Những người chỉnh sửa tư thế tốt nhất đang có nhu cầu cao ngay bây giờ, mặc dù đó không phải là điều thực sự đáng ngạc nhiên. Với đại dịch khiến nhiều người phải trở về nhà, hàng triệu người trong chúng ta đã dành quá nhiều giờ trong năm rưỡi qua để nằm dài trên chiếc ghế dài. Mặc dù điều đó có vẻ thoải mái, nhưng theo thời gian, chúng ta áp dụng tư thế tròn trịa hứa hẹn sẽ tàn phá sức khỏe tinh thần và thể chất.
Trên thực tế, ngay cả khi bạn đã làm đúng và đã ngồi ở một tư thế phù hợp, rất có thể bạn đã hình thành thói quen tư thế xấu. Sử dụng dụng cụ chỉnh sửa tư thế để cải thiện tư thế của bạn sẽ giúp phá vỡ những thói quen này. Và với tư thế tốt hơn, chúng ta sẽ trông hấp dẫn hơn, ít căng thẳng hơn, dễ thở hơn và chúng ta sẽ ít bị đau đầu do căng thẳng hơn.
Chức năng của vận động viên chạy tư thế
Nếu cơ thể chúng ta bị lệch, điều này sẽ gây áp lực không cần thiết lên các cơ và dây chằng. Máy chỉnh tư thế là một thiết bị được sử dụng để định vị các cơ của lưng theo đúng hướng và do đó điều chỉnh lại cơ thể ở vị trí thích hợp.
Bộ chỉnh tư thế được làm từ nhiều loại vật liệu, chẳng hạn như cao su tổng hợp hoặc thun, và một số kết hợp các phần tử cứng như đĩa hoặc thanh để cung cấp thêm sự hỗ trợ. Chúng thường có thể được mặc kín đáo dưới quần áo bình thường. Tuy nhiên, dụng cụ chỉnh tư thế không được thiết kế để đeo mãi mãi.
Ý tưởng là chúng giáo dục lại bạn và phát triển trí nhớ cơ bắp, để bạn có thể hình thành thói quen tư thế tốt và gắn bó với chúng sau khi bạn ngừng sử dụng dụng cụ chỉnh tư thế.
Có những loại nào?
Ngày nay, trên thị trường có rất nhiều loại dụng cụ chỉnh tư thế khác nhau.
- Chỉnh sửa tư thế có đóng cửa trên ngực . Các thiết bị này được đeo qua vai và nửa trên của lưng. Căng thẳng đẩy ngực và vai của bạn ra sau, vì vậy hãy ngồi hoặc đứng. Đây có lẽ là những dụng cụ chỉnh tư thế phổ biến nhất trên thị trường hiện nay. Mặc dù chúng không cung cấp nhiều hỗ trợ như các tùy chọn khác, nhưng chúng có trọng lượng nhẹ và không quá cồng kềnh, khiến chúng trở nên tuyệt vời cho việc hao mòn hàng ngày.
- Chỉnh sửa tư thế với đóng cửa trở lại. Nó có phần giống như một chiếc áo vest và kéo dài từ vai đến hông. Tương tự như nẹp ngực, chúng kéo vai về phía sau để khuyến khích tư thế thích hợp, nhưng chúng cũng cung cấp tất cả các đường đến cột sống. Mặc dù chúng được cho là hiệu quả hơn, đặc biệt là đối với những người có vấn đề về tư thế nghiêm trọng và / hoặc đau lưng, chúng ít phổ biến hơn vì chúng nặng và cồng kềnh.
Làm thế nào để chọn những người sửa tư thế tốt nhất?
Tùy thuộc vào loại dụng cụ chỉnh tư thế mà chúng ta chọn, nó có thể được làm bằng một hoặc nhiều vật liệu. Nylon và cao su tổng hợp là những chất liệu phổ biến cho những người chỉnh tư thế kiểu áo nịt ngực vì những chất liệu này rất chắc và bền. Các dải nhựa hoặc kim loại được bao gồm trong một số thiết bị chỉnh tư thế lưng để căn chỉnh lưng về vị trí chính xác, nhưng các thiết bị khác sử dụng lực căng từ dây đai để thực hiện công việc tương tự.
Nếu bạn định sử dụng phụ kiện này để cải thiện tư thế khi mặc quần áo, hãy chọn chất liệu không gây cảm giác gay gắt hoặc khó chịu đối với da. Ngoài ra, bạn phải tính đến các loại đặc điểm khác.
Kích thước máy
Một số dụng cụ chỉnh tư thế dây nịt vai có một kích cỡ phù hợp với tất cả, trong khi những dụng cụ khác có kích cỡ từ cực nhỏ đến cực lớn. Vui lòng xem mô tả mặt hàng để biết biểu đồ kích thước để giúp bạn xác định kích thước phù hợp với mình. Đừng chỉ mua kích cỡ quần áo mà bạn thường mặc, vì kích cỡ không phổ biến và điều quan trọng là nó phải vừa vặn để nó hoạt động tốt.
