Sự khác biệt giữa chạy bộ và chạy bộ có thể được giảm xuống một số yếu tố xác định, chẳng hạn như nhịp độ, chuyển động và tư duy . Ví dụ, chạy bộ đòi hỏi các bước dài hơn, trong khi chạy bộ được đặc trưng bởi một chuyển động bật lại. Một số chuyên gia và một số nghiên cứu đã đánh giá sự khác biệt. Một nghiên cứu đặc biệt đã chỉ ra rằng chạy bộ có thể tốt cho sức khỏe của bạn hơn là chạy với tốc độ nhanh hơn.
Chạy bộ và chạy
Chạy bộ và chạy bộ, cả hai đều được coi là các bài tập aerobic, thường được sử dụng thay thế cho nhau, nhưng hãy xem xét kỹ hơn và bạn sẽ có thể nhận ra sự khác biệt. Cho người mới bắt đầu, chạy nhanh hơn . Sự khác biệt chính giữa chạy bộ và chạy bộ liên quan đến cường độ. Chạy đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn từ các cơ, tim và phổi. Nói cách khác, người chạy thường có mức độ thể lực cao hơn.
Chúng ta có thể nói rằng sự khác biệt giữa chạy bộ và chạy bộ vượt ra ngoài thể chất. Người chạy cũng có thể có tư duy khác nhau . Ví dụ, người chạy bộ có thể hướng đến mục tiêu nhiều hơn, trong khi người chạy bộ có cách tiếp cận thân mật hơn. Họ có thể hài lòng khi duy trì một tốc độ nhàn nhã, trong khi những người chạy bộ cảnh giác với tốc độ của họ và cam kết với một mục tiêu cụ thể.
Chạy bộ tốt hơn cho sức khỏe
Bây giờ bạn biết rằng chạy bộ và chạy bộ có sự khác biệt của chúng, nhưng cái này có tốt hơn cái kia không? Câu trả lời: có. Một nghiên cứu năm 2015, được công bố trên Tạp chí của Đại học Tim mạch Hoa Kỳ, cho thấy rằng chạy bộ có thể kéo dài thêm tuổi thọ của chúng ta, trong khi chạy bộ thì không.
Nghiên cứu đã theo dõi 5,000 người tham gia và phân tích nhịp điệu của họ. Sức khỏe và tỷ lệ tử vong của những người tham gia được theo dõi trong 12 năm tiếp theo. Kết quả: 28 người chạy bộ và 128 người chạy bộ đã chết. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng những người chạy cường độ vừa phải có nguy cơ tử vong thấp hơn những người chạy gắng sức.
Hơn nữa, thực tế là những người tham gia ít vận động có tỷ lệ tử vong tương đương với những người chạy tốc độ nhanh cho thấy rằng lợi ích của tập thể dục nhịp điệu đạt đến một giới hạn nhất định , sau đó chúng giảm dần. Điểm mấu chốt: Chạy bộ cường độ vừa phải vài lần một tuần có thể cải thiện tuổi thọ, cùng với những lợi ích khác.
Sự khác biệt trong chuyển động của cơ thể
Một trong những điểm khác biệt chính giữa chạy bộ và chạy bộ liên quan đến chuyển động của cơ thể. Chạy bộ có nhịp hồi phục, trong khi chạy bao gồm các bước dài hơn và chuyển động của cánh tay nhanh hơn . Vì chạy bộ đòi hỏi những sải chân dài hơn và các chuyển động của cánh tay kèm theo, nó thường đòi hỏi nhiều nỗ lực thể chất hơn.
Mặt khác, chạy bộ có thể được so sánh với đi bộ nhanh. Tác động đến khớp và cơ bắp bớt cứng hơn. Thêm vào đó, bạn có thể tiếp tục chạy quãng đường và thời gian dài hơn.
Những lợi ích chung là gì?
Bất chấp sự khác biệt của chúng, chạy bộ và chạy bộ có rất nhiều điểm chung, bắt đầu từ những lợi ích sức khỏe:
- Tăng cường cơ
- Giúp duy trì cân nặng
- Đốt cháy calo để giảm cân
- Tăng cường cơ
- Xây dựng xương chắc khỏe
Chúng cũng trùng lặp ở một số khía cạnh khác, bao gồm vật liệu thể thao (giày thể thao) và các biện pháp phòng ngừa an toàn (sử dụng nhiều kem chống nắng và giữ ẩm).
