Các dải kháng cự có thể giống như một trò đùa khi tìm kiếm một cuộc đấu giá, nhưng chúng có thể giúp bạn định hình. Đúng vậy, ý tưởng ép các bộ phận cơ thể của bạn thành một sợi dây thun lớn có vẻ không phải là hình thức phức tạp nhất của một bài tập tốt, nhưng chúng cung cấp nhiều hơn là đáp ứng cơ bắp.
Được thiết kế để rèn luyện sức bền, các dây đeo được làm bằng vật liệu bền, giống như cao su, với độ bền chắc nhất có khả năng thách thức ngay cả những phòng tập mạnh nhất nói chung. Với các dải kháng lực, bạn càng tác động nhiều lực, thì dải sẽ càng căng ra, khiến bạn có cảm giác giống như tăng cân mà không gặp rắc rối khi phải thay đổi trọng lượng hoặc tạ mồ hôi.
Hoàn hảo cho việc tập luyện khi di chuyển, chẳng hạn như nếu khách sạn của bạn không có phòng tập thể dục hoặc bạn không thể dành thời gian để tập luyện, thì dây thun chỉ là thứ vô dụng.
Dải kháng cự tốt nhất là gì?
WODFitters cũng có thể được coi là nhà lãnh đạo của khả năng chống chịu (băng), với các sản phẩm của họ được làm từ hỗn hợp chất liệu cao su cứng cáp được bảo vệ chặt chẽ để đảm bảo chúng không bị gãy hoặc mất hình dạng.
Các dải được mã hóa màu sắc để dễ dàng nhận biết và có thể mở rộng, từ nhẹ đến nặng và được bán riêng lẻ hoặc theo gói. Một gói năm dây có chứa các dây cao su rộng chỉ hơn 1 mét giúp bạn thực hiện nhiều bài tập khác nhau.
Dây đeo lý tưởng để tăng cường sức mạnh mà không cần rời khỏi nhà, cũng như giúp phục hồi sau chấn thương hoặc giúp tăng cường khả năng vận động.
Làm thế nào để chọn dải kháng tốt nhất trên thị trường?
Vẻ đẹp của dây đeo kháng là ở tính linh hoạt của chúng. Chúng có thể được sử dụng để hoạt động thực tế cho mọi cơ trên cơ thể. So sánh điều đó với các máy tập gym chuyên dụng nhắm vào các nhóm cơ cụ thể và đột nhiên nó có ý nghĩa hoàn hảo.
Nếu bạn thích tập thể dục tại nhà nhưng không có không gian hoặc ngân sách đối với các thiết bị tinh vi, dây đeo tạo sự thuận tiện và tiết kiệm chi phí. Chúng rất dễ bảo quản và có thể được sử dụng ở mọi nơi trong hoặc ngoài nhà.
Ngoài ra, các chuyên gia đào tạo đề nghị buộc các ban nhạc vào phong trào cao hiện có bài tập (hãy nghĩ đến động tác gập người và ngồi xổm) có thể kích hoạt các nhóm cơ trước đó không hoạt động và đưa tác phẩm điêu khắc cơ thể lên một tầm cao mới.
Trước khi chúng tôi bắt đầu liệt kê những thứ tốt nhất trong số những sản phẩm tốt nhất và cung cấp cho bạn hướng dẫn mua hàng, cần lưu ý rằng các dây đeo là những người bạn đồng hành tuyệt vời khi du lịch cũng sẽ phù hợp với hành lý xách tay của bạn.
Các dải kháng thường được làm bằng cao su latex mạnh và có độ dài khác nhau tùy thuộc vào các bài tập mà chúng được thiết kế. Có hai loại chính, ống điện trở và dải phẳng.
Sản phẩm ống kháng Có xu hướng có tay cầm ở mỗi đầu để nắm bằng tay hoặc nếu bạn cảm thấy linh hoạt hơn, hãy dùng bàn chân của bạn. Các ống này có các mức độ kháng được mã hóa theo màu sắc cùng với các phụ kiện như móc cho các bài tập cụ thể hoặc để treo trên cửa. Ống có xu hướng kéo dài hơn, nhưng có thể được coi là phức tạp hơn một chút.
