Khả năng sử dụng hiệu quả năng lượng trao đổi chất để tạo ra công việc là yếu tố then chốt trong thành tích trong các môn thể thao như trượt tuyết băng đồng. Hiệu quả bắt nguồn từ mối quan hệ giữa tốc độ làm việc và tổng tốc độ trao đổi chất và được biểu thị bằng hiệu suất năng lượng của hệ thống cơ xương khớp.
Trong trượt tuyết băng đồng, người trượt tuyết phải điều chỉnh kỹ thuật của họ theo tốc độ và địa hình và họ làm điều này bằng cách phối hợp công việc của chi trên và chi dưới. Những người trượt tuyết giỏi nhất nói chung cho thấy hiệu quả kỹ thuật cao hơn và sử dụng chu kỳ dài hơn với cả chân và tay của họ.
Kỹ thuật sửa đổi mệt mỏi
Việc mất tốc độ khi thực hiện kỹ thuật có liên quan đến trạng thái mệt mỏi ở chi dưới và chi trên, tuy nhiên, cả thời gian của chu kỳ cũng như những thay đổi trong chu kỳ đều không tương quan với việc giảm tốc độ trong chuyển động. Tình trạng mệt mỏi ở các chi dưới thậm chí có thể ảnh hưởng nhiều hơn đến kỹ thuật trượt băng so với kỹ thuật cổ điển, chúng ta cũng cần lưu ý rằng những thay đổi trong phối hợp có thể xảy ra do tình trạng kiệt sức nói chung do vận động quá sức.
Những vận động viên trượt tuyết băng đồng hạng ưu có giá trị tiêu thụ oxy cao và khả năng chịu đựng lactate trong máu cao, giống như ở những vận động viên có khả năng sinh lý thấp hơn khi cường độ tăng khả năng duy trì tần suất vận động và đỉnh lực sử dụng trong mỗi lần xung động sẽ được phản ánh trong biên độ của bước và lực mà chúng có thể áp dụng trong mỗi bước và do đó chúng ta sẽ thấy tốc độ mất đi.
Người trượt tuyết có thể tái tạo cùng một lượng lực trong quá trình kiểm tra nhưng có khả năng tác dụng lực kém hiệu quả hơn sau khi tập luyện cường độ cao. Tuy nhiên, việc không có các nghiên cứu khoa học để xác định những tổn thất này khiến chúng ta không thể đưa ra câu trả lời chắc chắn để xác định đâu là yếu tố thực sự quyết định rằng kỹ thuật được sửa đổi khi tập luyện cường độ cao.
Tránh sửa đổi kỹ thuật
Mặc dù những vận động viên trượt tuyết ưu tú có thể duy trì sức mạnh và sức mạnh như nhau trong một sự kiện trượt tuyết, chúng ta có thể nói rằng họ sẽ sử dụng chu kỳ chuyển động ngắn hơn khi họ tăng tần suất hoặc khi độ dốc rất cao (bước ngắn hơn). Đó là ở đây khi các giá trị tiêu thụ oxy cao nhất được biểu hiện, mức lactate trong máu và nhịp tim đạt đến giá trị gần với mức tối đa. Do đó, hợp lý khi kết luận rằng những người trượt tuyết băng đồng sử dụng một kỹ thuật kém hiệu quả hơn sau khi tập thể dục cường độ cao (leo núi, thay đổi tốc độ, chạy nước rút để đạt được nhóm, v.v.). Do đó, các vận động viên trong các môn thể thao như trượt tuyết băng đồng nơi kỹ thuật rất phức tạp, có thể cải thiện thành tích của họ thông qua các bài tập kỹ thuật ở cường độ cao. Trong trượt tuyết băng đồng, khả năng duy trì kỹ thuật hiệu quả và hiệu quả cao có thể đặc biệt phù hợp trong các cuộc thi kiểu chạy nước rút, nơi những người trượt tuyết chạy một cuộc đua vòng loại với đồng hồ và 3 lần làm nóng riêng biệt.
dự án
- Ettema G, Loras HW. Hiệu quả trong việc đi xe đạp: một đánh giá. Eur J Appl Physiol. Năm 2009; 106 (1): 1–14. PubMed doi: 10.1007 / s00421-009-1008-7.
- Benedict FG, Cathcart EP. Cơ bắp làm việc. Một nghiên cứu về trao đổi chất với tham chiếu đặc biệt đến hiệu quả của cơ thể con người như một cỗ máy. Washington, DC: Viện Carnegie của Washington; Năm 1913.
- Sahlin K, Sorensen JB, Gladden LB, Rossiter HB, Pedersen PK. Tập thể dục nặng trước đó loại bỏ thành phần VO2 chậm và làm giảm hiệu quả trong quá trình tập thể dục dưới ngưỡng ở người. J Physiol. Năm 2005; 564 (Tr 3): 765–773. PubMed doi: 10.1113 / jphysiol.2005.083840.
- de Koning JJ, Noordhof DA, Lucia A, Foster C. Các yếu tố ảnh hưởng đến hiệu quả tổng trong đạp xe. Int J Sports Med. Năm 2012; 33 (11): 880–885. PubMed doi: 10.1055 / s-0032-1306285.
