Lá senna đã được sử dụng như một phương thuốc thảo dược phổ biến, thường được bán trên thị trường như một phương pháp nhuận tràng, hỗ trợ giảm cân và giải độc. Nhưng thật sự nó là gì?
Mặc dù phổ biến nhưng có rất ít bằng chứng khoa học chứng minh hiệu quả của lá senna đối với hầu hết các mục đích sử dụng này, ngoài việc điều trị táo bón. Mặc dù vậy, nên biết công dụng và độ an toàn của loại cây này.
Những gì là?
Senna hay Sen là một loại thuốc thảo dược được làm từ lá, hoa và quả của một nhóm lớn thực vật có hoa trong họ Đậu. Các chất chiết xuất và trà làm từ cây senna từ lâu đã được sử dụng làm thuốc nhuận tràng và chất kích thích trong y học thảo dược truyền thống.
Nó có nguồn gốc từ Ai Cập, mặc dù senna hiện được trồng trên khắp thế giới, bao gồm cả các nước như Ấn Độ và Somalia. Hầu hết các sản phẩm thương mại có nguồn gốc từ Cassia acutifolia hoặc Cassia angustifolio, thường được gọi là Alexandrian và senna Ấn Độ, tương ứng. Ngày nay, senna thường được bán dưới dạng trà hoặc thực phẩm chức năng trị táo bón, nhưng đôi khi nó cũng được sử dụng trong thuốc giảm cân và đồ uống.
Ứng dụng phổ biến nhất là như một loại trà để kích thích nhu động ruột và giảm táo bón. Các hợp chất hoạt động chính trong lá senna được gọi là glycoside senna hoặc sennoside . Sennosides không thể được hấp thụ trong đường tiêu hóa, nhưng chúng có thể bị phân hủy bởi vi khuẩn đường ruột. Sự phân hủy của sennosides này gây kích thích nhẹ các tế bào ruột kết, một tác dụng kích thích nhu động ruột và tạo ra tác dụng nhuận tràng.
Senna là một thành phần tích cực trong nhiều loại thuốc nhuận tràng không kê đơn phổ biến. Đối với hầu hết mọi người, nó sẽ kích thích nhu động ruột trong vòng 6 đến 12 giờ. Do tác dụng nhuận tràng của nó, một số người sử dụng trà senna để chuẩn bị cho các cuộc đại tràng. Một số người cũng có thể sử dụng trà senna để giảm bớt sự khó chịu liên quan đến bệnh tri .
Liều khuyến nghị
Liều lượng bổ sung lá senna điển hình là 15 đến 30 mg mỗi ngày không quá một tuần. Tuy nhiên, không có khuyến cáo rõ ràng về liều lượng cho trà senna. Khó hơn đáng kể để xác định liều lượng chính xác vì nồng độ của sennoside thay đổi đáng kể tùy thuộc vào thời gian ngâm trà.
Ngoài ra, nhiều loại trà senna thương mại, đặc biệt là những loại có chứa hỗn hợp các loại thảo mộc, không liệt kê chính xác lượng lá senna được sử dụng. Trong trường hợp này, điều an toàn nhất là làm theo hướng dẫn trên bao bì để chuẩn bị và sử dụng. Chúng ta không bao giờ nên dùng nhiều hơn chỉ định trên nhãn.
Nó được sử dụng để giảm cân?
Lá senna ngày càng được đưa vào các loại trà thảo mộc và thực phẩm chức năng giúp tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy giảm cân. Những sản phẩm này thường được gọi là “trà giảm béo” hoặc “teatox”.
Tuy nhiên, không có bằng chứng khoa học nào chứng minh việc sử dụng trà senna cho bất kỳ liệu trình giải độc, làm sạch hoặc giảm cân nào. Trên thực tế, sử dụng trà senna theo cách này có thể rất nguy hiểm. Senna không được khuyến khích sử dụng thường xuyên hoặc lâu dài, vì nó có thể phá vỡ chức năng bình thường của mô ruột và gây ra phụ thuộc nhuận tràng .
Ngoài ra, một nghiên cứu gần đây trên 10,000 phụ nữ cho thấy những người sử dụng thuốc nhuận tràng để giảm cân có nguy cơ mắc bệnh rối loạn ăn uống .
Nếu chúng ta đang cố gắng giảm cân, thay đổi chế độ ăn uống và lối sống là lựa chọn tốt nhất, chứ không phải thực phẩm bổ sung hay thuốc nhuận tràng.
Lợi thế
Nhiều nghiên cứu đã kiểm tra tác dụng của lá senna ở dạng bột hoặc viên nang. Tuy nhiên, có rất ít nghiên cứu đã xem xét những lợi ích sức khỏe tiềm năng của việc uống trà senna. Hầu hết các nghiên cứu về lợi ích sức khỏe của senna đều tập trung vào việc sử dụng tiềm năng của nó trong việc điều trị táo bón và các rối loạn tiêu hóa khác.
cải thiện táo bón
Trà Senna thường được sử dụng nhất cho những trường hợp táo bón không thường xuyên. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các hợp chất hoạt tính trong senna có tác dụng nhuận tràng mạnh mẽ. Chúng hoạt động bằng cách kích thích niêm mạc ruột kết. Điều này thúc đẩy các cơn co thắt ruột kết và nhu động ruột.
