Tư thế liên quan đến vị trí của các khớp và sự tương hỗ giữa thân và tứ chi. Tư thế tốt sẽ giúp ích cho sức khỏe lưng và cơ thể bạn nói chung.
Giữ tư thế thích hợp là một công việc đơn giản khi bạn nhận thức được tầm quan trọng của nó đối với sức khỏe. Theo nghĩa này, các nghiên cứu gần đây đã nghiên cứu xem tư thế cơ thể có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và lòng tự trọng của chúng ta theo bất kỳ cách nào hay không.
Khám phá những tác động của tư thế cơ thể đối với lòng tự trọng của chúng ta.
Tư thế có thể ảnh hưởng đến lòng tự trọng của bạn không?
Nhiều người dành nhiều giờ trong ngày để ngồi khom lưng trên bàn làm việc, gây thêm áp lực lên cột sống đồng thời góp phần gây ra đau mãn tính và suy yếu các cơ ngực. Nhưng ngoài những thiệt hại về thể chất của việc cúi người, có những nghiên cứu chỉ ra rằng tư thế xấu có thể ảnh hưởng đến cách mọi người nhìn nhận về bản thân, trong khi những người có tư thế thẳng đứng có khả năng có những suy nghĩ tích cực , đạt đến một hình ảnh tuyệt vời của họ.
Một cuộc điều tra đã nghiên cứu một nhóm người trong một chủ đề trong lớp, nơi họ được hướng dẫn ngồi với một tư thế thẳng đứng , đưa ngực về phía trước; trong khi những người khác được yêu cầu giữ ngực của họ ngửa ra sau, nhìn xuống, đặc biệt là ở đầu gối của họ. Khi được yêu cầu đánh giá mình là chuyên gia tương lai, những người ngồi thẳng có nhiều khả năng bày tỏ quan điểm tích cực về triển vọng của họ.
Một nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng việc ngồi hoặc đứng với tư thế vững chắc có liên quan đến cảm giác cá nhân về quyền lực, quyền kiểm soát và tự tin trong việc ra quyết định .
Tuy nhiên, trong khi một số nghiên cứu chỉ ra sự tồn tại của một mối tương quan giữa tư thế và mức độ tự tin cao , thực tế là nâng ngực và đứng thẳng không có nghĩa là chúng ta sẽ đạt được những điều tốt nhất của mỗi người. Do đó, mặc dù có ý kiến cho rằng tác dụng của tư thế tốt hơn có thể giúp giảm hormone căng thẳng, nhưng nghiên cứu cũng chỉ ra rằng điều này không đảm bảo.
Theo nghĩa này, mặc dù đúng là có tư thế tốt không phải là giải pháp dứt điểm cho các vấn đề về lòng tự trọng, nhưng nó chắc chắn không phải là một lựa chọn tồi để bắt đầu. Thực hiện một vài bài tập kéo giãn đơn giản hoặc bất kỳ bài tập nào khác mỗi ngày có thể giúp thúc đẩy tư thế tốt hơn khi ngồi hoặc đứng. Tương tự như vậy, giảm thời gian của bạn tại bàn làm việc trong ngày làm việc cũng có thể giúp giảm bớt một số triệu chứng của tư thế nghèo nàn , bao gồm cả lòng tự trọng thấp.
Làm thế nào để cải thiện tư thế cơ thể?
Bây giờ bạn biết rằng duy trì tư thế tốt có thể là bước khởi đầu để đạt được lòng tự trọng cao hơn, bạn nên xem xét 3 mẹo sau để cải thiện nó:
- Cố gắng để ý tư thế của bạn mọi lúc, đây là cách tốt nhất để phát hiện sắp xếp sai của cơ thể bạn mà không cần phải đợi bạn cảm thấy đau mới biết rằng bạn có vấn đề về tư thế.
- Đánh giá khả năng tập yoga hoặc Pilates, vì chúng là những bộ môn giúp bạn nhận thức được từng bộ phận trên cơ thể và là một lựa chọn tuyệt vời cho các bài tập kéo giãn.
- Làm săn chắc cơ bắp của bạn , vì cơ bắp khỏe mạnh là sự đảm bảo rằng chúng sẽ giúp bạn khỏe mạnh trong mọi chuyển động bạn thực hiện hàng ngày.
Tài liệu tham khảo
- O'Hanlon, C. Tư thế có ảnh hưởng đến sự tự sướng không? Đối với Greatist. [Sửa đổi tháng 2015 năm XNUMX].
