Prediyabet nedir?

Şeker hastalığından bahsederken hep uzaklarda olduğuna ve asla bize dokunmayacağına inanırız, ta ki bir gün kendini kötü hissetmeye başlayana, çok susamış, aç ve endişeli olup doktora gitmeye karar verene kadar. Prediyabet gerçek ve çok ciddi bir şeydir, aslında bir araştırmaya göre, prediyabetlerin çoğu, teşhisten 2 ila 5 yıl sonra diyabetik olur.

Her şey kaybolmaz, zamanında tespit edip düzeltebiliriz, ancak ilgili testlerden sonra şüpheleri gidermek ve kişiselleştirilmiş tavsiyeler bulmak için doktora gitmek en iyisidir. Dalgalanmalardan ve şeker artışlarından kaçınmak için çok dengeli beslenmek ve düzenli egzersiz yapmak en iyisidir, ancak bu metnin sonunda prediyabeti önlemek ve tersine çevirmek için bazı ipuçları vereceğiz.

Prediyabet nedir?

Bunun sonucu yüksek açlık glikoz seviyesine sahip , ancak tip 2 diyabet olarak tanımlanacak kadar yüksek olmadan. 5 yıl diyabetik tip 2 olacak.

Tip 1 ve tip 2 diyabet arasındaki fark, birincisinin önlenemez olması ve yetişkinleri de etkileyebilmesine rağmen çocuklarda ve gençlerde daha sık görülmesidir. Tip 1 diyabet, vücudun insülin üretmemesi nedeniyle ortaya çıkar ve bağışıklık sisteminin bir reaksiyonundan kaynaklanır. Tip 2 diyabet yetişkinlerde ve yaşlılarda daha sık görülürken, önlenebilir ve vücut çok az insülin ürettiğinde ortaya çıkar.

Açlık kan testi yapılarak kandaki glikoz seviyesi gözlemlenebilir. 100 mg/dl'nin altında ise normal bir seviyedir. Ancak 100 ile 125 mg/dl arasında görünüyorsa prediyabet olarak kabul edilir. 126 mg/dl'yi geçerse zaten şeker hastalığıdır. Şüpheleri gidermek için doktorumuz bazı testler yapmak zorunda kalacak.

Bilgiler

Tip 1 diyabetin nedenleri tam olarak bilinmemektedir, ancak prediyabet ve tip 2 diyabet için öyledir. Pankreas insülin adı verilen bir hormon üretir. Bu, vücudumuzdaki hücrelerin enerji için şekeri kullanmasına yardımcı olacak şekilde kan şekerini düzenlemeye yardımcı olan şeydir.

Prediyabet olması durumunda, insülin yanıtı doğru değil , böylece pankreas daha fazla insülin üretmeye karar verir ve bir nokta gelir ki artık üretmeyi bırakır ve tip 2 diyabet gelişene kadar glikoz seviyeleri giderek yükselir.

Daha önce de söylediğimiz gibi, büyük bir çabayı hak etmesine rağmen ve neredeyse radikal bir yaşam değişikliği yaparak, çok sağlıklı bir diyet uygulayarak ve günlük olarak ılımlı spor yaparak durumu tersine çevirebiliriz.

Belirtileri

Prediyabet belirtileri açıktır ve aşağıdakileri okuyarak kendimize “evde” teşhis koyabiliriz. semptomların listesi . Bununla birlikte, herhangi bir hafif şüphemiz varsa veya bazı anormallikler fark edersek bir doktora gitmek en iyisidir. Basit bir kan testi ile bunu net bir şekilde görebiliriz.

• Çok susamış olmak.
• Kuru ağız.
• Artan idrara çıkma.
• Endişeli açlık.
• Yorgunluk.
• Bulanık görüş.
• Bazı durumlarda denge eksikliği.

Sahip olduğumuz semptomlarla birlikte risk faktörleri , ve fiziksel veya sağlık durumumuzun, yaşam tarzımızın dışında, bizi prediyabete yatkın hale getirmesidir.

• Aşırı kilolu olmak.
• 40 yaşın üzerinde olmak.
• Tip 2 diyabetli doğrudan bir aile üyesine sahip olmak.
• Hareketsiz bir yaşam tarzı yaşamak.
• Gestasyonel diyabet hastası olmak.
• Polikistik over sendromu var.
• Uyku apnesi olan insanlar.
• sigara içmek.
• Kırmızı et ve şekerli içeceklere dayalı diyet.
• Bel ölçüsü de insülin direncinin bir göstergesidir. Erkeklerde 100 cm'den, kadınlarda 90 cm'den fazla bel.

