Cơ thể con người khôn ngoan và là một trong những cỗ máy hoàn hảo nhất trong tự nhiên. Do đó, khi có điều gì không như ý, hãy cố gắng trao đổi với bạn để nói cho bạn biết. Và nếu bạn ăn uống không đúng cách và nó đang ảnh hưởng đến các chức năng khác của cơ thể, nó sẽ gửi cho bạn những tín hiệu để cố gắng sửa chữa sai lầm của bạn. Bạn có muốn biết liệu bạn có đang cung cấp cho cơ thể những gì nó cần không , hoặc nếu ngược lại, bạn đang nuốt nó bằng những thức ăn không tốt cho nó? Dưới đây là năm cách để biết liệu chế độ ăn uống bạn đang tuân theo có hoạt động tốt cho cơ thể hay không.
5 dấu hiệu cho thấy bạn đang ăn uống đúng cách
1. Bạn đi vệ sinh thường xuyên
Nhiều người không nói về điều này, nhưng đi vệ sinh ít nhất một lần mỗi ngày là điều tối quan trọng và bạn nên làm hàng ngày. Đương nhiên, mỗi người và mỗi cơ thể là khác nhau, nhưng có một số thông số nhất định có thể giúp chúng ta xác định thế nào là bình thường: một đến ba lần một ngày và không ít hơn năm hoặc sáu lần một tuần. Táo bón là một trong những dấu hiệu quan trọng nhất cho thấy chúng ta ăn uống không đúng cách và có điều gì đó không ổn xảy ra với chúng tôi. Do đó, hãy chú ý đến quá trình vận chuyển đường ruột của bạn và điều chỉnh chế độ ăn uống nếu cần thiết.
2. Bạn ngủ ngon hơn
Những ai ăn uống không đúng cách và có thói quen ăn thực phẩm chế biến sẵn hoặc đồ ăn vặt với số lượng lớn sẽ biết cảm giác đau bụng kinh khủng thức dậy là như thế nào. Nhiều người cho rằng chứng ợ nóng này là do nhiễm trùng dạ dày, khí hoặc vi rút, nhưng sự thật là vấn đề duy nhất là họ không ăn đúng loại thực phẩm cần thiết cho cơ thể. Khi bạn ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, việc tiêu hóa sẽ bớt nặng nề hơn và chúng sẽ không thể làm mất giấc ngủ của bạn. Vì vậy, nếu bạn khó ngủ vì lý do này thì có thể là do bạn ăn không ngon.
3. Bạn ít bị ốm hơn và ít mệt mỏi hơn
Khi chúng ta tự cho ăn không đúng cách, hệ thống miễn dịch của chúng ta bị ảnh hưởng và chúng ta dễ bị ốm hơn: cảm lạnh, cúm, vi rút dạ dày, nhiễm trùng ... Ngược lại, nếu chế độ ăn uống của chúng ta lành mạnh và cân bằng, hệ thống phòng thủ của chúng ta đủ mạnh để chống lại mọi tác nhân bên ngoài muốn tấn công cơ thể chúng ta. Không bao giờ bị ốm và cảm thấy như bạn có năng lượng để dự trữ cho cả ngày? Hoàn hảo, đó là bạn đang ăn uống đúng cách và bạn khỏe mạnh như một quả lê!
4. Cân nặng của bạn vẫn ổn định mà không bị ám ảnh bởi các chế độ ăn kiêng.
Một tác dụng phụ rõ ràng nhưng thực sự của việc ăn uống đúng cách là bạn không phải liên tục vật lộn với tủ lạnh và cân để duy trì cân nặng ổn định. Nếu bạn thay đổi chế độ ăn uống của mình bằng cách thay thế thực phẩm đã qua chế biến bằng các loại thực phẩm tự nhiên và ngũ cốc nguyên hạt, giảm lượng đường và chất béo bão hòa, và tăng lượng rau ăn, cân nặng của bạn sẽ giảm và vẫn ở mức thấp . Bạn sẽ không cần phải tính lượng calo, gam chất béo hoặc cân thực phẩm của mình trên một chiếc cân.
5. Bạn hạnh phúc hơn
Một số người có thể cho rằng câu nói này hơi táo bạo, nhưng nó không kém phần đúng với điều đó. Khi bạn ăn uống đúng cách, cơ thể bạn khỏe mạnh hơn, bài tiết nội tiết tố của bạn được điều tiết tốt hơn và nói chung, bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. . Khi bạn thấy mình nhẹ nhàng hơn và được nghỉ ngơi nhiều hơn, thấy rằng tâm trạng và làn da của bạn được cải thiện và quần áo vừa vặn với bạn một cách tuyệt vời (và thậm chí bạn phải mua cỡ nhỏ hơn), lòng tự trọng của bạn tăng lên… Ai biết được, có thể con đường dẫn đến hạnh phúc bắt đầu với một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng.
