Kilo vermek istediğinizde, süreci sizin için kolaylaştırabilecek bazı yardımlar aramaya cazip geliyor . Düşünceleriniz en etkili doğal ilaçlara veya zayıflama takviyelerine yöneliyorsa, araştırmaların bu tür ürünler için birçok karışık inceleme sunduğunu unutmayın. Bazı durumlarda, bazılarının sağlık riskleri olduğu iddialarını desteklemek için çok fazla bilime gerek yoktur, bu yüzden tavsiye ediyoruz. herhangi bir takviye almadan önce doktorunuzla konuşmak .
En etkili doğal ilaçlar ve kilo kaybı takviyeleri
The en etkili kilo kaybı takviyeleri hap, ilaç ve doğal takviyeler şeklinde satılmaktadır. ve kilo vermenize yardımcı olabilir veya en azından diğer yöntemlerle birlikte kilo vermeyi kolaylaştırabilir.
Tipik olarak, aşağıdaki şekillerde çalışırlar:
- İştahınızı azaltırlar , daha tok hissetmenizi sağlar, böylece daha az kalori alırsınız
- Gibi besinlerin emilimini azaltırlar. yağ olarak, daha az kilo almanızı sağlar.
- Yağ yakımını artırın , daha fazla kalori yakmanızı sağlar.
Kilo vermek istiyorsanız ve hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacak bir takviye almayı düşünüyorsanız, kilo vermede en etkili takviyeleri burada bulabilirsiniz.
Garcinia Cambogia Özü
Garcinia cambogia, 2012 yılında Amerikan beslenme programı Dr. Oz'da gösterildikten sonra 2012 yılında dünya çapında popüler oldu. Kabak şeklinde küçük, yeşil bir meyvedir.
The meyvenin kabuğu hidroksisitrik asit (HCA) içerir . Bu garcinia cambogia özündeki etken madde bir diyet hapı olarak pazarlanmaktadır.
Hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalar gösteriyor ki vücutta yağ yapan bir enzimi inhibe eder ve serotonin seviyelerini arttırır , yardımcı olabilecek istekleri azaltmak . Garcinia cambogia ile ilgili 2011 çalışmayı inceleyen 12 tarihli bir inceleme, birkaç hafta boyunca ortalama olarak yaklaşık 0.88 kg kilo kaybına neden olduğunu buldu.
Yan etkilerle ilgili olarak, sonuçları olan hiçbir rapor yok , sadece bazı hafif sindirim sorunları raporları.
Yeşil çay ekstresi
Yeşil çay özü bir birçok kilo kaybı takviyesinde popüler madde. Bunun nedeni, sayısız çalışmanın içerdiği ana antioksidan olan EGCG'nin yağ yakmak olduğunu göstermesidir.
Yeşil çay özünün, yağ yakmaya yardımcı olan bir hormon olan norepinefrin aktivitesini arttırdığına inanılıyor. Birçok insan çalışması göstermiştir ki yeşil çay özü yağ yakımını artırabilir ve yağ kaybına neden olabilir özellikle göbek bölgesinde.
Yeşil çay özü genellikle iyi tolere edilir. Bazı içerir kafein ve can duyarlı kişilerde yan etkilere neden olur. . Ayrıca yeşil çay içmenin tüm sağlık yararları yeşil çay özü için de geçerli olmalıdır.
Konjuge linoleik asit (CLA)
Bu popüler bir ek linoleik asit adı verilen bir yağ asidinde bulunan kimyasalları içerir. Bir tatmin hissi sunarak vücut yağını azaltmaya ve açlığı gidermeye yardımcı olabileceğine dair iddialar var.
Kilo kaybı için CLA araştırması karışıktır. Birçok uzman, bazı insanlar için günde 1.8 ila 6.8 gram CLA'nın şunları yapabileceğini onaylamaktadır:
- Vücut yağ azaltmak
- Kasları artırmak
- Ancak diğer araştırmalar, kilo vermeye pek yardımcı olmadığını gösteriyor.
Bazı araştırmacılar, özellikle bir kişinin obez olması durumunda uzun süreli kullanımın, insülin direncini artırabilir , bu da tip 2 diyabet alma şansını artırır. Ayrıca kandaki iyi kolesterolü düşürebilir, bu da kalp problemleri riskini artırır.
