Keto diyeti, tüm dünyada bilinen ve yaygın olarak kullanılan, yağları ve proteinleri ön planda tutan, karbonhidratları azaltan bir diyet türüdür. Bu diyet aynı zamanda ketojenik olarak da bilinir ve uzun yıllardır var ve bugün keto diyeti ile ilgili meraklar ortaya çıkmaya devam ediyor ve bugün anlatmak için buradayız.
Keto diyeti çok sayıda üniversitede incelenmiştir ve birçok bilimsel çalışma ile desteklenmektedir. Ancak amaç, herkesin kısa sürede kilo verebileceği bir diyet değil, merak edip öğreneceğimiz belirli bir amaç için oluşturulmuş bir diyetti. keto diyeti.
Şu anda süper tehlikeli mucize diyetlerden her kişiye uyarlanmış kişiselleştirilmiş diyetlere kadar düzinelerce diyet var. Her zaman bir profesyonele gitmenizi ve X günde X kilo vermeyi vaat eden arkadaş veya guruların tavsiyelerine uymayı unutmanızı öneririz.
Ayrıca, ikame gıdaları almamanızı, doğrudan orijinal gıdaya geçmenizi ve ayrıca trans yağlardan, şekerlerden, endüstriyel hamur işlerinden vb. uzak, çeşitli, bol, dengeli bir diyet izlemenizi öneririz. Ketojenik diyet ile gibi bazı problemler çünkü uykusuzluk ve ağız kokusu ortaya çıkabilir, ancak her şeyin bir çözümü vardır.
Keto diyeti merakları
Her gün aldığımız veya kullandığımız bir şey olsa bile her zaman bilmediğimiz veriler ve meraklar vardır. Bugün keto diyetinin sırasıydı ve en iyi meraklarını göreceğiz:
- Keto diyeti bir 20'li ve 30'lu yaşlarda epilepsili çocuklar için çözüm . Varlığı çeşitli bilimsel çalışmalarla kanıtlanmıştır.
- 1921 yılında Russell M. Wilder tarafından icat edildi ve popüler olarak ketojenik diyet olarak biliniyor.
- Bu diyet, aralıklı açlığı simüle eden ketozis (kandaki aşırı ketonlar) durumları yaratır. Yani vücudun yağları yakılır.
- Bu diyet için maksimum süre kesintisiz 3 aydır.
- Herkes yapamaz yani şeker hastalığı veya obezitesi olanların ketojenik diyet yapmaları önerilmez.
- Optimal sonuçlar için tıbbi gözetim altında olmak en iyisidir.
- Neyse ki, kas kütlesi kaybına neden olmaz , düşük kalorili olanlar gibi diğer diyetlerin aksine.
- Keto diyeti şu anda akademik performansı artırmak veya bağımlılıklara yardımcı olmak için çalışılmaktadır.
- Böbrek veya karaciğer hasarına neden olmaz.
- Karın bölgesindeki yağlanma gibi lokalize yağların yok edilmesi söz konusu olduğunda oldukça etkili bir diyettir.
- Bu diyeti takip etmek, yüksek benlik saygısı ve öfori etkilerine neden olur, bu da diğer diyetlerin aksine, sonuç görmediğimiz ve hızla çöktüğümüz tedavinin devam etmesine yardımcı olur.
Gıda ve sağlık söz konusu olduğunda özel dikkat gösterilmelidir ve karbonhidratların azaltıldığı ve yağ ve protein alımının artırıldığı bu kadar spesifik bir diyete başlamadan önce sağlığımızı kötüleştirebilir. Bu nedenle önceden bir beslenme ve sağlık uzmanına veya güvendiğimiz doktorumuza danışmayı önemsiyoruz.
