Mặc dù giảm cân ở mọi lứa tuổi đều có những lợi ích sức khỏe đáng kể, nhưng hóa ra giảm một vài cân sau tuổi 50 có thể đặc biệt tốt cho bạn.
Những thay đổi về nội tiết tố và trao đổi chất thường xảy ra sau tuổi 50 khiến bạn dễ tăng cân. Tuy nhiên, trong khi tăng cân sau tuổi 50 có thể là phổ biến, nó cũng có thể nguy hiểm: làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như đột quỵ và tiểu đường.
Mặc dù tăng cân có thể có rủi ro, nhưng bạn vẫn có thể giảm cân và rất đáng giá nếu cân nặng của bạn rơi vào ngưỡng không tốt cho sức khỏe.
4 lợi ích của việc giảm cân sau 50 năm
Có nguy cơ mất trí nhớ thấp hơn
Béo phì ở tuổi 50 có liên quan đến việc tăng nguy cơ sa sút trí tuệ trong một nghiên cứu được công bố vào tháng 2018 năm 60 trên tạp chí Alzheimer & Dementia (mặc dù, kỳ lạ là béo phì ở tuổi 70 hoặc XNUMX thì không).
Mặc dù thực tế là các nhà nghiên cứu không rõ lý do chính xác, nhưng có vẻ như hệ vi sinh vật đường ruột , có thể trở nên mất cân bằng khi chúng ta già đi, có thể là một liên kết khả dĩ.
Khoa học đã chứng minh rằng chúng ta có một xu hướng tự nhiên đối với một đường ruột mất cân bằng , bao gồm nhiều vi khuẩn xấu hơn trong ruột của chúng ta, khi chúng ta già đi. Sự mất cân bằng trong hệ vi sinh vật đường ruột có thể ảnh hưởng đến sức khỏe não bộ và thậm chí có liên quan đến bệnh thoái hóa thần kinh.
Trên thực tế, một nghiên cứu vào tháng 2019 năm XNUMX được công bố trên tạp chí Scientific Reports đã phân tích mẫu phân của những người tham gia trong một phòng khám chăm sóc trí nhớ và phát hiện ra rằng các mẫu từ bệnh nhân sa sút trí tuệ có tỷ lệ vi khuẩn xấu cao hơn.
Ăn nhiều trái cây, rau và thực phẩm giàu chất xơ có thể góp phần giảm cân, cân bằng đường ruột và giúp não khỏe mạnh hơn trong quá trình này.
Ít bốc hỏa hơn
Những cơn bốc hỏa, xảy ra như một tác dụng phụ của thời kỳ mãn kinh và phổ biến hơn ở phụ nữ trên 50 tuổi, nổi tiếng là khó chịu và việc mang thêm cân nặng có thể khiến họ thậm chí còn nhiều hơn.
Nội tiết tố, như oestrogen, được lưu trữ trong các mô mỡ, vì vậy có nghĩa là phụ nữ càng béo thì càng có nhiều estrogen trong cơ thể và các triệu chứng mãn kinh của cô ấy càng rõ rệt.
Trên thực tế, một nghiên cứu trên tạp chí BMC Women's Health số tháng 2017 năm XNUMX cho thấy phụ nữ béo phì có nguy cơ bị các triệu chứng mãn kinh từ trung bình đến nặng hơn, cũng như các triệu chứng mãn kinh thường xuyên hơn, bao gồm cả bốc hỏa.
Giảm đau khớp và viêm xương khớp
Viêm xương khớp là một trong những tác dụng phụ phổ biến nhất của quá trình lão hóa. Khi mắc bệnh này, lớp sụn đệm và bảo vệ xương bị mòn dần theo thời gian, khiến xương bị cọ xát và các khớp sưng tấy, cứng và đau. Việc mang thêm trọng lượng làm trầm trọng thêm tình trạng thoái hóa khớp, gây ra nhiều áp lực hơn cho khớp và thường bị đau nhiều hơn.
Viêm khớp và sụn bị tổn thương không phải là tình trạng có thể hồi phục. Tuy nhiên, giảm cân có thể gây ít áp lực hơn lên các khớp và giảm các triệu chứng, giúp đi lại dễ dàng và ít đau hơn.
Giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư
Ung thư phụ thuộc vào hormone có thể xuất hiện ở phụ nữ trên 50 tuổi do tăng cân vì các hormone như estrogen được lưu trữ trong chất béo.
Bạn càng mang nhiều chất béo, lượng hormone của bạn càng cao. Đây là lý do tại sao béo phì ở phụ nữ có liên quan đến việc tăng nguy cơ dương tính với thụ thể hormone ung thư vú , và tại sao phụ nữ giảm cân, đặc biệt là sau 50 tuổi, giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh.
Không có gì ngạc nhiên khi một nghiên cứu được công bố vào tháng 2019 năm 50 trên Tạp chí của Viện Ung thư Quốc gia, cho thấy phụ nữ giảm cân ở tuổi XNUMX có nguy cơ mắc ung thư vú thấp hơn so với những phụ nữ giữ nguyên cân nặng, ngay cả khi những phụ nữ giảm cân kết thúc tăng cân một phần của điều đó.
Điều quan trọng cần lưu ý là béo phì cũng liên quan đến gan hoạt động kém. Gan rất quan trọng để lọc ra các hóa chất có hại như chất ô nhiễm môi trường và chất độc gây ung thư. Vì tỷ lệ ung thư đã cao hơn do tuổi tác, gan bị trục trặc do béo phì làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh, bao gồm cả ung thư.
