Một số người tỏ ra mạnh mẽ trong một số tình huống căng thẳng nhất định, trong khi đối với những người khác, họ lại dễ khóc. Nếu chúng ta thuộc nhóm sau, chúng ta có thể tự hỏi tại sao chúng ta lại dễ rơi nước mắt.
Nói chung, không có lượng khóc đúng hay sai. Trên thực tế, rơi một vài giọt nước mắt có thể là một điều tốt: Khi chúng ta khóc, cơ thể tiết ra các hoóc môn giúp chúng ta cảm thấy dễ chịu hơn. Khóc có thể rất tốt cho sức khỏe. Một số người nói rằng sau khi khóc tốt, họ có khả năng đối mặt với một vấn đề tốt hơn và sau đó bước tiếp.
Lý do
Có một số yếu tố khác nhau có thể ảnh hưởng đến tần suất chúng ta bắt đầu thổn thức. Đây là một số phổ biến nhất.
Personality
Một số kiểu tính cách có vẻ dễ khóc hơn những kiểu tính cách khác. Những người được đánh giá cao đồng cảm (còn được gọi là những người nhạy cảm cao) có xu hướng khóc thường xuyên hơn. Những người có xu hướng bệnh thần kinh , những người thường lo lắng hoặc đầy nghi ngờ về bản thân, cũng có nhiều khả năng là những người hay than vãn.
Sự khác biệt sinh học về cấu trúc và sinh lý của não có thể ảnh hưởng đến tính cách và sự nhạy cảm trong cảm xúc của bạn, điều này có thể dẫn đến nhiều nước mắt hơn. Các nhà khoa học thần kinh không chắc chắn về quá trình giải phẫu thần kinh đằng sau việc khóc, nhưng họ biết rằng nó liên quan đến hệ thống limbic . Cũng giống như những người lo lắng hơn có sự khác biệt về độ nhạy của hạch hạnh nhân, sự khác biệt về tiếng khóc cũng liên quan đến sự khác biệt di truyền về độ nhạy cảm của hệ limbic.
Và một số người chỉ có tính cách nhạy cảm hơn những người khác. Từ 15 đến 20% dân số có đặc điểm tính cách này. Một người nhạy cảm cao sẽ nhạy cảm hơn với môi trường và cảm xúc của người khác.
kinh nghiệm trong quá khứ và hiện tại
Tuổi thơ của chúng ta có thể có ảnh hưởng lớn đến tần suất chúng ta khóc. Ví dụ, lớn lên trong một ngôi nhà mà việc khóc hoặc nói về cảm xúc bị cấm, thực sự có thể khiến chúng ta dễ khóc hơn khi trưởng thành. Cảm xúc có thể biểu hiện dưới dạng nước mắt thường xuyên hơn vì bạn có thể không có từ vựng để diễn tả nỗi buồn hoặc thất vọng.
Việc khóc thường xuyên hoặc bất ngờ cũng có thể xảy ra nếu chúng ta cảm thấy mình đang mang rất nhiều cảm xúc từ những tình huống trong quá khứ. Nếu chúng ta có tiền sử chấn thương với bác sĩ thì sau khi đi hội chẩn có thể dễ dàng khóc.
nền tảng văn hóa
Một số nền văn hóa khuyến khích tự do ngôn luận hơn những nền văn hóa khác. Một số nghiên cứu cho thấy rằng người dân ở các nước giàu hơn có xu hướng khóc thường xuyên hơn vì nền văn hóa của họ chấp nhận điều đó. Mặt khác, những người sống ở các quốc gia nghèo hơn lại đăng ký nhiều hơn vì họ có nhiều khả năng không muốn thể hiện cảm xúc.
Trong suốt cuộc đời, những kinh nghiệm học được trở thành những liên tưởng có thể học được. Nếu chúng ta kết hợp những khoảnh khắc, bài hát hoặc bộ phim nhất định với nỗi buồn hoặc tiếng khóc, cơ thể sẽ ghi lại điều đó, khiến chúng ta có nhiều khả năng sẽ khóc trong những điều đó.
Giới Tính
Phụ nữ khóc nhiều hơn từ hai đến bốn lần hơn nam giới. Việc phụ nữ khóc sẽ được xã hội chấp nhận nhiều hơn, vì vậy họ không cảm thấy cần phải che giấu cảm xúc của mình nhiều như vậy. Một số chuyên gia đưa ra giả thuyết rằng phụ nữ cũng có thể khóc thường xuyên hơn bởi vì họ có nhiều khả năng bị chấn thương tâm lý hoặc cảm giác trầm cảm.
Nội tiết tố cũng đóng một vai trò quan trọng. Nội tiết tố nam testosterone có vẻ ngăn cản việc khóc, trong khi mức độ cao hơn của hormone prolactin, được tìm thấy ở phụ nữ, có xu hướng kích hoạt hoạt động của nước.
Sau đó, có những thay đổi nội tiết tố đáng kể đi kèm với những thứ như hội chứng tiền kinh nguyệt hoặc mang thai.
