Sản phẩm nhảy xa, còn được gọi là nhảy xa, là một môn thể thao điền kinh đơn độc đã là một phần của Thế vận hội mùa hè kể từ khi Athens năm 1896. Nhảy xa được thực hiện trên một hố cát lớn và điều quan trọng là phải đáp ứng một loạt quy tắc và yêu cầu để bước nhảy được coi là hợp lệ; trong trường hợp không đáp ứng chúng, thì bước nhảy null được khai báo.
Nhảy xa là gì?
Môn thể thao này, đã được thực hành từ Thế vận hội Olympic thời cổ đại (708 trước Công nguyên), thuộc về vua của các môn thể thao cá nhân, tức là điền kinh; Nó được gọi là vua của các môn thể thao cá nhân vì nó bao gồm các động tác cơ bản như chạy, nhảy, quay, vân vân.; và các loại kỹ năng vận động khác được bổ sung. Điền kinh được chia thành bốn thể thức: đua, đi bộ, ném và nhảy, trong đó có nhảy xa, bật cao, nhảy ba và nhảy sào.
Sản phẩm nhảy xa có nguồn gốc từ Hy Lạp cổ đại. Kể từ thời điểm đó, mọi người nhảy về phía trước, cầm trên tay một viên đá để có quán tính lớn hơn; và vị trí bắt đầu đã đứng. Qua nhiều thế kỷ, hình thức nhảy này mới phát triển. Trong các đặc điểm của nó, chúng tôi có thể nói rằng nó là một thể thao trung bình ổn định, được thực hiện một mình và không có phụ kiện.
Mục tiêu của bước nhảy này là cơ bản: để đi được càng xa càng tốt. Để đạt được mục tiêu này, phải thực hiện một cuộc đua ngang từ vạch xuất phát.
Các pha nhảy xa
Để thực hiện chính xác bước nhảy xa, phải tuân theo bốn giai đoạn hoặc giai đoạn:
- Cuộc đua: Giai đoạn này, cùng với giai đoạn cất cánh, là cơ sở của tất cả các bước nhảy xa. Để tính toán khoảng cách thoát ra, bạn phải thực hiện một phép tính rất chính xác. Sau đó, cuộc đua được thực hiện liên tục và nâng cao cơ bắp.
- đánh đòn: giai đoạn batida chịu trách nhiệm cho chuyển đổi cuộc đua thành một bước nhảy. Giai đoạn này bắt đầu khi chân cất cánh đáp xuống ván và kết thúc khi vận động viên mất tiếp xúc với ván. Chân cất cánh phải được mở rộng hoàn toàn và phù hợp với độ cao của chân tự do đang uốn cong. Giai đoạn này của nhảy xa được đặc trưng bởi một chuyển động đầy năng lượng của cánh tay.
- Chuyến bay: Đúng như tên gọi, đó là pha xảy ra khi chân sút mất tiếp xúc với ván và cơ thể bị treo lơ lửng trên không trước khi bắt đầu hạ xuống.
- Đổ bộ: Việc hạ cánh được thực hành trên gót và với hai chân mở rộng, cố gắng hạ cánh càng xa đường cất cánh càng tốt, nhưng lấy lại thăng bằng sau khi ra tín hiệu hạ cánh.
Các kỹ thuật trong giai đoạn bay
Có ba kỹ thuật khác nhau cho giai đoạn bay của bước nhảy xa. Tất cả các kỹ thuật này đều có cùng mục tiêu: giúp vận động viên đạt được vị trí cuối cùng cân bằng. Các kỹ thuật nổi bật của giai đoạn bay là tự nhiên, phần mở rộng và bước hoặc kéo. Đầu tiên là loại được sử dụng bởi những người mới bắt đầu và được sử dụng cho các bước nhảy ngắn; Với kỹ thuật tự nhiên, chân phách được gắn vào chân tự do trong thời gian tạm dừng và ở tư thế “ngồi”, động tác tịnh tiến được thực hiện.
