Thành thật mà nói: việc chọn đúng loại vitamin và chất bổ sung là hoàn toàn khó hiểu. Ai đã không dừng lại ở lối đi vitamin của hiệu thuốc hoặc nhà thảo dược địa phương của họ để xem xét vô số lựa chọn và cuối cùng chạy ra khỏi tay không vì bạn chỉ không biết nên chọn loại nào?
Nhưng một thế hệ công ty mới hứa hẹn sẽ loại bỏ tất cả tĩnh điện và đề xuất sự kết hợp vitamin và chất bổ sung phù hợp cho bạn, tất cả đều dựa trên cơ sở khoa học và được vận chuyển thẳng đến nhà của bạn. Nhưng liệu sinh tố tùy chỉnh có hợp pháp và đáng giá không? Hay chúng là một hiệu ứng giả dược?
Vitamin tùy chỉnh là gì?
Các công ty Ritual, Care / of and Person đang gây chú ý trong thế giới chăm sóc sức khỏe bằng cách bán các gói vitamin cá nhân hóa được giao đến tận nhà bạn. Với những loại sinh tố trông giống như những quả cầu tuyết nhỏ, chứa đầy những quả cầu nhỏ lơ lửng trong chất lỏng và những loại khác được trang trí bằng màu phấn sang trọng từ Instagram, các công ty này đã biến sinh tố trở thành phụ kiện chăm sóc sức khỏe mới mẻ.
Lập luận của họ rất đơn giản: Bạn thực hiện đánh giá trực tuyến nhanh chóng và trả lời các câu hỏi cơ bản về tuổi, giới tính, vị trí, lựa chọn lối sống của bạn như chế độ ăn uống và tập thể dục, và bất kỳ mối quan tâm nào hiện tại (năng lượng thấp, các vấn đề tiêu hóa, da xỉn màu). Và Voila! Công ty sẽ phân tích tất cả các thông tin khó hiểu và đề xuất combo vitamin phù hợp với sức khỏe của bạn.
Không có gì lạ khi phát minh này là một cuộc cách mạng. Ngày nay, chúng ta rất cẩn thận với cơ thể của mình, và ý tưởng về sự chú ý được cá nhân hóa là thứ mà mọi người đã bám vào. Chăm sóc y tế luôn là một quá trình gấp rút, trong đó không thu được sự chú ý cá nhân. Với vitamin được cá nhân hóa, mọi người có tiếng nói trong quá trình và tham gia vào việc xác định mục tiêu, vì vậy họ có thể cảm thấy được trao quyền kiểm soát sức khỏe của mình.
Ưu và nhược điểm của các chất bổ sung tùy chỉnh
Cá nhân hóa có ý nghĩa ở một mức độ nào đó. Nhu cầu chất dinh dưỡng có thể thay đổi tùy theo độ tuổi, giai đoạn sống và lối sống. Ngoài ra, một số người có thể có một biến thể hoặc điều kiện di truyền ảnh hưởng đến cách họ chuyển hóa các chất dinh dưỡng nhất định, điều này có thể đảm bảo một cách tiếp cận cá nhân hóa hơn, nhưng điều đó không phổ biến lắm.
Đối với hầu hết mọi người, chất bổ sung được cá nhân hóa có một số hạn chế:
- Không có đủ nghiên cứu để chứng minh rằng chúng thực sự hiệu quả . Mặc dù tất cả đều là duy nhất, nhu cầu dinh dưỡng tổng thể là tương đối giống nhau đối với hầu hết mọi người. Nếu chúng ta biết rằng chúng ta bị thiếu hụt một số loại chất dinh dưỡng, bạn có thể uống một loại vitamin tổng hợp để bổ sung cho chế độ ăn uống. Nhưng đạt đến cấp độ của một loại vitamin được cá nhân hóa? Nghe giống như một xu hướng và một thủ thuật tiếp thị.
- Đánh giá trực tuyến có thể không hoàn toàn đáng tin cậy . Khá khó tin về tính chính xác và hợp lệ của các bảng câu hỏi trực tuyến mà các công ty sử dụng. Vẫn chưa rõ những đánh giá đó kỹ lưỡng như thế nào.
- Chúng không phải là thuốc chữa bách bệnh, như một số công ty khiến bạn tin tưởng . Vitamin tùy chỉnh có thể là một phần của câu đố, nhưng nó sẽ không phải là giải pháp duy nhất cho vấn đề mà ai đó đang cố gắng giải quyết.
- Chúng không được đảm bảo là an toàn hoặc hiệu quả. Điều tương tự cũng xảy ra đối với tất cả các chất bổ sung chế độ ăn uống, vì Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm không xem xét chúng trước khi chúng tung ra thị trường. Thay vào đó, FDA chỉ đơn giản là khuyến khích các nhà sản xuất báo cáo bất kỳ tác dụng phụ nào gây ra bởi các chất bổ sung sau khi họ đến cửa hàng.
Làm thế nào để chọn loại vitamin dành riêng cho bạn?
Nếu bạn quyết định thử các loại sinh tố tùy chỉnh, đừng đưa ra lựa chọn dựa trên viên nang đẹp nhất. Hãy xem xét kỹ hơn ai là người tư vấn cho công ty, nghiên cứu các công thức dựa trên điều gì và công ty sử dụng phương pháp thử nghiệm nào. Tốt nhất, công ty nên được tư vấn bởi một nhóm các chuyên gia y tế và việc nghiên cứu và thử nghiệm của công ty nên được tiến hành bởi các bên thứ ba không liên kết trên các nhóm lớn người (không phải động vật).
Làm thế nào để tăng tốt hơn?
Vitamin và chất bổ sung được dùng để bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn, vì vậy trước khi bỏ ra toàn bộ số tiền lương của mình cho loại thực phẩm bổ sung này, hãy lùi lại một chút và xem lại chế độ ăn uống và lối sống tổng thể của bạn. Chế độ ăn uống của bạn như thế nào? Bạn đang bỏ bữa? Bạn có đang cung cấp cho quá trình tập luyện của mình không? Bạn ngủ không đủ sao? Bạn đang căng thẳng?
Đôi khi, người ta thêm chất bổ sung hoặc vitamin để giải quyết vấn đề lớn hơn. Điều này sẽ không giải quyết được vấn đề về lâu dài. Có nhiều cách khác để thực hiện một bước đi ngang mà không cần dùng đến thứ gì đó đắt tiền và liên quan nhiều như vitamin tùy chỉnh.
Có nhiều yếu tố cần xem xét đầu tiên trước khi chi tiết hóa các chất bổ sung tùy chỉnh. Bạn có thể là một người thực sự khỏe mạnh nhưng bạn không ăn đủ rau hoặc bạn đang thiếu các chất dinh dưỡng như canxi, protein và vitamin B12 có thể thu được từ các nhóm thực phẩm như sữa.
Và ngay cả khi bạn thiếu một chất dinh dưỡng nào, tốt nhất là bạn nên ăn những thực phẩm giàu vitamin hoặc khoáng chất mong muốn. Bạn không chỉ nhận được chất dinh dưỡng mong muốn mà các chất dinh dưỡng khác trong thực phẩm có thể giúp hấp thu.