Hướng dẫn kích thước có thể cho bạn biết cách đo cơ thể. Hãy cẩn thận vì nó sẽ khác nhau tùy thuộc vào loại thiết bị tư thế bạn chọn và thương hiệu. Nếu bạn cao hơn hoặc thấp hơn mức trung bình, chúng tôi cũng khuyên bạn nên đo chính mình trước khi mua tùy chọn một cỡ vừa với tất cả.
sự an ủi
Bạn sẽ sử dụng thiết bị tư thế thường xuyên, vì vậy hãy chọn một thiết bị thoải mái. Bất kỳ dụng cụ chỉnh sửa tư thế nào cũng cảm thấy hơi lạ khi bạn đã quen với nó, nhưng bất kỳ sự khó chịu nhẹ nào sẽ không kéo dài quá vài ngày nếu bạn lựa chọn cẩn thận.
Tất cả các tư thế tay cầm đều kéo lên vai, nhưng những dây đai rộng này giúp phân phối áp lực đồng đều để bạn không cảm thấy khó chịu. Các dây đeo vai có đệm dày cũng giúp thiết bị có tư thế thoải mái hơn mà còn mang lại sự ấm áp hơn.
Sự xuất hiện của người chỉnh sửa tư thế
Không có lý do gì mà các bộ điều chỉnh tư thế dây nịt vai lại không tuyệt vời. Chúng có xu hướng có các màu cơ bản, thường là đen, nude hoặc trắng, và chúng trông hoàn toàn tiện dụng hơn là hợp thời trang. Nhưng điều đó không quan trọng.
Vì bạn có thể đeo một thiết bị tư thế dưới quần áo nên không ai phải nhìn thấy nó. Chúng ta không nên quan tâm đến việc một người chỉnh sửa tư thế trông như thế nào, đặc biệt là nếu nó thực hiện công việc của mình một cách hiệu quả.
Điều chỉnh
Một thiết bị tư thế phải có một số mức độ điều chỉnh để bạn có thể siết chặt hoặc nới lỏng nó khi cần thiết để tìm thấy sự phù hợp chính xác. Một tính năng hữu ích là khả năng điều chỉnh bộ sửa tư thế khi bạn đeo nó.
Nếu bạn không thể làm được điều này, việc lắp đặt vừa vặn có thể gây khó chịu và tốn thời gian vì bạn phải tháo thiết bị. Hãy nghĩ xem sẽ tốn bao nhiêu chi phí để điều chỉnh, chỉ định lại và củng cố toàn bộ quy trình cho đến khi bạn làm đúng.
Giá sửa tư thế
Các thiết bị hỗ trợ ngực cơ bản có thể vào khoảng 10-15 euro, mặc dù trả thêm 10 euro để mua một chiếc trong khoảng 20-25 euro đảm bảo thiết bị ổn định và thoải mái hơn. Các mô hình cao cấp thường có giá từ € 40 đến € 60.
Dụng cụ chỉnh tư thế cho tư thế thẳng có xu hướng đắt hơn một chút, có thể là do yêu cầu vật liệu bổ sung. Các tùy chọn cơ bản bắt đầu từ khoảng € 20, mặc dù dự kiến sẽ cao hơn một chút so với những loại có giá € 30-50.
Chúng có được khuyến nghị để cải thiện tư thế không?
Các bác sĩ và chuyên gia chỉnh hình đồng ý rằng dụng cụ chỉnh tư thế có thể hoạt động, nhưng chỉ ở một mức độ nào đó. Họ không thể tự mình giải quyết vấn đề tư thế của chúng ta. Mục đích chính của nó chỉ đơn giản là để giáo dục chúng ta phát triển các thói quen tư thế tốt.
Nếu được sử dụng tạm thời theo cách này, chúng có thể giúp cải thiện tư thế. Tuy nhiên, cần nhận ra rằng cách tốt nhất để phát triển tư thế tốt theo thời gian là cải thiện sức mạnh và sự linh hoạt của bạn. Bằng cách sử dụng dụng cụ chỉnh tư thế kết hợp với các bài tập phù hợp, có thể giúp tăng cường sức mạnh cho lưng, cổ và vai của bạn trong vài tháng, lúc đó bạn không cần đến dụng cụ chỉnh tư thế nữa.
Dụng cụ chỉnh tư thế được coi là an toàn, miễn là chúng được sử dụng đúng cách với sự tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia nắn khớp xương. Tuy nhiên, chúng chỉ nên được sử dụng như một biện pháp tạm thời. Sử dụng trong thời gian dài sẽ khiến các cơ yếu đi do người sửa tư thế phải vật lộn để chống đỡ sức nặng, có thể khiến vấn đề trở nên trầm trọng hơn, thậm chí có thể gây ra chấn thương nghiêm trọng.
