Hyrox: cuộc thi kết hợp chạy với các bài tập

Nó tự cho mình là cuộc thi thể dục chức năng cao cấp được thiết kế cho tất cả các cơ thể, không chỉ các vận động viên ưu tú. Họ tiếp thị bản thân như một cuộc thi thể dục dành cho các chuyên gia cũng như nghiệp dư.

Một số người ví sự kiện này như một sự kết hợp giữa hoạt động leo núi và thể dục chức năng. Một phần khác của sự nổi tiếng ngày càng tăng của nó là do ý tưởng thông minh của Hyrox về việc định vị mình là cuộc thi thể lực chức năng của mùa đông. Quyết định này ngay lập tức phân biệt nó với các cuộc thi khác.

Những gì là?

Hyrox bắt đầu vào năm 2018 tại Đức, khởi động ở Hamburg. Các thành phố đăng cai khác của Đức bao gồm Nuremberg, Hannover, Stuttgart và Hamburg. Giờ đây, sự thành công của “Fitness World Series” tự phong đang ngày càng phát triển trên toàn thế giới.

Hyrox là giải chạy thể dục dành cho tất cả mọi người. Trong phần thi này, các vận động viên phải thể hiện sức mạnh và sự bền bỉ của mình một cách đồng đều. Thời gian chính xác và thiết lập hoàn toàn giống hệt nhau trên trang web đảm bảo việc thực hiện chuyên nghiệp của mỗi cuộc thi.

Có tới 3,000 vận động viên tham gia vào mỗi sự kiện của Hyrox World Series Of Fitness, giải chạy qua bốn thành phố Bắc Mỹ và mười sáu thành phố lớn ở châu Âu. Cho dù chúng ta tham gia đua xe leo núi, ba môn phối hợp, CrossFit hay thể dục, Hyrox vẫn là một sự kiện thể thao.

Trong một tổ hợp sáng tạo gồm tám lần chạy 1km, xen kẽ với tám bài kiểm tra khác nhau, chúng tôi có thể kiểm tra mức độ thể chất của một người. Ngoài ra, chúng tôi sẽ cạnh tranh với các vận động viên khác từ khắp nơi trên thế giới trong thử thách thể lực cuối cùng và đưa ra một mục tiêu mới cho việc huấn luyện.

Tất nhiên, có một sự kiện dành cho Elite, nơi chỉ 25 vận động viên hàng đầu trên thế giới đủ điều kiện cho giải đấu sẽ trở thành điểm nhấn của mùa giải: Giải vô địch thế giới Làn sóng Elite.

Sự khác biệt với CrossFit

Trong các cuộc thi Hyrox đào tạo luôn luôn được biết đến trước. Điều này cho phép chúng tôi đào tạo đặc biệt cho các sự kiện. Tuy nhiên, tại các sự kiện Crossfit, chúng tôi thường không biết về các bài kiểm tra cho đến trước một khoảng thời gian nhất định. Ngoài ra, chúng thay đổi hàng tháng, vì vậy bạn phải liên tục thay đổi đào tạo của mình.

Crossfit liên quan đến phức tạp Các phong trào Olympic với số lần lặp lại và trọng lượng cực cao. Những động tác này có thể mất nhiều năm đào tạo để học một cách chính xác. Thay vào đó, các chiêu thức của Hyrox rất dễ học và luyện tập tại nhà. Thêm vào đó, với chi phí thấp hơn nhiều so với một phòng tập Crossfit thông thường.

Crossfit cấp cao liên quan đến các động tác thể dục phức tạp hơn, chẳng hạn như đi bộ trồng cây chuối và tập cơ bắp. Tuy nhiên, đây không phải là điều chúng ta cần học để cạnh tranh với Hyrox.

Ngoài ra, trong các sự kiện của Hyrox, bạn chỉ thi đấu một sự kiện và ai có tổng thời gian tốt nhất sẽ thắng. Thay vào đó, trong các cuộc thi Crossfit, chúng tôi sẽ cạnh tranh trong nhiều sự kiện. Và người có nhiều điểm nhất trong các bài kiểm tra khác nhau sẽ chiến thắng. Điều này làm cho nó trở thành một loại hình cạnh tranh và đào tạo rất khác biệt.

