Aşağıdaki satırlarda hakkında konuşacağımız saç ve tırnakları güçlendirmek için en popüler gıdalar . Evet, evet, dış bakımın yanı sıra, gıda, elde etmeye çalıştığımız estetik özete dahil olan vücudun bu bölümlerinin sağlığının temelidir. Bu şekilde bakıldığında, bu sezon saçlarınızı ve tırnaklarınızı skandallarla göstermek istiyorsanız, yapabileceğiniz en iyi şey bir sonraki öğününüzden tavsiyelerimize uymaktır.
Vücudumuzdaki tüm büyük değişiklikler hücresel düzeyde gerçekleşir. Bu şekilde, bir dereceye kadar organik kompozisyonumuzu tanımlayan diyet, parmaklarınızın ucunda sahip olduğunuz ana güzellik kaynağı olabilir.
Aynı şekilde, kötü beslenmenin de erken saç dökülmesine veya tırnaklarda mikro kırıkların ortaya çıkmasına neden olabileceği unutulmamalıdır. Ne yersek oyuz , hiç şüphe yok ve aynı zamanda hayatı nasıl alıyoruz. Bu nedenle, iyi beslenmeye aktif bir yaşam tarzıyla eşlik edin ve bizi her düzeyde çok fazla inciten stresi ortadan kaldırmak için hiçbir çabadan kaçınmayın.
Saç ve tırnakları güçlendirmek için en çok önerilen besinler nelerdir?
Sunumumuza tam olarak girmeden önce, vücudumuzun bu iki unsuru arasındaki ilişkinin kökenini (eldeki durum için) ilişkilendirmek uygun olacaktır. Saçın güçlenmesini destekleyen besinlerin tırnak sağlığına iyi gelen besinlerle aynı olmasının nedeni, her iki durumda da bulunan bir bileşik olan keratindir.
Bununla birlikte, saç için belirtilen besinlerin tırnaklarla aynı olduğunu kabul etmek mantıklıdır. Bu yiyeceklerin neler olduğunu ve görünüşünüzü iyileştirmenize nasıl yardımcı olabileceklerini görelim.
Turpgillerden
Brokoliden lahanaya, karnabahardan, bu tür gıdalar zengin bir beta-karoten ve C vitamini kaynağıdır, kolajenin temel bileşenlerinden ikisi. Ayrıca tırnakların ve saçların zayıflamasını önleyen bir bileşik olan kükürt içerirler.
Kabuklu deniz hayvanı
çok olmak çinko açısından zengin , çinko eksikliği nedeniyle büyümesi yavaşlayabilen sağlıklı saçların korunması için temel bir besindir. Tırnaklarda bu eksiklik beyaz lekelerin ortaya çıkmasına neden olabilir.
Aynı şekilde, kabuklu deniz ürünleri, kuruluk önleyici ve saç dökülmesini önleyici özelliklere sahip bir kobalamin (B12 vitamini) kaynağıdır.
Yumurta
Yağ asitleri, proteinler, vitaminler (A, D) ve antioksidanlara ek olarak, bahsedildiği gibi saç ve dolayısıyla tırnaklar için hayati bir protein maddesi olan keratin üretiminde görev alan biotin (vit. B8) sağlar. . .
Yağsız et
Ya bonfile ya da domuz bonfile; ayrıca hindi, tavuk veya tavşan gibi beyaz etler, vücut için gerekli amino asitlerin bir kaynağı olan eksiksiz proteinler sağlar. saç ve tırnakların yenilenmesini teşvik etmek . Aynı şekilde büyüme hızının artmasına da yardımcı olurlar.
Keratin, proteinlerden amino asitlerin yeterince düzenli olarak üretilmesini gerektirir. Bu maddeye dayalı tedaviler Düşük protein rejiminin neden olduğu üretim eksikliğini telafi etmeye çalışın.
fındık
Özellikle zengin olanlar E ve B grubu vitaminleri , antioksidan etkileri nedeniyle çok değerlidir. Düzenli fındık alımı, daha parlak ve sağlıklı saçların korunmasına yardımcı olur. Diğer yandan, selenyum fındıkta bulunan , tırnak ve saç dökülmesini önler.
Somon
Protein ve D vitamini açısından zengin, saçların güçlü ve sağlıklı uzaması için olumlu yönde müdahale eden iki element, ayrıca şunları içerir: Omega 3 yağ asitleri , tırnakların ve saçların gücünde çok belirleyici olan.
Saç ve tırnak köklerinin, saç derisini nemli ve kepeksiz tutmak için bol miktarda bulunan bu tür asitlerden oluştuğu kanıtlanmıştır.
Somon sevmiyorsanız sardalya, alabalık, ringa balığı veya uskumru yiyebilirsiniz. Avokado, kabak çekirdeği ve ceviz iyi alternatiflerdir.
Genel olarak mercimek ve baklagiller
Mercimek ağırlıklı olarak demir, çinko, biotin ve protein içerir, hadi ama saçınızın ve tırnaklarınızın kusursuz görünmesi için ihtiyaç duyduğu hemen hemen her şey. Baklagiller, genel olarak, niasin ( Vit. B3 ), keratin üretimi için temel. Ayrıca bakır, saç kütlesinin bakımını kolaylaştırır ve gri saç görünümünü geciktirmeye yardımcı olacak şekilde melanin sentezinde bulunur.
Saç ve tırnakları güçlendirmek için bahsi geçen besinleri tüketmek orta vadede harika sonuçlar sağlayabilir. Bununla birlikte, vücudun her iki bölümünün bozulmasının arkasında, hormonal tipte başka eksiklikler veya dengesizlikler olabilir, örneğin sağlığınızı bozan, daha ağır bir durumu ortaya çıkarmaktadır. Her zaman söylediğimiz gibi, şüphe duyduğunuzda doktora gidin ve yorumlarda tavsiyemizin nasıl gittiğini bize bildirin.