Sản phẩm mở rộng Kỹ thuật được thực hiện khi ở cuối trận cất cánh, chân tự do được thả lỏng và đặt ở phía sau, ở cùng độ cao với chân cất cánh. Các cánh tay được đưa ra sau và sự uốn cong của thân cây xảy ra; trước khi rơi, một hành động ngược lại được thực hiện.
Về phần mình, bước kéo được đặc trưng bởi các vận động viên tiếp tục chạy trên không và, tùy thuộc vào số lượng bước được thực hiện, nó được gọi là hai rưỡi hoặc ba rưỡi. Để thực hiện bước này, chân đá phạt phải được nhấc lên và uốn cong về phía trước, mở rộng ngang với độ cao của chân đá. Cánh tay đóng một vai trò quan trọng trong kỹ thuật này, vì họ chịu trách nhiệm cung cấp số dư. Để làm được điều này, cánh tay phải thực hiện các động tác xoay tròn ở vùng khớp vai và từ sau ra trước.
Quy tắc nhảy xa
Giống như tất cả các môn thể thao, điền kinh và các hạng mục khác nhau của nó cũng có những quy định riêng. Trong trường hợp của nhảy xa, chúng ta có thể làm nổi bật không gian mà bước nhảy được thực hiện; ở đây tính đến chiều dài và chiều rộng của làn đường đua và hố cũng như độ dày của đường cất cánh. Mặt khác, để tính một kỷ lục (quốc gia, thế giới) , tốc độ gió được tính đến; Ngoài ra, thời gian cần thiết để thực hiện bước nhảy; mỗi đấu thủ ở giai đoạn cuối có thời gian từ một đến hai phút để nhảy.
Về việc thực hiện bước nhảy, điều này phải được thực hiện trong khu vực được xác định trước đó và điều đó kết thúc bằng việc lấy -bàn bàn; Bảng này chỉ ra điểm giới hạn để lấy đà. Để thực hiện phép đo bước nhảy, phép đo băng tính bằng cm được sử dụng, được đặt từ ván cất cánh đến vạch xa nhất được thực hiện trên cát của hố, bởi bất kỳ bộ phận nào của cơ thể vận động viên.
A điểm đánh dấu hoặc thanh được đặt trước đấu trường và dựa vào vị trí của điểm đánh dấu này, các vận động viên thực hiện bước nhảy. Mỗi đối thủ cạnh tranh có thể thực hiện ba lần nhảy và tám lần tốt nhất là những người đi tiếp vào vòng tiếp theo của ba lần nhảy khác. Trong trường hợp hòa, người chiến thắng là người thực hiện bước nhảy xa nhất.
Và cơ sở vật chất cho môn nhảy xa như thế nào? Khu vực thi đấu thường được đặt ngoài trời, cạnh đường chạy điền kinh. Nó thường là 50 mét dài và đường nhảy được đặt từ một đến ba mét trước hố cát. Sau dòng này, bàn được đặt. Khu vực hạ cánh hoặc hố có cát ướt và chiều dài của nó rộng ba mét, dài mười mét.
Khi nào có bước nhảy null?
Không có khoảng cách chạy cụ thể trước khi nhảy, nhưng có một số hành động nhất định có thể tuyên bố một bước nhảy xa không hợp lệ. Ví dụ: chạm vào chỉ báo hoặc nhảy trước ván cất cánh. Cú nhảy cũng được coi là vô hiệu nếu chạm đất bên ngoài khu vực hạ cánh và để lại dấu hoặc nếu khu vực hạ cánh được đi bộ về phía sau. Tất nhiên, bài nhảy xa sẽ bị vô hiệu nếu vận động viên mất nhiều thời gian hơn thời gian cho phép để thực hiện cú nhảy.
Để có thể thực hiện môn thể thao này, vận động viên cần phải có tốc độ, sức mạnh của chân và sự linh hoạt, vốn có được khi luyện tập thể thao vất vả, rất giống với những vận động viên chạy bộ sau đó. Nó cũng cần thiết để có một kỹ thuật tốt và sự phối hợp cần thiết .
