Tiêu hóa kém mỗi ngày có bình thường không?

Việc phát hiện ra nguyên nhân gây ra tình trạng tiêu hóa kém là điều cần thiết để tránh một vấn đề lớn về lâu dài. Cũng cần phải nhận ra rằng không nên bình thường hóa cơn đau hoặc nóng rát dạ dày sau mỗi bữa ăn.

Tiêu hóa kém là gì?

Các bác sĩ biết rằng sức khỏe dạ dày rất cần thiết cho sức khỏe tổng thể của cơ thể. Đường ruột đóng một vai trò quan trọng trong mọi hệ thống trong cơ thể, từ não bộ đến hệ thống miễn dịch. Nếu ruột không khỏe mạnh, nhiều vấn đề về thể chất và tinh thần có thể xảy ra.

Nhiều người bị tiêu hóa kém thường xuyên. Trong số các bệnh phổ biến nhất có thể kể đến chứng khó tiêu, trào ngược dạ dày và hội chứng ruột kích thích. Khó tiêu là một dấu hiệu phổ biến của vấn đề về tiêu hóa . Mô tả cảm giác khó chịu ở bụng và cảm giác no ngay sau khi bắt đầu ăn. Nó có thể là một triệu chứng của nhiều mối quan tâm. Mọi người có thể gặp khó tiêu theo cách khác nhau. Các triệu chứng có thể xuất hiện thỉnh thoảng hoặc thậm chí hàng ngày.

Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột. Chúng bao gồm thành phần cơ thể, lịch sử gia đình và nền tảng di truyền. Đây là những điều mà chúng ta không thể kiểm soát, nhưng có những yếu tố mà chúng ta có thể ảnh hưởng, chẳng hạn như chế độ ăn uống và căng thẳng. Khi đường ruột khỏe mạnh, chúng ta sẽ hiếm khi phát hiện ra các triệu chứng như táo bón, đầy hơi và chướng bụng.

Các triệu chứng

Có nhiều dấu hiệu cho thấy hệ tiêu hóa không khỏe mạnh. Một số trong số đó là:

• Dạ dày khó chịu - Đầy hơi, đau, đầy bụng, tiêu chảy, táo bón và ợ chua có thể cho thấy hệ tiêu hóa đang gặp khó khăn trong việc xử lý thức ăn và loại bỏ chất thải.
• Thèm ăn cực độ - Vi khuẩn có hại trong dạ dày có thể do ăn quá nhiều đường. Một lượng lớn đường, bao gồm cả xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao, có thể gây viêm trong cơ thể và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh khác.
• Không dung nạp thực phẩm - Vi khuẩn kém chất lượng có thể gây ra tình trạng không dung nạp thực phẩm. Không dung nạp thức ăn có nghĩa là bạn cảm thấy khó tiêu hóa một số loại thức ăn. Nó có thể gây đầy hơi, chướng bụng, buồn nôn, tiêu chảy và đau dạ dày.
• Tăng hoặc giảm cân như đi tàu lượn siêu tốc : Nếu ruột mất cân bằng, có thể khó hấp thụ chất dinh dưỡng, điều chỉnh lượng đường trong máu và tích trữ chất béo. Tăng hoặc giảm cân có thể là dấu hiệu của sự phát triển quá mức của vi khuẩn hoặc mất chất dinh dưỡng.

Các tác dụng phụ

Hệ tiêu hóa không phải là hệ thống cơ thể duy nhất bị ảnh hưởng bởi tiêu hóa kém. Có thể có các tác dụng phụ khác cảnh báo bạn về vấn đề đường ruột và tiêu hóa:

• Kích ứng da - Các vấn đề liên quan đến đường ruột có thể gây ra các vấn đề về da như chàm, vẩy nến và mụn trứng cá.
• Thay đổi tâm trạng lặp đi lặp lại - Trầm cảm và lo lắng có thể do các vấn đề về đường tiêu hóa và viêm hệ thần kinh.
• Các vấn đề về tự miễn dịch - Vi khuẩn trong đường ruột không khỏe mạnh có thể gây ra các vấn đề tự miễn dịch như viêm khớp dạng thấp, bệnh đa xơ cứng, các vấn đề về tuyến giáp và bệnh tiểu đường.
• Mệt mỏi : Mệt mỏi mãn tính có thể do mất cân bằng đường ruột. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng một nửa số người bị mệt mỏi mắc hội chứng ruột kích thích.
• Chứng đau nửa đầu - Có mối liên hệ giữa sức khỏe đường ruột và chứng đau đầu. Điều này đặc biệt đúng nếu có nôn và buồn nôn kèm theo chứng đau nửa đầu. Những người bị đau đầu tái phát cũng có vấn đề về đường tiêu hóa.
• Khó ngủ - Mất ngủ có thể do tiêu hóa kém. Hầu hết serotonin trong cơ thể được sản xuất trong ruột. Điều này ảnh hưởng đến giấc ngủ và tâm trạng. Khi bị viêm và vi khuẩn có hại trong ruột, nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ.

các biện pháp khắc phục hậu quả

Có một số giải pháp đơn giản có thể cải thiện sức khỏe đường ruột:

• Cắt giảm thực phẩm chế biến và đường: Nhận chất dinh dưỡng của bạn từ protein nạc và thực phẩm có nguồn gốc thực vật. Chế độ ăn nhiều chất xơ ngăn ngừa tiêu hóa kém.
• Uống nhiều nước: Giữ đủ nước ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của cơ thể. Nước giúp tiêu hóa kém.
• Tiêu thụ men vi sinh: Probiotics giúp xây dựng vi khuẩn tốt trong đường ruột. Chúng ta có thể bổ sung vitamin hoặc ăn các nguồn thực phẩm tự nhiên chứa nhiều lợi khuẩn như kimchi, kefir, sữa chua và kombucha.
• Tránh không dung nạp thực phẩm: Chúng ta có thể không dung nạp một số loại thực phẩm nếu thường xuyên cảm thấy buồn nôn, chuột rút hoặc trào ngược axit sau đó. Chúng ta sẽ tránh hoàn toàn các loại thực phẩm kích hoạt chế độ ăn uống nếu có thể.
• Ăn chậm: ăn chậm và nhai kỹ thức ăn. Điều này sẽ giúp tiêu hóa hoàn toàn thức ăn và hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng.
• Tập thể dục thường xuyên: Hoạt động thể chất giúp cải thiện hệ vi sinh khỏe mạnh trong cơ thể. Nó duy trì nhu động ruột thường xuyên và ngăn ngừa bệnh tật.
• Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc giúp cân bằng nội tiết tố. Chúng ta nên đặt mục tiêu 8 giờ mỗi đêm.
• Giảm mức độ căng thẳng: Những người thường xuyên bị căng thẳng dễ mắc hội chứng ruột kích thích. Quản lý căng thẳng có thể cải thiện sức khỏe đường ruột.
• Không hút thuốc: hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng tiêu cực khi hút thuốc. Nó có thể gây ra chứng ợ nóng, các vấn đề về gan, loét và ung thư.