Một phần lớn dân số Tây Ban Nha bị huyết áp cao, còn được gọi là tăng huyết áp . Bất cứ ai sống chung với kẻ giết người thầm lặng được cho là này nên kiểm tra huyết áp thường xuyên. Nhưng nếu bạn không ở nhà thuốc hoặc văn phòng bác sĩ, thì việc đó được thực hiện chính xác như thế nào và tại sao nó lại quan trọng?
Đầu tiên chúng tôi sẽ giải quyết câu hỏi thứ hai: Theo dõi là rất quan trọng để kiểm soát huyết áp cao. Nếu bạn dùng thuốc hoặc nếu bạn đã thay đổi lối sống gần đây, nó có thể cung cấp cho bạn và bác sĩ của bạn những manh mối về việc liệu những thứ đó có hiệu quả hay không. Nó cũng có thể cảnh báo bạn về các mô hình, chẳng hạn như căng thẳng hoặc một số loại thực phẩm nhất định làm tăng số lượng của bạn.
Đó là lý do tại sao các bác sĩ khuyên bất kỳ ai bị huyết áp cao nên kiểm tra số của họ ở nhà, tối đa hai lần một ngày nếu họ mới được chẩn đoán. Tuy nhiên, nếu huyết áp của bạn được kiểm soát tốt, bạn có thể chỉ cần kiểm tra một lần mỗi ngày hoặc ít hơn.
Chủ đề này trở nên đặc biệt có liên quan giữa đại dịch coronavirus mới. Vì các cuộc hẹn với bác sĩ không khẩn cấp bị hủy bỏ hoặc chuyển sang các cuộc hẹn qua điện thoại, điều quan trọng hơn bao giờ hết là bạn phải biết cách đo huyết áp từ sự thoải mái và an toàn tại nhà riêng của mình.
Làm thế nào để kiểm soát huyết áp tại nhà?
vậy bạn sẽ làm sao? Để bắt đầu, bạn sẽ cần một máy đo huyết áp tại nhà. Những thiết bị này có thể được mua trực tuyến hoặc tại hiệu thuốc, và có rất nhiều thương hiệu để bạn lựa chọn.
Hai điều cần ghi nhớ:
- Chọn một vòng bít vừa với bắp tay vì chúng mang lại kết quả chính xác nhất.
- Chọn màn hình được chứng nhận bởi các tổ chức độc lập.
Trước khi mua, hãy đảm bảo rằng vòng tay có kích thước chính xác bằng cách đo phần lớn nhất của bắp tay. Một chiếc vòng quá nhỏ có thể gây ra kết quả không chính xác.
Cố gắng luôn căng thẳng vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Các chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện điều đầu tiên vào buổi sáng, trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào và cả buổi tối trước khi dùng thuốc. Không hút thuốc hoặc uống rượu, và không tập thể dục hoặc uống đồ uống có chứa caffein trong 30 phút trước đó.
Ngồi thẳng lưng và đặt bàn chân trên sàn, đặt cánh tay lên bàn ngang ngực. Bạn cũng nên đo huyết áp của mình hai lần, cách nhau năm phút và lấy trung bình hai lần đo đó.
Ứng dụng có thể giúp theo dõi căng thẳng bằng cách nào?
Đó là nơi các ứng dụng huyết áp xuất hiện. Có rất nhiều ứng dụng có thể ghi lại số đo huyết áp của bạn và một số ứng dụng thậm chí có thể cung cấp số liệu phân tích để giúp bạn hiểu rõ hơn về sức khỏe tim mạch của mình.
Tuy nhiên, các tính năng và chất lượng rất khác nhau, vì vậy hãy nhớ rằng những ứng dụng này chỉ là một phần của chiến lược chăm sóc sức khỏe tim mạch hoàn chỉnh và không nên thay thế bác sĩ, đặc biệt là trong tình huống khẩn cấp.
Hỏi bác sĩ của bạn nếu có một ứng dụng cụ thể mà họ đề nghị; Có thể có một cái đồng bộ với phần mềm thực hành của bạn. Nếu không, bạn có thể gửi email hoặc in tệp cho bác sĩ của mình trực tiếp từ ứng dụng.
5 ứng dụng huyết áp được xếp hạng hàng đầu
Nói chung, ứng dụng đo huyết áp tốt nhất cho bạn là ứng dụng bạn sẽ sử dụng thường xuyên. Chúng tôi hướng dẫn bạn năm ứng dụng được đánh giá cao nhất và được đánh giá nhiều nhất để theo dõi huyết áp và các số liệu thống kê tim mạch khác dành cho thiết bị iOS và Android.
Smart BP - Huyết áp thông minh
- Tổng thể tốt nhất
Ứng dụng này cho phép bạn ghi lại, theo dõi và phân tích các xu hướng đo huyết áp. Các số có thể được nhập theo cách thủ công hoặc khi được sử dụng trên thiết bị iOS, được nhập từ máy đo huyết áp thông minh được ghép nối với Apple Health.
