Body Pump, ağırlık kaldırmayı aerobik egzersizlerle birleştiren süper tam bir direnç ve kardiyovasküler kapasite antrenmanıdır. Vücudunuzu eğlenceli bir şekilde forma sokmak istiyorsanız oldukça kullanışlı bir alternatiftir. Ortalama olarak tahmin edilmektedir bir saat Vücut Pompası eğitimi 400 kalori yakar. Figürümüzü modellememizi sağlayan bir aktiviteyi gerçekleştirmek için şüphesiz en iyi seçeneklerden biridir.
Geleneksel spor salonuna alternatif
Geleneksel jimnastik egzersizlerinden sıkıldıysanız, bu forma girmenin başka bir geçerli yolu olabilir. gibi çok sayıda farklı alıştırma içerir. ağız kavgası, deadlifts, lunges ve diğer halter ve dambıl egzersizleri . Sınıflar profesyoneller tarafından yönetilir ve vücudumuzdan en iyi şekilde yararlanmamızı sağlayan bir devre etrafında koreografisi yapılır. Ayrıca dersler müzik eşliğinde yürütülür, bu da ritmi korumamızı ve her egzersizde motive olmamızı sağlar.
Sınıf yapısı
Body Pump sınıfları yaklaşık olarak sürer 60 dakikadır. ve odanın önünde duran bir eğitmen tarafından yönetilir. Les Milles'e (aktivitenin yaratıcıları) göre bu sınıflar, aşağıdakilerden oluşur: sekiz parça veya bölümler. Katılımcılar eğitim sırasında kullanacakları ağırlıkları seçer ve ders başlar.
Yapı aşağıdaki gibidir:
- Ad , vücudumuza biraz hareket kazandırmak ve bulunduğu soğuma durumundan çıkarmak için az ağırlıkla ve müzik eşliğinde ısınma yapılır.
- Sonra egzersizlerin kendilerine gelin: ağız kavgası, göğüs egzersizleri, akciğerler, sırt egzersizleri, pazı, triseps, omuz egzersizleri ve abs.
- son bölümde , kasların dinlenmesi için esnemeler yapılır.
Vücut Pompasının faydaları nelerdir?
Vücut Pompası vücudumuz için çok eksiksiz bir egzersizdir. Ağırlık kullanımı sayesinde yapabiliriz:
- ton kaslarımız.
- Geliştirin kas güç .
- Artırmak kemik yoğunluğu.
- Iyileştirmek kalp hızı .
- Bize yeterince ver enerji gün boyunca kendimizi sürdürebilmek için.
sonuç
Egzersiz yapmak ve istikrarlı bir vücuda kavuşmak için yeni bir alternatif arıyorsanız bu aktivite tam size göre. sınıflar dinamik ve müzikle yönlendirilir, böylece motivasyon (fiziksel aktivite yaparken temel bir faktör) formda kalma hedefinize ulaşmanızı sağlar.
Öte yandan fiziksel aktiviteyi başka insanlarla paylaşmak da kişisel motivasyonumuza büyük katkı sağlıyor. Bu nedenle, kendi başınıza ağırlık çalışması yapmakta zorlanıyorsanız veya tek başınıza egzersiz yapmayı sevmiyorsanız, vücut pompasını deneyin ve sayısız faydasından yararlanın.