Dải phẳng điển hình hơn trong thiết kế và loại bỏ bất kỳ móc hoặc kẹp bổ sung nào. Chúng trông giống như những sợi dây cao su khổng lồ vì chúng là những sợi dây cao su khổng lồ. Một lần nữa, các mức độ kháng được mã hóa bằng màu sắc và thiết kế đơn giản của chúng khiến chúng trở nên linh hoạt và di động.
Trước khi mua một gói hoàn chỉnh, hãy thử tập gym trước. Bạn có thể không cảm thấy thoải mái khi sử dụng chúng lúc đầu. Kiểm tra chúng trong một môi trường được kiểm soát tốt hơn vì cũng có một số cân nhắc về bảo mật. Các dây đeo phải được gắn vào một thứ gì đó chắc chắn hoặc bạn có thể tìm thấy một tên lửa đang phóng vào mình. (Tôi nói từ kinh nghiệm của chính mình).
Các dải kháng tốt nhất
Oummit - Dây kháng cao su tự nhiên
Gói bao gồm 11 miếng, bao gồm năm băng cản, hai tay cầm có đệm mút, hai phụ kiện mắt cá chân, một neo cửa và một túi đựng. Cơ thể tôi hiếm khi bị xé toạc như vậy.
Các ống điện trở được làm bằng vật liệu kháng khuẩn và đều có cùng kích thước, nhưng điện trở sẽ tăng lên 2.5kg khi bạn lên cấp. Xây dựng cơ bắp, crossfit, yoga, pilate và hàng loạt buổi tập HIIT đốt cháy chất béo là một trò chơi ngay tại đây và trong khi thực phẩm bổ sung có thể phức tạp đối với một số người, không thể phủ nhận rằng neo cửa rất hữu ích cho việc tập luyện tại nhà.
Panathletic - Dây thun kín
Vòng dây là một trong những công cụ hiệu quả nhất để cung cấp thêm sức đề kháng cho các buổi tập phần thân dưới. Chỉ cần chọn một sợi dây thun có độ cản phù hợp, từ 'nhẹ' đến 'nặng' và ngồi xổm như bình thường (đề phòng: cách ngồi xổm).
Chúng hoạt động tốt nhất cho chân và mông; Và mặc dù chúng cũng có thể được sử dụng để tập luyện phần trên cơ thể của bạn, nhưng dây đeo quá ngắn để có thể đủ linh hoạt cho một buổi tập toàn thân trên.
Nhưng xem xét giá cả, bạn chắc chắn nên mua một gói chứa bốn vòng kháng lực với các mức kháng lực khác nhau, cũng như sách hướng dẫn tập thể dục và túi đựng. Cách rẻ nhất để làm săn chắc mông và tăng cường gân kheo.
Dải vải chống trượt
Nhưng nếu bạn gặp những thứ như trên, bạn có thể nhận thấy rằng chất liệu có xu hướng cuộn tròn chân của bạn khi bạn di chuyển. Ngoài ra, nó có xu hướng chặt chẽ đến mức gây khó chịu trên da. Thay vào đó, những sợi dây thun này được làm bằng vải nên sẽ không bị xê dịch trong quá trình bạn di chuyển.
Tôi đã sử dụng chúng được vài tháng và chúng hoạt động tốt, về cường độ.
Theraband với các cường độ khác nhau
Theraband rất thường xuyên cho các bài tập phục hồi chức năng, mặc dù chúng có thể được sử dụng để tăng cường bất kỳ cơ trên cơ thể.
Ban nhạc để kéo lên
Với thiết kế đơn giản và đáng đồng tiền bát gạo, dây đai dẹt đủ linh hoạt cho các bài tập kéo, chống đẩy, lắc vòng và tập cơ. Chúng cũng có thể được sử dụng cho các buổi tập nâng tạ.
Được sản xuất từ nhiều lớp cao su dẻo dai, chúng được thiết kế để bền lâu mà không bị biến dạng theo thời gian và dễ dàng cung cấp phạm vi kháng cự rộng nhất trong số các dây đeo được liệt kê ở đây. Mỗi dây đeo đều có trọng lượng nhẹ và dễ dàng gấp gọn, lý tưởng cho việc di chuyển và một hướng dẫn điện tử đi kèm giúp người dùng ở mọi cấp độ kỹ năng mở rộng tiết mục tập luyện của họ.
