Bu metin boyunca kerevize ne olduğunu ve negatif kalorilerin ne olduğunu öğreneceğiz. İnternette, kerevizle ilgili yüzbinlerce veri var, ancak bu bir süper gıda değil, kilo vermek de mucizevi değil ve bir tür rahatsızlık veya beslenme sorunu yaşamadıkça diyetimizi bunun üzerine kurmamalıyız. eksiklik.
İnternet, hipokalorik yiyeceklerin bir listesini vaat eden makalelerle dolu ve bunların var olduğu doğru, ancak sadece bununla beslenmemeliyiz, çünkü vücudumuzun her gün 24 saat tam kapasite ile çalışması için enerjiye ihtiyacı vardır. hayat . Ve tüm bunlar arasında kereviz her zaman “negatif kaloriye” sahip olduğu için mevcuttu.
Negatif kalorilerin ne olduğunu, nelerden oluştuğunu ve dostlarımız kerevizin başına neler geldiğini anlatacağız. Bu sebze çok besleyicidir ancak ününü kilo vermek için mükemmel bir gıda olarak alır ve bir kereviz sapının neredeyse %97'si su olduğu için geri kalanı lif ve vitaminler ve mineraller gibi diğer besinlerdir.
Negatif kalori nedir?
Yeni başlayanlar için, bu terimi destekleyecek bilimsel bir araştırma yok, bu yüzden güvenebileceğimiz tek şey, insan vücudunun sindirirken ne kadar tükettiği ve kerevizin ne kadar kalori sağladığına dair gerçek veriler.
İnsan vücudunun sindirmek için günlük toplam kalorinin %5 ila %10'una ihtiyacı olduğunu biliyoruz ve ayrıca 100 gram kerevizin 16 gramda yaklaşık 100 kilokalori sağladığını biliyoruz. Başka bir deyişle, 10 kalorinin %2,000'u zaten bir porsiyon kereviz yiyerek sağlanan yüzdeden daha fazladır.
Bu nedenle, kereviz negatif kalorili bir sebze olarak kabul edilir, ancak bu doğru bir şey değildir, sadece porsiyonun sağladığından daha fazla sindirim tükettiğine dair bir anekdot vardır. Bunun nedeni kerevizde nişasta olmamasıdır, dolayısıyla aynı durumda başka sebzeler de vardır.
Kereviz yiyin, evet mi hayır mı?
Tabii ki kaçınmamız gereken son derece düşük kalorili diyetlerdir, çünkü bu sağlığımızı riske atar. Vücudumuzun ihtiyaç duyduğundan daha az kalori tükettiğimizde ne olur, sürekli aç kalırız, yorgun hissederiz, zayıf düşeriz, sürekli üşürüz, kötü bir ruh halinde oluruz vb.
Hipokalorik bir diyet yapmak kilo vermek için iyi bir seçenektir ancak aşırıya kaçmak önerilmez ve eğer birisi tavsiye ederse, yeme bozukluğuna neden olmadan önce oradan kaçmak daha iyidir.
Sağlıklı ve bilinçli bir şekilde kilo vermek için yaşam tarzımızı değiştirmeliyiz, uzun sürüyorsa hipokalorik bir diyet yapmak işe yaramaz çünkü verimsiz hale gelir veya fiziksel egzersiz eşlik etmez.
Bu nedenle, cevap evet, kerevizi istediğimiz kadar yiyebiliriz, ancak diyetimizi buna veya negatif kalorili diğer yiyeceklere dayandıramayız veya düşük kalorili diyetlerde aşırıya kaçmayın.
