Tập thể dục vào bữa trưa không còn nhiều thách thức như trước đây. Cuối cùng, bạn không còn phải vội vã trở lại văn phòng sau khi tập thể dục, bạn có thể đổ mồ hôi khi biết rằng có một cơn mưa rào đang chờ bạn chỉ cách đó vài bước chân.
Nhưng khi quá trình đào tạo của bạn được xen kẽ giữa các cuộc họp Zoom, việc điều chỉnh thời gian để tắm (và sẵn sàng) có thể bị bỏ lại phía sau. Đó là lý do của việc nhiều lần nhìn thấy một số đồng nghiệp với khuôn mặt đỏ bừng hoặc đầu tóc điên cuồng.
Dưới đây là những lời khuyên tốt nhất về cách tập thể dục trong giờ nghỉ trưa và trông bạn đẹp nhất cho các cuộc họp sau này.
Làm thế nào để tận dụng thời gian tập luyện vào giờ ăn trưa?
Giữ nước
Trong quá trình tập luyện của bạn, lưu lượng máu tăng lên để vận chuyển nhiều oxy và chất dinh dưỡng đến cơ bắp của bạn. Nhưng giống như động cơ ô tô, cơ thể bạn giải phóng nhiệt để phân hủy nhiên liệu. Điều này làm cho lỗ chân lông của bạn giãn ra và thoát mồ hôi để bạn không bị quá nóng.
Để giúp bạn hạ nhiệt nhanh hơn sau khi tập luyện trước bữa ăn, bạn nên uống nước lạnh và lau mồ hôi trên cổ và đắp mặt bằng khăn ẩm, mát. Cái lạnh làm cho các mao mạch [mạch máu] co lại. Khi chúng giãn ra, chúng chứa đầy máu có oxy, khiến mặt và má đỏ bừng.
Nhận được một chút không khí trong lành cũng sẽ giúp ích cho bạn, cho dù điều đó có nghĩa là rời khỏi phòng, mở cửa sổ hay ngồi cạnh quạt. Da của bạn sẽ có thể thở và mồ hôi và dầu sẽ bay hơi hiệu quả hơn. Xối một ít nước lạnh lên mặt trong và sau khi tập luyện để giảm mẩn đỏ trên mặt.
Nếu bạn cảm thấy rất đỏ mặt và đổ mồ hôi liên tục sau khi tập thể dục, bạn cũng có thể thêm túi đá vào thói quen sau khi tập luyện của mình.
Tập luyện cường độ thấp
Khi bạn nghĩ nhanh và bẩn, luyện tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) thường là cách tốt nhất vì nó cho phép bạn hoàn thành nhiều việc trong một thời gian ngắn.
Vấn đề là bất cứ nhiệt lượng nào mà cơ thể bạn tạo ra trong quá trình tập luyện (và lượng mồ hôi bạn đổ ra) đều được tối đa hóa khi tập luyện cường độ cao. Với HIIT, bạn thậm chí có thể bị đổ mồ hôi sau khi tập luyện.
Vì vậy, nếu bạn có lịch họp ngay sau giờ tập luyện vào giờ ăn trưa, tốt nhất bạn nên tập các bài tập cường độ thấp, chẳng hạn như yoga.
Rửa mặt
Mặt tích cực của các cuộc họp Zoom là những người khác chỉ phải nhìn thấy bạn từ dưới lên. Vì vậy, nếu bạn không có thời gian để tắm, không ai phải biết.
Tuy nhiên, bạn vẫn cần rửa mặt sạch. Khuôn mặt là bộ phận béo nhất trên cơ thể, nơi tập trung nhiều tuyến bã nhờn nhất. Vì vậy, lấy xà phòng yêu thích của bạn và rửa mặt và cổ của bạn một cách nhanh chóng. Hoặc, nếu bạn thiếu thời gian, khăn lau mặt có thể hữu ích.
Tuy nhiên, khăn lau sử dụng một lần không tốt cho môi trường, và khăn lau có thể phân hủy sinh học có thể chứa các thành phần có thể gây kích ứng.