Lá senna cũng ngăn đại tràng tái hấp thu nước và chất điện giải. Điều này làm tăng lượng chất lỏng trong ruột và làm mềm phân. Tuy nhiên, một đánh giá nghiên cứu lớn đã không khuyến nghị senna là liệu trình đầu tiên để điều trị táo bón. Có vẻ như liều lượng hiệu quả có thể khác nhau tùy thuộc vào sản phẩm và chế phẩm. Và không đủ để biết liệu sử dụng lâu dài có an toàn và hiệu quả hay không.
Chuẩn bị nội soi đại tràng
Senna đã được sử dụng cùng với các chất khác để làm sạch ruột kết trước khi nội soi. Đây là một thủ tục y tế được sử dụng rộng rãi để tầm soát ung thư ruột kết. Một số bằng chứng ủng hộ việc sử dụng senna, mặc dù phần lớn nó có từ những năm 1980 và 1990.
Dùng lá senna bằng đường uống có hiệu quả như dầu thầu dầu và bisocodyl để làm sạch ruột. Một số bằng chứng cho thấy rằng senna ít nhất cũng có hiệu quả như polyethylene glycol trong việc chuẩn bị ruột. Tuy nhiên, có bằng chứng mâu thuẫn. Không rõ liệu dùng senna với polyethylene glycol có hiệu quả hơn dùng polyethylene glycol một mình hay không.
biện pháp phòng ngừa
Các tác dụng phụ thường nhẹ và hạn chế khi lá senna được sử dụng để điều trị táo bón trong thời gian ngắn. Các tác dụng phụ phổ biến nhất của việc sử dụng trà senna là đau bụng, tiêu chảy, buồn nôn hoặc nôn.
Trong một số trường hợp, trà senna có thể được sử dụng trong thời gian dài hơn khi một người đang được chăm sóc bởi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe. Điều đó nói rằng, những người muốn dùng thử senna nên biết những lo lắng về việc sử dụng nó.
Có thể là bạn có thể trở thành thói quen với thời gian sử dụng lâu dài. Cơ thể có thể trở nên phụ thuộc vào nó và không còn có thể đi tiêu nếu không có nó. Sử dụng trà senna lâu dài, cũng như liều lượng cao hơn, có liên quan đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Chúng bao gồm tổn thương gan, rối loạn điện giải và thay đổi nhịp tim.
Ngoài ra, không nên tiêu thụ lá senna nếu chúng ta bị bệnh Crohn, viêm loét đại tràng, viêm ruột thừa, tiêu chảy, mất nước, đau bụng, hoặc dị ứng với senna. Nếu chúng ta có bất kỳ loại bệnh tim, gan hoặc thận nào, chúng ta sẽ nói chuyện với bác sĩ
Ngoài ra, nếu chúng ta đang mang thai hoặc cho con bú, chúng ta sẽ hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng trà senna. Các nghiên cứu hạn chế đã gợi ý rằng việc sử dụng senna không dẫn đến tỷ lệ dị tật bẩm sinh cao hơn, nhưng cần có nhiều nghiên cứu hơn để biết chắc chắn. Ngoài ra, senna có thể tương tác với một số loại thuốc và các chất bổ sung. Ví dụ, dùng senna với thuốc lợi tiểu, có thể khiến nồng độ kali trong cơ thể giảm xuống quá thấp.
Uống như thế nào?
Trà senna có sẵn rộng rãi trong các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe, cửa hàng vitamin và trực tuyến. Không có liều lượng tiêu chuẩn hóa. Khi các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu nó để điều trị táo bón nói chung, liều thông thường là 17.2 miligam (mg) mỗi ngày. Ở người lớn tuổi, 17 mg mỗi ngày đã được sử dụng. Đối với táo bón sau khi mang thai, 28 mg chia làm nhiều lần đã được sử dụng.
Tuy nhiên, với senna, có thể rất khó để biết bạn đang dùng một tách trà với liều lượng như thế nào và nó sẽ ảnh hưởng đến chúng ta như thế nào. Nhiều nhà cung cấp trà liệt kê việc sử dụng “hỗn hợp độc quyền” trên nhãn sản phẩm. Họ không liệt kê số lượng của mỗi loại thảo mộc trong trà, vì vậy không có cách nào để biết có bao nhiêu senna trong đó.
Sẽ rất khó để biết chính xác liều lượng có trong một tách trà, ngay cả khi bạn biết lượng senna trong một sản phẩm. Thời gian ngâm và nhiệt độ của nước có thể thay đổi lượng senna được tiết ra trong quá trình ủ.
Nếu chúng ta muốn thử trà senna, chúng ta phải lưu ý rằng nó bắt đầu hoạt động bên trong sáu đến mười hai giờ sau khi dùng nó . Nó thường được thực hiện trước khi đi ngủ. Điều này ngụ ý rằng chúng ta cảm thấy cần phải đi đại tiện vào buổi sáng.
