Nếu bạn là một trong những người thường xuyên tham gia các lớp học quay vòng hoặc tập luyện bằng cách đi xe đạp, bạn có thể đã từng bị ngứa ran khó chịu ở bàn chân và bàn chân của mình. Nó giống như cảm giác bị kim châm vào chân tay của bạn mà không cải thiện theo thời gian.
Cảm giác tê là khó chịu và thậm chí đau đớn. Nhưng tệ nhất, nó có thể khiến việc luyện tập của bạn trở thành một cực hình. Sau đây, chúng tôi cho bạn biết lý do tại sao sự cố này xảy ra và cách bạn có thể ngăn nó xảy ra với mình.
Những nguyên nhân phổ biến nhất là gì?
Về cơ bản, tình trạng tê buốt chân tay khi đi xe đạp có XNUMX nguyên nhân: chèn ép dây thần kinh hoặc hạn chế lưu thông máu.
Nén dây thần kinh có thể là kết quả của vị trí cleat không đúng hoặc do giày quá chật. Thậm chí có thể xảy ra trường hợp vít khóa quá dài so với độ dày của đế và đang đè lên phần dưới của bàn chân.
Một vấn đề khác có thể là tư thế bạn nhận nuôi khi đang lái xe. Khi chúng ta đạp xe, phần lưng dưới và xương chậu phải chịu nhiều căng thẳng và các dây thần kinh bị chèn ép nên nhiều người đi xe đạp bị tê chân là chuyện bình thường.
Thật dễ dàng để biết điều gì đang gây ra vấn đề này, vì vậy chúng ta xác định vị trí của nó càng sớm thì nguy cơ tránh được tổn thương thần kinh lâu dài càng thấp. Bất kỳ sự thiếu hiểu biết nào đối với dây thần kinh là hoàn toàn tiêu cực cho nó. Một trong những vấn đề được biết đến nhiều nhất là U thần kinh Morton , xảy ra khi một trong các nhánh của dây thần kinh thực vật tạo ra mô sẹo xung quanh nhánh khi nó cố gắng bảo vệ dây thần kinh khỏi bị nén.
Kết quả là chúng ta sẽ bị đau và ngứa ran vĩnh viễn hoặc kéo dài theo thời gian. Nếu bạn đi giày quá chật, bạn có thể làm tăng cảm giác khó chịu. Tương tự như vậy, giày dép mà chúng ta sử dụng hàng ngày (giày cao gót hoặc giày mũi nhọn) cũng góp phần gây ra vấn đề này.
Mặt khác, hạn chế lưu lượng máu có thể là kết quả của những vấn đề này, mặc dù nó chủ yếu liên quan đến việc sử dụng giày không đúng cách hoặc nhiệt độ.
Làm thế nào để đối phó với bàn chân tê?
Điều đầu tiên bạn nên xác định là nguyên nhân của con kiến ở chân, và sau đó chúng tôi sẽ tấn công vấn đề.
Thử nới lỏng phần giữa đôi giày của bạn một chút, đặc biệt là khi trời nóng. Điều này sẽ giúp bàn chân không bị dồn nén để máu lưu thông tốt hơn. Hãy xuống xe đạp trong vài phút và xoa bóp bàn chân của bạn. Nếu sau khi thực hiện mà bạn vẫn có cảm giác như vậy thì có thể nguyên nhân không phải ở đó.
Đảm bảo đó là cỡ giày của bạn
Có đế cứng trong giày đạp xe rất tốt để tăng cường năng lượng, nhưng điều đó cũng có nghĩa là các ngón chân của bạn không làm được nhiều việc. Các ngón chân không phải là một vật trang trí, vì vậy chúng cần thêm không gian để vận động. Giày phải thoải mái và không tạo áp lực.
Nếu bạn chỉ cảm thấy áp lực khi bạn mua chúng, cảm giác đó sẽ không cải thiện trên xe đạp. Đúng là hầu hết tất cả các đôi giày đạp xe đều được làm từ vật liệu cứng, nhưng điều này cũng ngụ ý rằng chúng phải thoải mái ngay từ ngày đầu. Nếu không, nó sẽ không phải là đôi giày phù hợp của bạn.
