Normalde müziği, sessizliği doldurmak veya gerçeklikten kaçmak için ve ayrıca bizi çevreleyen sesleri kamufle etmek için bir araç olarak kullanırız. Müzik yüzyıllardır insana eşlik ediyor ve elbette eğitim gerçeği de azalmayacaktı. Bugün, her birinin zevkine bağlı olmasına rağmen, müzikle antrenmanın faydalarını ve her spor için hangi müziğin en iyi olduğunu göstereceğiz.
Müzik bir ulaşım aracıdır, hissettiklerimizi ifade etmenin bir yoludur, şiir, resim veya heykel gibi çok az kişinin ulaşabileceği bir sanattır. Müzik şu anda boşlukları doldurmak, duyguları ifade etmek, bizi üzen şeylerden kaçmak ve en güzel günlerimizde bize eşlik etmek, bizi eğitmek ve Instagram Hikayelerimize bir film müziği koymak için kullanılıyor.
Müzikle antrenman yapmanın faydaları
Uzmanlar, bir sporu yapmanın veya yapmanın ve müzik eşliğinde yapmanın ritmi, direnci artırmaya, yorgunluk ve yorgunluğu azaltmaya yardımcı olduğunu belirtiyor. Bizi çevreleyen ortamı dikkate almalı, sesi kötüye kullanmamalı ve her zaman etrafımızdaki her şeyin farkında olmalıyız. Sonunda kulaklıklar hakkında bazı önemli ipuçları vereceğiz.
%15 daha aktifiz
Müzik hareket etmemizi ve aktif olmamızı sağlar. Bir araştırmaya göre, fiziksel aktiviteyi %15 oranında desteklemektedir, bu nedenle bugünden itibaren koşuya çıkmamız, evde antrenman yapmamız veya müzik eşliğinde spor salonuna gitmemiz gerekiyor.
Müziğin dikkatimizi dağıttığı kanıtlanmıştır, yani kendimizi düşüncelerimize kaptırırsak, bağlantıyı kesemeyeceğiz ve şu anda bizi engellemiş olan bu durumun stresini ve endişesini artıracağız, bu nedenle müzik kullanmak dikkatimizi dağıtır ve yapar. kendimizi daha özgür, rahat, özgür ve mutlu hissederiz.
Ruh halini iyileştirir
Enerjik egzersizle birleşen hareketli müzik, kan akışını iyileştiren ve ruh halini iyileştiren mükemmel bir kombinasyon oluşturur, bu yüzden seansı bitirdiğimizde kendimizi çok enerjik ve mutlu hissederiz. Mutluluk hormonu olan serotoninin salgılanmasından da kaynaklanır.
Normal olan, önceden oluşturulmuş bir çalma listesine sahip olmaktır ve iyi bir egzersiz rutini ve doğru müzik, stres, depresyon ve kaygının yanı sıra diğer zihinsel veya yeme bozukluklarını gidermek için mükemmeldir.
Şunu da söylemek gerekir ki, eğer kulaklık kullanacaksak en iyisi sadece bir kulağı kullanıp diğerini boş bırakmaktır. Bu sayede biri bizi sollarsa, etrafımızda acil bir durum olursa, yaklaşan bir tehlike varsa trafiği duyabiliriz.
Ek olarak, ister açık ister kapalı bir alanda antrenman yapıyor olun, aynı kulağı her zaman yormamak için kulaklığı değiştirmek uygundur. Örneğin çıkışta sağ kulağımızla, dönüşte sol kulağımızla müzik dinliyoruz.
Pop, rock ve elektronik
Bu bölüm boyunca, uygulayacağımız spora bağlı olarak hangi müzik tarzlarının daha iyi olduğunu göreceğiz. Her ne kadar açıkçası, her birinin tarzı burada devreye giriyor. En iyisinin pop olduğunu söylesek de, tarzımız elektronik ya da metal ise sevmediğimiz ya da eğitime devam etmemiz için bizi teşvik etmeyen bir şeyi dinlemeye kendimizi zorlamak zorunda değiliz.
Bisiklet
Bisiklete binmekten BTM'ye kadar bisikletle ilgili her şey genellikle pop ve rock şarkılarına dayanıyor, hatta her tur veya rotanın zamanlarını iyileştiriyor. Genellikle kaykay ve benzeri paten sporlarında kullanılan stilin aynısıdır.
Yine diyoruz ki her sporcu buraya kendi zevki ile giriyor ama zamanımızı iyileştirebilirsek, başka yollar da deneyebileceğimiz gibi başka bir müzik tarzı deneyebiliriz. Her şey eğitimin sonunda daha iyi hissetmemize yardımcı olabilir.
koşmak ve yürümek
Bir koşu bandında koşmak veya koşmak için, pop ve en güncel rock gibi canlı ritimlere sahip müzik ve ayrıca bazı elektronik müzikler genellikle çok iyi çalışır. Ritmi iyileştirmeye, kas yorgunluğunun üstesinden gelmeye ve daha kısa sürede daha hızlı gitmemize yardımcı olma eğilimindedirler.
Bu sporda müzik, yavaş pop veya hüzünlü şarkılar yerine mutlu ve motive olmak için tercih edilir, çünkü ikincisi gücümüzü azaltacak, ritmimizi ve direncimizi düşürecektir. Ancak teşvik edilirsek daha fazla dayanacağız.
Yürürken, farklı faktörleri hesaba katmanız gerekir. Birini ziyaret etmek için yürümek, bir spor faaliyeti olarak yürümekten kopmak için yürümekle aynı şey değildir. Üçünün farklı ritimleri var ve müziği seçen biz olacağız.
Yüzme
Önceki sporlardan farklı olarak, yüzmek için, bunalmadan veya kendimizle yarışmak istemeden bir ritmi korumamıza izin veren rahatlatıcı bir müzik tercih edilir. Kendimizi rahat hissettiren ve yüzmenin keyfini çıkaran bazı şarkılar.
Bu durumda, düşük veya hüzünlü ritimlere sahip şarkılar ve hatta klasik müzik ve elektronik şarkıların yanı sıra yüksek ve hızlandırılmış ritimlere sahip olmayan şarkılar kullanmak gibi belirli istisnalara genellikle izin verilir. Zaten su altında yaptığımız antrenmanın türüne bağlı. Tabii ki, ses seviyesi yalnızca bir kulaklık kullandığımızdan daha düşük olmalıdır ve su girmesini önlemeye de yarayan kulaklıkları kullanmak daha iyidir.
Fitness
Genel olarak ağırlık çalışması ve fitness için en iyisi, antrenmanın yoğunluğunu korumamıza yardımcı olan, ancak aşırı uyarılma veya aşırı motivasyon nedeniyle kendimize zarar vermeden hızlı ritimlere sahip yüksek motivasyonlu müziktir.
Reggaeton, elektronik, mutlu pop ve en sert rock bile buraya girebilir. Bu tam olarak ne tür bir antrenman yaptığımıza bağlı, bacaklara değdiği günden beri bir motivasyona ihtiyacımız olacak ve bunu müzikte bulabiliriz. Üst bedeni eğitmekle ilgiliyse, müziği yavaşlatabilir ve daha genel bir şey arayabiliriz.