Các sự kiện của Hyrox luôn có tính năng Tổng cộng 8 km đã chạy , làm cho nó trở thành đặc sản quan trọng nhất mà một vận động viên phải có. Ở cấp độ cao, người cầm lái kiên định nhất thường giành chiến thắng trong các sự kiện này. Về cơ bản, đó là sự khác biệt lớn nhất giữa các vận động viên Crossfit và những người tập luyện đặc biệt hơn cho Hyrox.

Kiểm tra

Các hạng mục dành cho nam hoặc nữ của Hyrox là một nơi tuyệt vời để bắt đầu. Trọng lượng thấp hơn trong danh mục Pro đảm bảo tỷ lệ hoàn thành 99%. Ở hạng mục Pro của nam và nữ, các vận động viên mạnh nhất sẽ tranh giành các kỷ lục thế giới và tiền thưởng. Nếu chúng ta thích làm việc theo nhóm, tốt nhất nên đăng ký thể loại Đôi. Dù ở đội nam hay đội nữ, hay hỗn hợp, trong nội dung đôi, các bạn đều chạy cùng nhau và các bài thi được chia sẻ.

Mỗi cuộc thi bao gồm 8 vòng chạy 1 km tiếp theo là 1 chuyển động chức năng . Theo trang web của nó, cuộc thi sẽ bao gồm:

• Chạy 1km
• Cuộc đua trượt tuyết 1000 mét
• Chạy 1km
• Xe trượt tuyết đẩy 2 × 25 mét (trọng lượng tùy thuộc vào loại)
• Chạy 1km
• Xe trượt tuyết đẩy 2 × 25 mét (trọng lượng tùy thuộc vào loại)
• Chạy 1km
• Burpee nhảy xa 80 mét
• Chạy 1km
• Hàng 1000 mét
• Chạy 1km
• Bước đi của người nông dân Kettlebell trong 200 mét (trọng lượng tùy thuộc vào loại)
• Chạy 1km
• Bao cát sải bước 100 mét (trọng lượng tùy loại)
• Chạy 1km
• 75 x Quả bóng tường (trọng lượng tùy thuộc vào loại)

Làm thế nào để tham gia?

Hãy Trung thực. Các cuộc thi CrossFit có thể cực kỳ đáng sợ đối với một số người, đặc biệt là những người có mức thể lực thấp hơn. Tuy nhiên, Hyrox đang thay đổi điều này, chào đón các mức độ thể lực khác nhau. Theo Hyrox, những người tham gia lý tưởng có thể là bất kỳ ai thích chạy, chơi thể thao, thuộc một phòng tập thể dục hoặc câu lạc bộ thể dục, hoặc thậm chí là thành viên của một nhóm tự do. Ngoài ra, bất kỳ ai năm 16 tuổi trở lên Có thể tham gia.

Bất cứ ai thường xuyên chạy đua và tích hợp các bài tập sức mạnh vào quá trình luyện tập của họ là đủ sức khỏe cho Hyrox. Sự kiện cũng không kéo dài. Mặc dù, thời gian của sự kiện phụ thuộc vào mức độ thể chất của bạn. Vào năm 2021, thời gian hoàn thành trung bình là 1.5 giờ.

Trong mỗi sự kiện, người tham gia sử dụng chip thời gian để ghi lại thời gian cá nhân của họ trong cuộc đua. Thời gian đó sau đó được đo với tất cả các vận động viên khác trong bảng xếp hạng thế giới.

Để tham gia, chúng tôi sẽ nhận được Gói Chào mừng với mọi thứ bạn cần cho cuộc đua và một số điều bất ngờ. Tất cả những người tham gia vượt qua vạch đích sẽ nhận được giải thưởng và những người chiến thắng sẽ được trao cúp.

Sản phẩm giá tùy thuộc vào danh mục mà chúng tôi đăng ký:

• Đơn: 64 euro
• CHUYÊN NGHIỆP: 64 €
• Đôi: 56 euro

Các sự kiện của Hyrox ở khắp nơi trên thế giới. Chúng ta có thể tham khảo danh sách các sự kiện và các thành phố của Tây Ban Nha tại đây .