Nhiều người trên khắp thế giới tiếp tục các loại chế độ ăn kiêng để giữ dáng. Chế độ ăn kiêng nói chung có tất cả các loại và màu sắc. Có thịt, có không có thịt, có hạt, có nhịn ăn, vân vân.
Khi nói đến chế độ ăn kiêng, trước tiên chúng ta phải tham khảo ý kiến của một chuyên gia, vì loại chế độ ăn kiêng mà chúng ta có thể áp dụng phụ thuộc rất nhiều vào cơ thể của chúng ta. Phân tích từng khía cạnh của cơ thể chúng ta sẽ giúp chúng ta biết loại chế độ ăn kiêng nào chúng ta có thể tuân theo. Tuy nhiên, chúng ta phải cẩn thận với những điều quá khích, có thể gây ra cho chúng ta những kết quả không mong muốn.
Ăn kiêng có thể gây ra trầm cảm?
Theo các nghiên cứu được thực hiện tại Hoa Kỳ, sau đây một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt có thể dẫn đến các vấn đề trầm cảm . Trong một mẫu thử nghiệm, người ta đã chỉ ra rằng một số lượng lớn người mắc phải những triệu chứng này khi họ thiếu một số loại thực phẩm nhất định. Vấn đề chính nằm ở một chất được gọi là serotonin .
Serotonin là một chất có liên quan đến hạnh phúc của con người và theo các nghiên cứu, những người không ăn thực phẩm làm tăng serotonin dễ mắc các loại vấn đề này. Vì vậy, lý tưởng là tuân theo một chế độ linh hoạt nghĩa là không hạn chế thức ăn mà nên ăn một cách cân đối, tránh dư thừa.
Tôi nên tuân theo kiểu ăn kiêng nào?
Chỗ đó là không có chế độ ăn kiêng duy nhất, chế độ ăn uống phụ thuộc vào mỗi người, cơ thể của họ. Ví dụ, nếu tôi bị bệnh celiac, chế độ ăn uống của tôi sẽ tập trung vào các loại thực phẩm không chứa gluten, vì tôi không thể tiêu thụ chúng vì chúng khiến tôi bị ốm. Nếu tôi không thích ăn thịt, thì tôi sẽ phải theo một chế độ ăn chay, luôn chú ý tiêu thụ các chất dinh dưỡng cần thiết để tránh các vấn đề về sức khỏe.
Vì vậy, khẩu phần ăn tùy thuộc vào cơ thể của mỗi người và khẩu vị của họ. Chúng tôi khuyên bạn không nên tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, vì nó sẽ khiến chúng ta cảm thấy buồn chán, và cuối cùng chúng ta sẽ trở nên hoang dã và ăn tất cả những gì chúng ta tìm thấy trên đường đi.
Bác sĩ tâm lý luôn là một lựa chọn tốt
Nếu chúng ta gặp vấn đề liên quan đến trầm cảm, chúng ta có thể tìm đến sự trợ giúp chuyên biệt. Cả hai nhà tâm lý học và bác sĩ tâm thần có thể giúp chúng tôi về vấn đề này. Lợi thế mà chúng tôi có với các chuyên gia kiểu này là họ có thể giúp chúng tôi lập luận theo một cách khác để biết cách giải thích các xung đột của chúng tôi.
Nhiều người có vấn đề béo phì đến gặp bác sĩ tâm lý để tìm nguyên nhân khiến họ sinh ra lo lắng, sau này dẫn đến ăn quá nhiều. Vì vậy, đừng ngần ngại nhờ đến sự giúp đỡ của người có chuyên môn, người sẽ giúp bạn trên con đường phía trước, bạn chỉ cần nỗ lực.
Kết luận
Không ai có thể đảm bảo với bạn rằng ăn kiêng gây ra trầm cảm, nhưng việc tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt có thể dẫn đến những bất tiện nghiêm trọng trong loại điều này. Do đó, chúng tôi xin nhắc bạn một số mẹo sẽ giúp bạn phản ánh:
- Đừng làm một điều quá nghiêm ngặt, vì bạn có thể sẽ bỏ nó theo thời gian.
- Tham khảo ý kiến của chuyên gia áp dụng chế độ ăn kiêng cho bạn để tránh làm những việc mà không có kiến thức.
- Tham khảo ý kiến chuyên gia sức khỏe tâm thần nếu bạn có bất kỳ điều kiện hoặc triệu chứng nào liên quan đến trầm cảm.
