ích. Nhưng giống như tất cả những điều tốt đẹp, con người có xu hướng phóng đại.
Các chuyên gia thường khuyến nghị nửa quả bơ mỗi ngày như một biện pháp hợp lý. Vì chúng là một nguồn chất béo không bão hòa đơn lành mạnh khá quan trọng, chúng làm cho chúng ta cảm thấy no và khó tiêu thụ một lượng lớn hơn vì chúng có xu hướng làm chúng ta no.
Tuy nhiên, ngay cả khi chúng ta là những người đam mê bơ. Chúng ta chỉ cần đảm bảo rằng chúng ta không ăn quá nhiều đến mức tránh các chất béo lành mạnh khác trong chế độ ăn. Nếu chúng ta nhận được tất cả chất béo lành mạnh từ quả bơ, chúng ta sẽ không nhận được tất cả lợi ích từ các loại thực phẩm khác như ô liu, dầu ô liu, các loại hạt và hạt. Để duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh tổng thể, đa dạng là chìa khóa để nhận được mọi thứ mà cơ thể bạn cần.
Rốt cuộc, bây giờ chúng ta biết rằng chất béo tự nó không phải là chất béo. Thủ phạm thực sự của nhiều vấn đề, như hội chứng chuyển hóa, huyết áp cao, bệnh tim và tiểu đường, là carbohydrate đã qua xử lý, không phải chất béo mà chúng ta ăn.
Ý tưởng bữa sáng bơ
Bữa sáng với quả bơ không nhất thiết phải dùng loại quả này cắt lát và ít hương vị. Có nhiều lựa chọn thay thế để tận dụng những lợi ích mà không cảm thấy nhàm chán vào mỗi buổi sáng.
bơ Toast
Một số công thức nấu ăn là cổ điển vì một lý do. Chúng nhanh chóng, đơn giản và trên hết là ngon. Bánh mì nướng dễ dàng là món ăn sáng phổ biến nhất làm từ bơ. Tuy nhiên, công thức này còn nhiều thứ hơn là nghiền một số trái cây xanh trên bánh mì nướng. Đối với các bản demo, hãy thử phủ lên trên bánh mì nướng với pho mát ricotta, trứng hoặc thậm chí là đào nướng.
Nó cũng rất hợp với giăm bông Serrano hoặc gà tây thái lát. Ngay cả với thịt gà xé nhỏ. Điều quan trọng là bổ sung một số nguồn protein lành mạnh để đáp ứng sự thèm ăn của chúng ta vào buổi sáng.
Trứng nướng bơ
Để có một phiên bản khác của sự kết hợp giữa trứng và bơ, chúng ta có thể kết hợp cả hai ngay từ đầu quá trình nấu. Bữa sáng này có tổng thời gian chuẩn bị và nấu nướng khoảng 25 phút.
Chúng tôi sẽ chỉ phải loại bỏ xương của quả bơ và tận dụng lỗ còn lại để giới thiệu một quả trứng. Chúng tôi sẽ bẻ nó ra và giới thiệu nó bên trong như một miếng trám. Khi hoàn thành, bạn sẽ có một quả trứng luộc chín bên trong và một quả bơ gần như cứng và dễ vỡ vụn. Thời gian rất tốt cho một bữa ăn ngon và bổ dưỡng.
sinh tố bơ thuần chay
Quả bơ nổi tiếng không phải là thứ mà chúng ta tưởng tượng có một hương vị đặc biệt ngon được trộn lẫn thành một loại bơ có thể uống được. Tuy nhiên, công thức này yêu cầu ít nguyên liệu, có thể thúc đẩy chúng ta thử thêm một chút.
Khuyến nghị của chúng tôi là chọn hương vị tươi và có múi. Quả bơ rất hợp với chanh, bạc hà, bạc hà và rau bina. Chúng tôi ngần ngại trộn nó vào thức ăn lắc protein, mặc dù nó có thể hoạt động tốt nếu sử dụng hương vị trung tính.
bánh mì bơ
Chúng tôi sẽ thêm một biến tấu mới cho thành phần bánh sandwich cổ điển này bằng cách trộn nó với trái cây xanh của chúng tôi. Trộn trứng và bơ tạo thành nhân bánh sandwich có thể dùng cho bữa sáng hoặc bữa trưa. Phần tốt nhất? Chỉ mất khoảng 20 phút để trộn và có thể bảo quản trong vài ngày.
Chúng ta cũng có thể dùng nó để thay thế sốt mayonnaise trong bất kỳ loại bánh mì nào. Nó có thể có thêm kết cấu mà chúng ta muốn, đồng thời mang lại hương vị thơm ngon và nhẹ nhàng.
bánh burrito chay
Chúng tôi không quen với việc ăn bánh mì kẹp thịt cho bữa sáng. Tuy nhiên, điều này chứng tỏ rằng bất kỳ bữa ăn nào cũng có thể trở thành món ăn sáng nếu chúng ta đủ cố gắng.
Chúng ta có thể thêm trứng bác. rau xào và bơ tươi trong bánh mì làm từ bột mì cho bữa sáng. Thực tế, bạn có thể làm cùng một phiên bản bánh mì sandwich, nhưng không tốn bánh mì. Chúng ta cũng có thể đặt phô mai nướng và thêm hành tím. Để biến nó thành một bữa sáng bổ sung thích hợp, chúng tôi sẽ thêm một quả trứng nướng.
Cắn lòng trắng trứng
Đổ lòng trắng trứng vào hộp bánh muffin là bước đầu tiên trong bữa sáng cực dễ này. Sau đó, chúng ta sẽ chỉ phải thêm một số nấm, bơ và rau bina để tăng thêm hương vị và chất dinh dưỡng cho món ăn.
Việc chuẩn bị bữa ăn này rất dễ dàng, khâu nấu nướng là phần tốn nhiều thời gian nhất. Nhưng với nỗ lực tối thiểu và một chút kiên nhẫn trong lò, chúng ta có thể tạo ra một món ăn trông như thể nó xuất phát ngay từ tài khoản Instagram.
nachos cho bữa sáng
Đây có lẽ là món ăn hấp dẫn nhất. Công thức này thay đổi các thành phần truyền thống của nachos cho những món khác phù hợp hơn cho bữa sáng. Thay vì khoai tây chiên, chúng ta có thể sử dụng bánh quế mini.
Sau đó, bánh quế được phủ lên trên với trứng, bơ, pho mát, cà chua và ớt jalapeños. Có thể cảm giác như ai đó đã ném tất cả các món ăn sáng vào cùng một chảo và gọi nó là một bữa ăn. Nhưng nó rất ngon và tốt cho sức khỏe.