Những người đánh giá thích khả năng thêm ghi chú và nhãn vào các phép đo huyết áp của họ, lưu ý thời điểm (“trước bữa tối”) và vị trí (“cánh tay trái”) mỗi lần đo được thực hiện. Nhãn cũng có thể lọc dữ liệu, có thể giúp người dùng chú thích các mẫu và xác định xem bất kỳ thay đổi gần đây nào có ảnh hưởng đến các con số hay không.
Thông tin huyết áp cũng có thể dễ dàng xuất và chia sẻ với bác sĩ hoặc người nhà qua email hoặc tin nhắn. Bạn cũng có thể đặt lời nhắc kiểm tra huyết áp thường xuyên và bạn có thể tạo nhiều cấu hình để nhiều người có thể sử dụng cùng một thiết bị.
Tải xuống miễn phí từ cửa hàng táo or Google play .
Welltory: theo dõi nhịp tim
- Tốt nhất cho đa nhiệm.
Huyết áp chỉ là một trong nhiều số liệu mà ứng dụng này có thể theo dõi và phân tích theo thời gian. Nó cũng có thể đo nhịp tim và sự thay đổi nhịp tim (chỉ cần đặt ngón tay của bạn lên máy ảnh di động của bạn) và đưa ra hàng tá tự đánh giá và đánh giá về các tình trạng như lo lắng, trầm cảm và kiệt sức.
Welltory được thiết kế để giúp người dùng cải thiện sức khỏe của họ bằng cách giữ cân bằng mức năng lượng và mức độ căng thẳng. Theo dữ liệu của công ty, 82% người dùng cho biết họ có nhiều năng lượng hơn và ít căng thẳng hơn chỉ trong 30 ngày.
Mặc dù miễn phí ghi lại huyết áp của bạn theo cách thủ công trong ứng dụng, nhưng bạn sẽ cần đăng ký phiên bản Pro (12.99 € mỗi tháng) để tự động nhập các phép đo từ máy đo huyết áp thông minh hoặc nhận các phân tích có thể giúp tương quan các yếu tố kiểu . cuộc sống và căng thẳng với những thay đổi trong các bài đọc của bạn.
Tải xuống miễn phí cho Android or iOS hệ thống.
Sức khỏe tim mạch Qardio
- Tốt nhất để tích hợp.
Mua Máy đo huyết áp thông minh QardioArm, một chiếc vòng đeo tay dễ sử dụng và ghép nối nó với ứng dụng miễn phí này để tính thời gian và phân tích tự động. Ứng dụng tự động lấy giá trị trung bình của ba lần đọc liên tiếp (điều mà bác sĩ thường đề xuất) và cho phép người dùng nhanh chóng đặt lời nhắc và chia sẻ dữ liệu với nhóm chăm sóc sức khỏe của họ.
Các phép đo huyết áp có thể bị ảnh hưởng bởi mức độ căng thẳng, vì vậy điều quan trọng là bạn phải cảm thấy thư giãn khi đọc sách ở nhà. Để hỗ trợ điều đó, Qardio Heart Health tích hợp với thư viện ảnh trên thiết bị của bạn để cung cấp một trình chiếu về những kỷ niệm thú vị mà bạn có thể xem khi xả stress.
Tải xuống miễn phí từ cửa hàng táo or Google play .
Nhật ký huyết áp
- Tốt nhất cho kết quả dễ đọc.
Ứng dụng miễn phí chỉ dành cho Android này cho phép bạn theo dõi các phép đo huyết áp và mạch theo thời gian, với các tùy chọn để thêm ghi chú và nhãn vào mỗi mục nhập. Tự động phân loại kết quả đo thành các vùng huyết áp, bao gồm tăng huyết áp, tiền tăng huyết áp, bình thường và hạ huyết áp giai đoạn 1 và 2.
Dữ liệu trong ứng dụng này có thể được xuất thành các báo cáo dễ đọc cho các chuyên gia chăm sóc sức khỏe và người dùng có thể định cấu hình sao lưu tự động để tránh mất thông tin quan trọng. Ngoài ra còn có một tùy chọn để ghi lại nhịp tim, có thể hữu ích cho những người mắc một số bệnh tim mạch, chẳng hạn như rối loạn nhịp tim.
Tải xuống miễn phí từ Google play .
Bạn đời sức khỏe Withings
- Tốt nhất để giám sát linh hoạt.
Máy đo huyết áp thông minh Withing's BMP Connect (€ 99.95) kết nối với ứng dụng miễn phí này qua Wi-Fi, có nghĩa là (không giống như các thiết bị đồng bộ hóa qua Bluetooth) điện thoại của bạn không cần phải ở bên bạn trong hoặc sau khi đo.
Nếu bạn muốn có một bức tranh toàn cảnh hơn về sức khỏe tim mạch của mình từ nhà, ứng dụng cũng hoạt động với máy đo huyết áp BPM Core cao cấp của Withing (€ 249.45), bao gồm một ống nghe kỹ thuật số và các điện cực có thể giúp phát hiện bệnh van tim hoặc nhịp tim bất thường.