Mức độ căng thẳng và lo lắng
Một số người tức giận vì một vấn đề nhỏ nhất khi họ bị căng thẳng hoặc kiệt sức bất thường. Những người khác sẽ bắt đầu khóc vì những điều mà bình thường sẽ không phải là vấn đề lớn, chẳng hạn như vô tình làm rơi ly hoặc đĩa hoặc nhận ra rằng họ đã quên mua bộ lọc cà phê.
Điều xảy ra là đường cơ sở bị thay đổi. Nếu chúng ta bị căng thẳng, khi một điều gì đó xảy ra, ngay cả khi chúng ta là trẻ em, chúng ta có thể làm cho cảm xúc mạnh mẽ hơn, nhanh hơn và khó khăn hơn.
Mặt khác, rối loạn lo âu đi kèm với lo lắng quá mức, cáu kỉnh, khó tập trung và dễ khóc. Rối loạn lo âu là bệnh tâm thần phổ biến nhất, ảnh hưởng đến hơn 18% dân số. Nếu chúng ta nghi ngờ rằng mình có cảm giác lo lắng quá mức, chúng ta nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa.
Trầm cảm
Trầm cảm là một chứng rối loạn tâm trạng biểu hiện bằng cảm giác buồn bã hoặc tê tái dai dẳng và dễ dẫn đến khóc.
Nếu chúng ta có sự thay đổi về lượng khóc và phù hợp với tâm trạng, chúng ta nên nghĩ đến chứng trầm cảm. Các dấu hiệu của bệnh trầm cảm bao gồm cảm giác buồn bã, tuyệt vọng hoặc trống rỗng, mất hứng thú, rối loạn giấc ngủ và mệt mỏi.
Làm sao để hết khóc?
Khóc có thể là một phản ứng lành mạnh đối với một loạt các tình huống. Nhưng sẽ rất hữu ích nếu bạn biết cách kìm nước mắt khi không muốn bị nhìn thấy khóc nức nở (ví dụ như tại nơi làm việc hoặc khi chúng ta tức giận và đang tranh cãi với đối tác của mình).
Khi chúng ta cảm thấy mình bắt đầu chết đuối, chúng tôi sẽ tập trung vào những gì đang diễn ra xung quanh chúng tôi thay vì những gì đang diễn ra bên trong đầu của chúng ta. Chúng ta sẽ nhìn xung quanh và nghĩ về năm thứ chúng ta có thể nghe thấy, bốn thứ chúng ta có thể nhìn thấy, ba thứ chúng ta có thể chạm vào, hai thứ chúng ta có thể ngửi và một thứ chúng ta có thể nếm.
Nếu chúng ta đang có một bài phát biểu xúc động hoặc phát biểu trong một đám tang, thì việc chuẩn bị trước cũng có thể hữu ích. Chúng ta sẽ thực hành những gì chúng ta sẽ nói to trước gương để chúng ta chuẩn bị tâm lý khi nói về nó. Chúng ta sẽ hít thở chậm và sâu khi đến lúc nói.
Ngoài ra còn có một thứ hoạt động rất tốt, đó là tập trung vào kiểm soát của chúng tôi thở . Chúng ta sẽ cố gắng hít thở sâu và thở ra từ từ một cách có ý thức. Điều này có thể giúp chúng ta cảm thấy bình tĩnh hơn, giảm cảm giác căng thẳng tổng thể và giảm khả năng bắt đầu (hoặc tiếp tục) khóc.
Bạn có thể khóc không ra nước mắt?
Có những người có thể khóc dễ dàng và không có nước mắt, và buồn hoặc ăn năn mà không khóc. Câu hỏi đặt ra là liệu chúng ta có thể biết được liệu mọi người có đang giả vờ buồn và khóc hay không.
Khoa học đã chứng minh rằng con người có thể phân biệt được cảm xúc giả và cảm xúc thật, bao gồm cả khóc và nước mắt. Mọi người mặc nhiên làm như vậy khi đánh giá mức độ đáng tin cậy của người khác. Nhưng có nhiều điểm khác biệt về mức độ mà mọi người có thể đưa ra những nhận định như vậy; và ngay cả khi mọi người đưa ra nhận định như vậy, họ có thể không biết chính xác cách họ làm điều đó.
Khoa học đã chỉ ra rằng những người giả vờ hối hận, buồn bã hoặc rơi nước mắt thường biểu lộ nhiều cảm xúc hơn những người thực sự trải qua những triệu chứng buồn bã đó. Những cái thật thường chỉ thể hiện cảm xúc đó và trạng thái trung tính, trong khi những cái giả cũng thường biểu lộ những cảm xúc khác, thậm chí cả hạnh phúc.
Ngoài ra, những người làm sáng tạo có xu hướng ngại nói. Do đó, những kẻ giả mạo thường thể hiện một sự pha trộn đầy biến động giữa những biểu cảm có chủ ý và giả tạo kết hợp với sự bay bổng cảm xúc chân thực.
