Rụng tóc hoặc rụng tóc là một vấn đề ảnh hưởng đến hàng triệu đàn ông và phụ nữ trên khắp thế giới . Rụng tóc có nhiều loại nhưng phổ biến nhất là do quá trình lão hóa và thời gian trôi qua khiến tóc dần yếu đi. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn biết nguyên nhân cụ thể của điều này là gì và bạn có thể làm gì để đạt được sự ngăn ngừa rụng tóc trước khi quá muộn.
Tại sao rụng tóc lại xảy ra?
Mặc dù chứng rụng tóc ảnh hưởng đến cả nam và nữ, nhưng trước đây nó thường phổ biến hơn. Rụng tóc nam có tính chất di truyền và có nguồn gốc nội tiết tố . Hormone dihydrotestosterone (DHT) được tạo ra từ hormone nam testosterone và ở những người nhạy cảm về mặt di truyền, các nang tóc đặc biệt nhạy cảm với hormone DHT này. DHT dư thừa gây ra mỏng và rụng tóc , phát triển trong thời gian ít hơn và cũng ngắn hơn bình thường.
Trong trường hợp phụ nữ, nguyên nhân cụ thể của rụng tóc không phải là rất rõ ràng. Rụng tóc và yếu là tình trạng phổ biến ở phụ nữ sau khi mãn kinh do lượng nội tiết tố nữ suy giảm. Ngoài ra, ở phụ nữ bị hội chứng buồng trứng đa nang và rối loạn nội tiết tố với lượng hormone sinh dục nam cao hơn, có nguy cơ thừa lông mặt và mỏng tóc trên da đầu.
Những thói quen lành mạnh mà bạn nên kết hợp vào thói quen của mình để ngăn ngừa chứng rụng tóc
Xem bạn ăn gì
Thói quen ăn uống lành mạnh có thể làm nên điều kỳ diệu để thúc đẩy mái tóc khỏe mạnh hơn. Protein có trong cá, thịt nạc và đậu nành hỗ trợ sự phát triển của tóc , và các loại hạt chứa nhiều vitamin E và chất béo lành mạnh giúp cung cấp lượng dầu cần thiết cho tóc để luôn mềm mượt và khỏe mạnh. Ngay cả gia vị cũng có thể giúp ích: Thêm quế vào thức ăn của bạn có thể giúp cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc.
Giúp tóc chắc khỏe với vitamin
Ngoài căng thẳng, gen và các vấn đề y tế, thiếu hụt vitamin là một trong những lý do chính gây rụng tóc . Để giúp ngăn ngừa chứng rụng tóc, bạn cần bổ sung đủ vitamin. Ví dụ, vitamin A hữu ích trong việc điều chỉnh sự tổng hợp axit retinoic trong các nang tóc, trong khi vitamin B có thể giúp giảm căng thẳng (gây rụng tóc). Để cung cấp cho cơ thể lượng vitamin và khoáng chất cần thiết, bạn có thể sử dụng các loại thuốc bổ sung vitamin như Carolvita.
Tránh các kiểu tóc bó và buộc
Các kiểu tóc buộc chặt, chẳng hạn như tóc đuôi ngựa buộc cao cho bé gái hoặc tóc búi cho bé trai, có thể dẫn đến tình trạng được gọi là rụng tóc do lực kéo, tình trạng rụng tóc xảy ra khi tóc bị căng quá mức, tạo ra lực kéo liên tục. điều này chắc chắn làm hỏng các nang tóc . Có vẻ như điều đó không quan trọng khi bạn còn trẻ, nhưng lựa chọn kiểu tóc của bạn có thể quyết định liệu tóc bạn có bị rụng trong tương lai hay không.
Kiểm soát căng thẳng
Mức độ căng thẳng cao có thể dẫn đến rụng tóc vì chúng dẫn đến nhiều bệnh lý về rụng tóc như telogen effluvium (về cơ bản đẩy tóc ra khỏi đầu), tam thất (ý muốn nhổ tóc), và rụng tóc từng mảng (nơi hệ thống miễn dịch tấn công các nang tóc). Để tránh điều này, bạn phải đánh giá lại các phần của cuộc sống đang gây ra căng thẳng này và thực hiện các kỹ thuật để giảm căng thẳng như thiền định, chánh niệm hoặc tập thể dục hàng ngày.
