Ăn kiêng hay ăn kiêng lành mạnh không phải là không hợp với ăn đồ ngọt, thực tế là bạn có thể ăn một món ngọt hàng ngày mà không cần phải dùng đến bột mì hay đường tinh luyện. Bánh kếp là một ví dụ của một công thức siêu vừa vặn, đồng thời ngọt và ngon. Chúng tôi giải thích cách thực hiện chúng.
Dựa trên bột yến mạch, pho mát ít béo, một ít trái cây và trứng, chúng ta sẽ có được những chiếc bánh kếp cân bằng với giá trị dinh dưỡng tuyệt vời để bạn bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng và sức sống.
Công thức có bao nhiêu calo?
Nếu chúng ta so sánh lượng calo của bánh kếp Mỹ điển hình chứa đầy bơ và đường, với công thức này, sự khác biệt là kinh khủng. Lượng calo trong công thức này khoảng 250-300 calo, nó sẽ khác nhau tùy thuộc vào loại trái cây bạn quyết định ăn.
Thành phần
- Khoảng 50 thìa bột yến mạch (khoảng XNUMX gram)
- 100 gram sinh tố phô mai ít béo
- Năm lòng trắng trứng
- Chất tạo ngọt để lựa chọn
- Quế để nếm
- trái cây cắt nhỏ
Chuẩn bị
Luôn luôn có một chiếc chảo để bánh không bị dính sau đó, nhỏ một ít dầu và để lửa vừa.
Trong một cái bát, đánh yến mạch, lòng trắng, phô mai đã đánh tan, chất tạo ngọt và quế. Bạn cũng có thể làm điều đó trong máy trộn.
Đừng ngần ngại thêm một số trái cây lên trên để tăng hương vị. Dâu tây hoặc chuối cắt lát là một ý kiến hay.
