Ăn đúng cách không có nghĩa là luôn dùng các món giống nhau. Cố gắng không rơi vào những cám dỗ có thể gây hại cho chúng ta, không có nghĩa là thực hiện một chế độ ăn kiêng nhàm chán, như nhiều người lầm tưởng. Nếu bạn đã từng đi ăn ở nhà hàng và yêu thích một món ăn, tại sao không thử tự làm một phiên bản vừa vặn? Hôm nay chúng tôi mang đến cho bạn khoai lang chiên phù hợp với . Bạn sẽ bỏ lỡ nó?
Khoai lang là thực phẩm mà chúng ta phải đưa vào lối sống thể dục của chúng tôi . Nó là một carbohydrate phức tạp , cung cấp cho chúng tôi nhiều hơn sợi và giữ mức insulin của chúng ta ổn định, không giống như bột tinh chế.
Công thức làm caramen khoai lang siêu đơn giản phù hợp với mọi người. Vì vậy, nếu bạn không phải là nhà bếp, đừng ở lại mà không cố gắng . Nếu bạn kèm theo nó với một nguồn protein , chẳng hạn như thịt gà, cá hoặc thịt bò, bạn sẽ có một bữa ăn ngon miệng sau khi tập luyện. Ngoài ra, nếu bạn thích sự kết hợp của ngọt và mặn, không cho họ thêm vòng. Tìm một lỗ để tạo nó, làm theo hướng dẫn từng bước và bắt đầu! Bạn không chỉ được thưởng thức một món khoai lang chiên thơm ngon mà nó sẽ trở thành một nguồn thường xuyên trong chế độ ăn uống của bạn. Nếu nó đáp ứng được mong đợi của bạn, hãy nhớ chia sẻ nó với bạn bè của bạn. Hãy đi đến đó!
Thành phần
- 2 củ khoai lang vừa (250g mỗi củ)
- 4 thìa siro cây thùa
- 1 thìa dầu ô liu
- 1 nhúm muối hồng Himalaya
Chuẩn bị
Chúng tôi rửa cả hai củ khoai lang dưới vòi nước và rang chúng. Bạn có thể làm trong lò nướng (mất nhiều thời gian hơn) hoặc trong lò vi sóng trong 9 phút (nhanh hơn nhiều). Số phút chính xác sẽ phụ thuộc vào công suất của lò vi sóng của bạn. Trước khi lấy ra, hãy kiểm tra xem chúng có mềm bên trong không, dùng nĩa chọc vào.
Bôi mỡ vào chảo hoặc vỉ nướng và dùng dao rạch vài đường theo chiều dọc của khoai lang (không bẻ đôi, chỉ sâu XNUMX cm).
Và với một cái bay trên bếp, bạn hãy nghiền cho khoai lang thật nát, chín vàng cả hai mặt rồi hạ lửa nhỏ lại.
Thêm xi-rô cây thùa và đậy nắp lại để pha với nước trái cây.
Khi thấy gần hết siro thì chúng ta tắt lửa và để cho bột nghỉ một chút. Bạn đã sẵn sàng để phục vụ và thưởng thức!
