Trước khi đào tạo, một loạt các thói quen thường được tuân theo mà đôi khi có vẻ giống như nghi lễ, vì chúng tôi luôn làm cùng một điều, cùng một lúc, v.v. Khi nói đến việc ăn uống trước khi tập luyện, câu hỏi lớn được đặt ra là uống cà phê có giúp ích cho việc tập luyện của chúng ta hay có thể gây hại cho chúng ta. Hôm nay chúng ta sẽ tìm hiểu chi tiết về cách cà phê hoạt động trong cơ thể và uống cà phê trước khi tập gym, chạy bộ, đi CrossFit hay bất cứ hoạt động nào chúng ta làm là một ý kiến hay.
Uống cà phê rất tốt cho cơ thể, miễn là cà phê chất lượng và chúng ta không uống quá 4 tách mỗi ngày. Ngoài ra, trước khi uống cà phê, chúng ta phải biết tình trạng sức khỏe của mình, vì cà phê không được khuyến khích trong một số bệnh rối loạn tâm thần như trầm cảm và lo âu, bệnh tim mạch vành, các vấn đề tiêu hóa và trong thai kỳ, trong số những người khác.
Dựa trên đó, có những nghi ngờ về việc liệu uống cà phê có mang lại lợi ích cho chúng ta trong việc tập luyện hay không. Câu hỏi thực sự không nằm ở bản thân cà phê, mà nằm ở đặc tính nổi tiếng nhất của nó, caffeine. Trước khi chuyển sang phần lớn của chủ đề, trước tiên chúng tôi muốn giải thích tác dụng của caffein trong cơ thể chúng ta và sau đó trả lời việc uống cà phê trước khi tập luyện là tốt hay xấu.
Caffeine cho cơ thể
Bằng cách tiêu thụ caffein, chất này sẽ kích thích hệ thống thần kinh, do đó chúng ta sẽ tỉnh táo hơn, nó cũng mang lại cho chúng ta một nguồn năng lượng và giúp chúng ta làm sạch cơ thể. Ngoài ra, nó giúp chúng ta loại bỏ mệt mỏi và tăng huyết áp nếu chúng ta cảm thấy thấp.
Không nên đùa giỡn với sức khỏe, vì vậy nếu cảm thấy căng thẳng dao động, điều thích hợp nhất là đi khám, vì đó có thể là dấu hiệu rõ ràng cho thấy cơ thể có gì đó không hoạt động tốt.
Một lượng lớn caffeine có thể làm mất ổn định cơ thể gây ra các quá trình mất ngủ, bao gồm tiêu chảy, nhức đầu, huyết áp tăng, cáu kỉnh , hồi hộp, loạn nhịp tim, v.v.
Uống cà phê trước khi tập luyện có ích
Uống cà phê trước khi tập luyện có ích, nhưng có một mẹo nhỏ mà rất ít người biết. Ví dụ, chúng ta không huấn luyện ăn tươi nuốt sống, chúng ta không thể huấn luyện ngay sau khi uống cà phê, hoặc uống cà phê trong khi tập luyện. Mọi thứ trong cuộc sống này đều có nhịp điệu và quy trình của nó, và sự hấp thụ caffeine của cơ thể chúng ta cũng có.
Đây là lý do tại sao, nếu chúng ta muốn cà phê cung cấp cho chúng ta thêm năng lượng và sức mạnh trong quá trình tập luyện, chúng ta sẽ phải uống một ly cà phê đậm đặc một giờ trước khi tập luyện. Caffeine trong máu đạt đỉnh tối đa trong máu từ 45 đến 60 phút sau khi uống.
Chúng ta cũng có thể dùng đến một lựa chọn khác, đó là uống cà phê và đi tập sau đó 40 phút, vì vậy, khi quá trình luyện tập thực sự bắt đầu, chúng ta sẽ đạt được năng lượng bổ sung mà cơ bắp cần.
Tất nhiên, hãy cẩn thận với thời gian chúng ta uống nó, bởi vì chất caffein trong một loại cà phê mạnh có thể tồn tại trong cơ thể chúng ta tối đa là 6 giờ. Đó là trong trường hợp nhạy cảm với cà phê hoặc bị tác dụng phụ.