Tanı

Prediyabet tanısı basit bir kan testi ile konur, glikoz seviyesi 100 mg/dl'nin altına düşerse normal bir seviyedir. 100 ile 125 mg/dl arasında ise prediyabettir.

100 ile 110 mg/dl arasında çıkarsa korkmayın çünkü analizden önce 12 saat aç kalmamış veya su içmek gibi diğer değişikliklerden kaynaklanmış olabilir. 126 mg/dl'den yüksek görünüyorsa tip 2 diyabet hastasıyız demektir.

Temel bir analizle şeker problemlerini belirlemek için doktor sadece glikoza değil, tüm parametre setine de bakacaktır. Şüphe durumunda, doktor başka glikoz testleri isteyecektir:

Glikozile hemoglobin (A1C) testi

Bu test sizin son 3 aydaki ortalama kan şekeri seviyesi . Sadece bu değil, aynı zamanda oksijeni taşıyan protein olan hemoglobin ile birlikte glikoz yüzdesi de ölçülür. 3 seviye vardır ve kan şekeri seviyemiz ne kadar yüksekse, şekerli hemoglobin miktarı da o kadar yüksek olur.

• A1C'nin %5.7'den az olması normal bir seviyedir.
• A1C %6.4'e kadar prediyabettir.
• %1'in üzerindeki A6.5C, tip 2 diyabeti gösterebilir.

Oral glikoz tolerans testi

Teşhis için kullanılan yaygın bir test gestasyonel diyabet , ve gebelik olmadan diyabet. Bir gece oruç tutulduktan sonra kan alınır ve hastaya şeker solüsyonu verilir ve iki saat dinlendikten sonra tekrar kan alınır.

• 140 mg/dl'den düşük seviye normaldir.
• 199 mg/dl'ye kadar prediyabettir.
• 200 mg/dl üzeri tip 2 diyabettir.

Tedavi ve korunma

Prediyabetiniz varsa, doktor günlük hayatımızda yapmamız gereken bir dizi değişiklik ve yaşam alışkanlıklarımızda bir dizi iyileştirme hakkında bizi bilgilendirecektir.

• Sağlıklı diyetle beslen.
• Endüstriyel hamur işleri, şekerli içecekler, izotonik içecekler, alkolsüz içecekler, işlenmiş meyve suları vb. gibi aşırı işlenmiş ürünlerden kaçının.
• Hazırlanmış ve derin dondurulmuş yemekleri büyük ölçüde azaltın.
• Kızartılmış ve yağlı yiyeceklerden kaçının.
• Obezite durumunda kilo verin.
• Sigara İçmek Yasaktır.
• Alkol içmemek.
• Çok su iç.
• Elyafı artırın.
• Daha aktif bir hayatınız olsun ve haftada birkaç kez bir tür spor yapın. Tercih edilen aerobik aktiviteler: yüzme, bisiklete binme, tempolu yürüyüş, tenis, dans, paten, orta hızda koşma vb.

Hayatımızı kökten değiştirirsek, uzun vadede diyabetten kurtulmuş olacağız. . Bu nedenle, 30 yaşın altındakilerde diyabet oranları hızla arttığından, uzmanlar iyi yaşam tarzı alışkanlıklarına bu kadar çok önem veriyorlar.

tersine çevrilebilir mi?

tabiki yapabilirsin ama %100 kesin değil yani durumu tersine çevirmeye çalışmak, tip 2 diyabetten asla muzdarip olmayacağımıza dair bize tam bir kesinlik vermez. Durumu tersine çevirmek için yapılması gereken karbonhidrat, boş şeker tüketimini azaltmak, sebze alımını artırmak, eti azaltmak, daha fazla lif yemek, çok daha fazla su içmek, çok taze meyve yemek, ultra işlenmiş gıdaları ortadan kaldırmak. ve derin dondurulmuş gıdalar vb.

Kısacası, iyi yaşam tarzı alışkanlıklarına sahip olmalısınız ve tabii ki haftada birkaç kez orta yoğunlukta spor yapmalısınız, çünkü hareketsizlik ve hareketsiz yaşam şeker hastalığına yakalanma olasılığını artırır.