Çoğu insan sever alkol ve tabii ki birkaç kişiyi serinleten ve dağıtan bir içecektir. faydaları orta derecede yutulursa, bununla birlikte, çalışmaların vücudumuz üzerindeki etkileri hakkında neler ortaya koyduğunu görelim. vücut spor yapmak için zaman.
Birbirine bakan iki titans
Alkol fazla olması sizin üzerinde büyük bir olumsuz etki yaratabilir. vücut ve spor yapıyorsanız performansınıza ve gücünüze zarar verir, iyileştikten ve ayık olduktan sonra bile hasar devam eder. İnsanlar buna inanıyor alkol zarar veremezler, bu yüzden vücutlarında yaptıkları bozulmayı hesaba katmadan içerler, bu zararlar günden güne kendini belli etmez, sessizdir ve yavaş yavaş dışa doğru filizlenir, bu yüzden zararlarının ne olduğunu bilmelisiniz. görevinizi yerine getirirken sorumlu bir şekilde alkol almayarak kendinize neden oluyorsunuz. egzersiz rutini.
Kilo alıyorsun
Alkol olarak saklanamaz kaslarınızdaki enerji , çünkü bir besin , ve bu nedenle şeklinde saklanır şişman , bu yağları yakma yeteneğinizi azaltır.
susuz kalırsın
Alkol Bir olmak diüretik içki, hayal ettiğinizden daha fazla tuvalete gitmenize neden olur, çünkü vücudunuzun salıverilmesi gerekir. toksinler , egzersiz sırasında içmenin iyi bir fikir olduğunu düşünüyorsanız, sadece daha fazla susuz kalırsınız ve hatta baş ağrıları ve rahatsızlıklar.
Rüyanı değiştir
Spor yaptıktan sonra, iyileşmenin en iyi yolu uykudur, ancak alkol bu süreci değiştirebilir. egzersiz sonrası uyku döngüsünün farklı aşamalarını değiştirdiği için iyileşme.
acı hissediyorsun
kaslar Alkol bu süreci uzattığı için yeterli bir şekilde iyileşemezler. kan akışının azalması onlar içinde.
Yorgun mu hissediyorsun
Alkol üretimine müdahale eder Adenozin Trifosfat Sentezi ( ATP ), bir nükleotit elde etmek için büyük önem hücresel enerji , çünkü doğrudan doğruya giden bir kuvvet kaynağıdır. kasları.
Karaciğerinizi etkiler
Etkileri alkol üzerine düşmek karaciğer neden olduğundan, oksijen kıtlığı , ek olarak, şişman birikir molekülleri Bu organ , bu yol açar karaciğerinizin iltihabı , ciddi hasara neden olabilir.
Spor yapacaksanız veya yapacaksanız, alkol alımınızı azaltmanız veya alkolü bir kenara bırakmanız tercih edilir, çünkü önceden önleyebileceğiniz ciddi hasarlara neden olur, kıskanılacak bir figür sergilemek istiyorsanız, içeride yapın. ve dışarı, vücudun sana teşekkür edecek.
Referanslar
- Laura Schwecherl, Alkol ve Egzersiz Neden Karışmıyor? Greatist için [Ekim 2015'te revize edildi].