Yeşil Kahve Çekirdeği Ekstresi
Yeşil kahve çekirdekleri sadece kavrulmamış normal kahve çekirdekleri . Bu, kilo kaybı için en etkili takviyelerden biridir, çünkü kilo vermeye yardımcı olduğuna inanılan iki madde, kafein ve klorojenik asit içerir.
Kafein olabilir yağ yakımını arttırır ve klorojenik asit bağırsakta karbonhidratların parçalanmasını yavaşlatabilir. Birkaç insan çalışması, yeşil kahve özünün insanların kilo vermesine yardımcı olabileceğini göstermiştir. 3 çalışmanın gözden geçirilmesi, ekin insanların kontrol grubuna verilen sahte haptan 2.5 kg daha fazla kaybetmesine neden olduğunu gösterdi.
Yeşil kahve çekirdeği özü de olabilir kan şekeri düzeylerini düşürmeye yardımcı ve kan basıncını düşürür. Ayrıca antioksidanlarda yüksektir.
Bu kilo kaybı takviyesi kafein ile aynı yan etkilere neden olur . İçerdiği klorojenik asit de ishale neden olabilir.
Meratrim
Meratrim, en etkili kilo kaybı takviyeleri için pazara nispeten yeni gelen bir kişidir. Bu bir yağ hücrelerinin metabolizmasını değiştirebilen iki bitki özünün kombinasyonu.
Uzmanlar, Meratrim'in yağ hücrelerinin çoğalmasını zorlaştırır, kan dolaşımından aldıkları yağ miktarını azaltır ve depolanan yağların yakılmasına yardımcı olur.
Şimdiye kadar Meratrim üzerinde sadece bir çalışma yapılmıştır. Toplam 100 obez insan 2,000 kalorilik katı bir diyete, bir grup Meratrim'e ve bir başkası da sahte bir hap aldı.
8 hafta sonra Meratrim alan grup, 5.2 kg kilo ve bellerinden 11.9 cm kaybetmişti. Onlar ayrıca yaşam kalitelerini iyileştirdi ve kan şekerini, kolesterolü ve trigliseritleri düşürdü.
Yan etkilerle ilgili olarak, hiçbiri bildirilmemiştir.
Glucomannan
Glucomannan, vücutta bulunan bir lif türüdür. fil ayağı yamının kökleri, konjac olarak da adlandırılan bir bitkidir. Bu ek, suyu emer ve bir jele dönüşür, böylece midenize oturur ve dolgunluk hissi vererek daha az kalori almanıza yardımcı olur.
Üç insan çalışması gösterdi ki Sağlıklı bir diyetle birlikte glukomannan, insanların 3.6 haftada 4.5 ila 5 kg kilo vermesine yardımcı olabilir.
Diğer faydalarının yanı sıra, glukomannan bağırsaktaki bakterileri besleyebilen lif. Aynı zamanda can kan şekerini, kolesterolü ve trigliseritleri düşürür, ve kabızlığa karşı çok etkilidir.
Yan etkiler arasında şunlar olabilir: şişkinlik, gaz ve gevşek dışkıya neden olur. Aynı zamanda alındığında bazı oral ilaçları alırken de rol oynayabilir.
hakkında glukomannan almak önemlidir. yemeklerden yarım saat önce bir bardak su ile.
Acı portakal veya sinefrin
Acı portakal denilen bir portakal türü bileşik sinefrin içerir . Bu bileşik, çeşitli kilo kaybı takviyesi formülasyonlarında popüler bir bileşen olan efedrin ile ilgilidir. Yine de, Efedrin, ciddi yan etkileri nedeniyle bir kilo verme bileşeni olarak yasaklandı.
synephrine hisse efedrin ile benzer mekanizmalar , ancak daha az etkilidir. İştahı azaltabilir ve yağ yakımını önemli ölçüde artırabilir. Sinefrin ile çok az çalışma yapılmıştır, ancak Birçok çalışmada efedrinin önemli kısa süreli kilo kaybına neden olduğu gösterilmiştir.
Efedrin, sinefrin gibi kalple ilgili ciddi yan etkileri olabilir sık alınırsa Ayrıca bağımlılık yapabilir.
