Khi mang thai, phụ nữ cố gắng chăm sóc bản thân bằng mọi cách có thể và nỗi sợ hãi của họ lớn dần khi thai nhi phát triển. Mang thai là thời điểm lý tưởng để tập thể dục, tuy nhiên, phụ nữ nào cũng lo sợ vì nghĩ rằng nó có thể dẫn đến những biến chứng cho sức khỏe của mình và của con mình.
Tuy nhiên, thực tế hoàn toàn ngược lại, bắt đầu bằng việc rèn luyện thân thể là điều tốt nhất bạn có thể làm, vì nó mang lại nhiều lợi ích không chỉ cho phụ nữ mà còn cho trái tim của trẻ. Tìm hiểu cách tập thể dục có thể cải thiện sức khỏe tim mạch của bé.
Tập thể dục khi mang thai có lợi cho sức khỏe tim mạch của thai nhi
Một nghiên cứu gần đây cho thấy, tập thể dục khi mang thai không chỉ mang lại lợi ích cho tim mẹ mà còn cho cả trái tim của em bé.
Kết quả cho thấy rằng tập thể dục thường xuyên khi mang thai làm giảm nhịp tim của thai nhi và hiệu ứng này vẫn tồn tại trong một tháng sau khi đứa trẻ được sinh ra. Nhịp tim thấp cho thấy tim của em bé đang trong tình trạng khỏe mạnh.
Kết quả nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục khi mang thai là điều đầu tiên người mẹ nên làm để cải thiện sức khỏe cho con mình. sức khỏe tim mạch sau khi sinh. Tuy nhiên, người ta vẫn đang điều tra xem liệu những lợi ích mà em bé có được có thể duy trì sau hơn một tháng hay không.
Nghiên cứu được thực hiện để xác định lợi ích của tim em bé , bao gồm 61 phụ nữ mang thai. Cả mẹ và con đều được đánh giá bằng khám tim trong và sau khi mang thai. Những người phụ nữ khác nhau về số lượng và loại bài tập họ đã làm. Các bài tập này bao gồm đi bộ, chạy, yoga và nâng tạ.
Người phụ nữ tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày , ba ngày một tuần thai nhi có nhịp tim thấp hơn so với những phụ nữ không tập thể dục. Ngoài ra, họ đã thực hiện các bài tập thể dục làm tăng sự thay đổi nhịp tim, điều này cho thấy tim được hệ thống thần kinh kiểm soát tốt hơn.
Vẫn chưa rõ lý do tại sao tập thể dục khi mang thai lại có lợi cho tim của em bé, nhưng nó có thể là do nội tiết tố hoặc yếu tố tăng trưởng được sản xuất bởi người mẹ trong quá trình tập thể dục.
Có thể tập thể dục gì khi mang thai?
Tập thể dục khi mang thai mang lại một số lợi ích, bao gồm:
- Giảm đau lưng.
- Giảm huyết áp.
- Cải thiện tâm trạng.
Hầu hết các bài tập, chẳng hạn như chạy, tập tạ và bơi lội, đều an toàn khi mang thai. Tuy nhiên, có những cách khác có thể gây hại cho em bé, chẳng hạn như lặn làm mất oxy của thai nhi. Nếu bạn không quen tập thể dục, hãy bắt đầu bằng cách đi bộ với tốc độ của riêng bạn mỗi ngày, bằng cách này bạn sẽ thích nghi được.
Tài liệu tham khảo
- Rachael Rettner, Tập thể dục Khi Mang thai Có lợi cho Trái tim của Em bé. Đối với Livescience [Đã sửa đổi tháng 2015 năm XNUMX]
