İnsan vücudu bilgedir ve doğadaki en mükemmel makinelerden biridir. Bu nedenle, bir şeyler yolunda gitmediğinde, size anlatmak için sizinle iletişim kurmaya çalışın. Ve eğer düzgün beslenmiyorsanız ve diğer vücut fonksiyonlarını etkiliyorsa, hatanızı düzeltmeniz için size sinyaller gönderir. Vücudunuza ihtiyacı olanı verip vermediğinizi bilmek ister misiniz? ya da tam tersine ona iyi gelmeyen yiyeceklerle karnınızı doyuruyorsanız? İşte uyguladığınız diyetin vücudunuz için iyi çalışıp çalışmadığını anlamanın beş yolu.
Doğru yediğinizi gösteren 5 işaret
1. Düzenli olarak tuvalete gidiyorsunuz
Pek çok insan bunun hakkında konuşmaz, ancak günde en az bir kez tuvalete gitmek hayati önem taşır ve bunu her gün yapmalısınız. Doğal olarak, her insan ve her vücut farklıdır, ancak neyin normal olduğunu tanımlamamıza yardımcı olabilecek belirli parametreler vardır: günde bir ila üç kez ve haftada en az beş veya altı kez. Kabızlık doğru beslenmediğimizin en önemli işaretlerinden biridir. ve bizde bir sorun var. Bu nedenle bağırsak geçişinize dikkat edin ve gerekirse diyetinizi düzeltin.
2. Daha iyi uyursun
Düzgün yemek yemeyen ve çok miktarda işlenmiş gıda veya abur cubur yeme alışkanlığı olanlar, korkunç bir karın ağrısıyla uyanmanın nasıl bir şey olduğunu bilirler. Birçok insan bu mide ekşimesini mide enfeksiyonlarına, gazlara veya virüslere bağlar, ancak gerçek şu ki tek sorun vücutları için doğru yiyecekleri yememeleridir. Sağlıklı ve dengeli beslendiğinizde, sindirimler daha az ağırlaşır ve uykunuzu almaları imkansızdır. , bu nedenle uyumakta zorluk çekiyorsanız, bunun nedeni muhtemelen iyi yemek yememenizdir.
3. Daha az hastalanırsınız ve daha az yorulursunuz
Kendimizi doğru beslemediğimizde bağışıklık sistemimiz zarar görür ve daha kolay hastalanırız: soğuk algınlığı, grip, mide virüsleri, enfeksiyonlar… Tam tersine, Diyetimiz sağlıklı ve dengeliyse, savunmamız yeterince güçlüdür. vücudumuza saldırmak isteyen herhangi bir dış ajanla savaşmak için. Hiç hastalanmayın ve tüm gün boyunca harcayacak enerjiniz varmış gibi mi hissediyorsunuz? Mükemmel, yani doğru yiyorsun ve armut kadar sağlıklısın!
4. Kilonuz, diyetlere takılmadan sabit kalır.
Düzgün yemenin bariz ama gerçek bir yan etkisi, sabit bir kiloyu korumak için sürekli olarak buzdolabı ve tartı ile mücadele etmek zorunda kalmamanızdır. Doğal ve tam tahıllı çeşitlerini işlenmiş gıdalarla değiştirerek diyetinizi değiştirirseniz, şeker ve doymuş yağ alımını azaltarak ve sebze alımını artırarak kilonuz düşecek ve düşük kalacaktır. . Kalorileri, yağ gramlarını saymanıza veya yiyeceklerinizi bir ölçekte tartmanıza gerek kalmayacak.
5. Daha mutlusun
Bazıları bu ifadenin biraz cesur olduğunu düşünebilir, ancak bunun için daha az doğru değil. Doğru yediğinizde vücudunuz daha sağlıklı olur, hormonal salgılarınız daha iyi düzenlenir ve genel olarak kendinizi daha mutlu hissedersiniz. . Kendinizi daha hafif ve dinlenmiş bulduğunuzda, ruh halinizin ve cildinizin düzeldiğini, kıyafetlerin üzerinize çok yakıştığını (hatta daha küçük bedenler almanız gerektiğini) görseniz, özgüveniniz tavan yapar… Kim bilir belki de mutluluğa giden yol başlar. sağlıklı ve dengeli beslenme ile.