Đi với khuôn mặt tự nhiên của bạn
Không cần phải đi với một khuôn mặt quyến rũ cho một cuộc gặp gỡ ảo. Để làm cho mọi thứ trở nên dễ dàng hơn cho chính bạn, hãy để làn da của bạn trông như cũ. Những ngày bận rộn nhất của bạn cũng có thể là những ngày không trang điểm. Thay vào đó, hãy thử các phương pháp bảo dưỡng thấp sau để giữ cho làn da của bạn luôn tươi trẻ:
- Phun sương giữ ẩm. Để giúp bạn sảng khoái sau khi tập luyện, sương mù dưỡng ẩm nhẹ mang lại hiệu ứng sáng đẹp nhất và có thể mặc suốt cả ngày
- S uero. Một sản phẩm khác nên thử là Luminous Facial Serum, giúp tăng cường vẻ tươi sáng cho làn da của bạn ngay lập tức. Bạn cũng có thể chuyển sang sử dụng huyết thanh với niacinamide, còn được gọi là vitamin B3 .
- I thắp sáng . Ánh sáng tốt là tất cả. Bạn chắc chắn có một chiếc đèn vòng tự sướng cũng có thể tạo ra ánh sáng tự nhiên trong các cuộc họp video.
Hãy thử một kiểu tóc dễ dàng
Nếu bạn giống như những người phàm trần khác, bạn có thể đang tìm kiếm con đường để bớt lo lắng.
- Dầu gội khô. Thoa một vài giọt dầu gội khô sau khi tập thể dục có thể giúp loại bỏ một số mồ hôi tích tụ trên tóc của bạn và che giấu mồ hôi sau khi tập thể dục.
- Đưa tóc lên. Nếu bạn có một mái tóc dài và muốn để nó không bị khuôn mặt, hãy hất nó ra sau thành một kiểu tóc đuôi ngựa hoặc búi cao lộn xộn. Bạn chỉ cần nhớ tránh dùng dây thun buộc tóc vì có thể gây gãy tóc.
- bím tóc Và nếu bạn có mái tóc tự nhiên, bạn có thể giúp duy trì kiểu tóc của mình trong quá trình tập luyện bằng cách thử kiểu bảo vệ, chẳng hạn như thắt bím.
- Env GIẢI QUYẾT mái tóc của bạn. Sau khi tập luyện, hãy tìm một chiếc khăn xếp hoặc khăn quàng cổ có màu sắc rực rỡ với hình in đẹp. Quấn tóc và đeo hoa tai chỉn chu là một cách tuyệt vời để bạn cảm thấy mình được chải chuốt.
- Dầu râu. Dầu dưỡng râu có thể là một cách nhanh chóng để làm mới và chải chuốt lông mặt của bạn. Nên sử dụng các sản phẩm không chứa dầu gây mụn như dầu dừa. Các loại dầu không gây tắc nghẽn được ưa thích là dầu argan, dầu hạt lanh và dầu hạt nho.
Ăn mặc để gây ấn tượng
Trang phục công sở mang một ý nghĩa hoàn toàn mới khi làm việc tại nhà. May mắn cho bạn, điều đó cũng có nghĩa là bạn chỉ phải lo lắng về việc trông đẹp nhất của mình từ eo trở lên, điều này thậm chí còn tốt hơn nếu bạn đang cố gắng phục hồi sau buổi tập vào giờ ăn trưa.
- Tự ngụy trang . Nguyên tắc ngón tay cái đầu tiên để mặc quần áo sau khi tập là chọn chất liệu không cho thấy bạn bị ướt. Điều đó đặc biệt quan trọng nếu bạn dễ bị đổ mồ hôi sau khi tập thể dục. Chất liệu cotton hoặc thậm chí là áo sơ mi hỗn hợp thường chuyển sang màu sẫm hơn khi dính mồ hôi. Một loại chất liệu phù hợp khô, thấm ẩm thường không tiết nhiều mồ hôi.
Màu sắc cũng quan trọng. Màu xám, đỏ, xanh lá cây và xanh lam sẽ hiển thị một số thay đổi màu sắc lớn nhất khi bạn đổ mồ hôi, nhưng màu đen nói chung che giấu nó khá tốt. - Đặt trên nhiều lớp . Mặc những loại quần áo dễ mặc bên ngoài quần áo tập luyện của bạn. Tất cả chúng ta đều thích một chiếc áo khoác thể thao nhẹ. Đó là một cách đơn giản và tinh tế để làm cho bất kỳ trang phục tập luyện nào trông bóng bẩy và chuyên nghiệp hơn. Nó là sự bổ sung hoàn hảo sau khi tập luyện, đặc biệt là khi bạn đang luyện tập với một cuộc gọi Zoom.
